Rýchly presun z jedného miesta na druhé, známe tiež ako šprint, je akcia, ktorá sa vyžaduje v mnohých rôznych športoch a činnostiach. Sprinting možno rozdeliť do štyroch rôznych fáz, z ktorých každá sa dá odlíšiť od ostatných porovnaním troch rôznych premenných. Tieto premenné sú dĺžka kroku, frekvencia kroku a doba kontaktu so zemou.
Žena sa pripravuje na šprint.Obrázok Kredit: Kikovic / iStock / Getty Images
Počiatočná fáza
Počiatočná fáza sprintingu je známa ako počiatočná fáza bloku, kde je šprintér v kontakte s blokmi. Táto fáza má najväčší čas kontaktu so zemou alebo celkový čas, v ktorom sú chodidlá v kontakte so zemou alebo blokmi. To je, keď je výroba sily najväčšia. S vyvíjajúcou silou zadnej končatiny iba 45 percent času kontaktu sa predpokladá, že predná noha je na začiatku dôležitejšia. Dĺžka kroku a frekvencia kroku nie sú v tejto fáze faktormi, pretože šprintér sa nepohybuje.
Fáza zrýchlenia
Akonáhle šprintér vzlietne z blokov, začnú sa zrýchľovať zvyšovaním dĺžky kroku a frekvencie kroku. Dĺžka tejto fázy môže byť medzi 100 až 50 metrov medzi špičkovými sprintermi počas 100 metrovej jazdy. Počas zrýchlenia je doba, v ktorej je noha v kontakte so zemou, pomerne dlhá, aby sa vytvorila vysoká úroveň sily, ale klesá, keď šprintér dosiahne maximálnu prevádzkovú rýchlosť..
Fáza s konštantnou rýchlosťou
Fáza s konštantnou rýchlosťou môže byť submaximálna, maximálna alebo supramaximálna a je charakterizovaná tak, že dĺžka kroku, ako aj frekvencia kroku zostávajú rovnaké v priebehu času. Táto fáza sa vo všeobecnosti dosiahne medzi 60 až 80 metrovou značkou u mužov a 50 až 70 metrovou značkou u žien. V zásade môžu horné šprintéri udržať túto fázu na vzdialenosť 10 až 20 metrov. Rozdiel medzi elitnými a subelitnými sprintermi je frekvencia kroku, čo dokazuje, že je dôležitejšia ako dĺžka kroku.
Fáza spomalenia
Posledná fáza je kategorizovaná podľa zníženia rýchlosti šprintovania, ktoré sa zvyčajne vyskytuje medzi značkou 80 a 100 metrov v horných šprintéri. Rýchlosť začína klesať na stupnici od 0,5 do 1,5 metra za sekundu a je spôsobená centrálnou a periférnou únavou. Pokles rýchlosti je spôsobený hlavne znížením frekvencie kroku, pretože dĺžka kroku a doba kontaktu so zemou sa v porovnaní s treťou fázou sprintu predlžujú..