Niektoré kozmetické procedúry vyžadujú citrónovú šťavu, ale nie je veľa dôkazov na podporu týchto tvrdení. Kredit obrázku: robertprzybysz / iStock / GettyImages
Keď vám život dá citróny, urobte si masku na tvár. Aspoň to vám môžu veriť niektoré blogerky o kráse. Mnoho ľudí tvrdí, že použitie citrónovej šťavy alebo citrónovej kôry môže pomôcť vyčistiť akné, znížiť zjazvenie, zosvetliť tmavé škvrny a viesť k rozžiarenej pokožke, čo všetko znie úžasne – a tiež ako skvelý spôsob, ako ušetriť peniaze namiesto nákupu drahých kozmetických výrobkov. – ale sú tieto tvrdenia pravdivé?
Predtým, ako si dáte do zásoby kyslé citrusové plody, zistite, či sú niektoré z predpokladaných prínosov citrónu pre pokožku skutočné. Tu hovorí veda:
Reklama
Citrón pre hyperpigmentáciu a tmavé škvrny (veľmi obmedzené dôkazy)
Podľa Mayo Clinic môže slnečné žiarenie, niektoré lieky, genetika a hormonálne zmeny viesť k hyperpigmentácii. Tento stav, ktorý spôsobuje tmavé oblasti pokožky, je častejší u ľudí, ktorí majú tmavšiu farbu pokožky, ale podľa Clevelandskej kliniky sa môže stať každému. Hyperpigmentácia sa môže na Americkej osteopatickej akadémii dermatológie prejaviť ako malé pehy alebo väčšie škvrny.
Niektorí ľudia s hyperpigmentáciou sa chcú pokúsiť zosvetliť sfarbenie pokožky. Existujú správy, že použitie citrónu funguje. Myslí sa, že kyselina citrónová exfoliuje, zatiaľ čo kyselina askorbová (typ vitamínu C) inhibuje produkciu melanínu, látky, ktorá dodáva našej pokožke (a vlasovým a očným dúhovkám) farbu.
Reklama
Ale počkajte, kým si každý deň neotierate citrón po tvári, aby ste sa pokúsili odstrániť tmavé škvrny alebo škvrny. Podľa metaanalýzy 31 malých, randomizovaných, kontrolovaných klinických štúdií v vestníku klinických a estetických údajov z februára 2019 potrebujete vysokú dávku vitamínu C – koncentráciu najmenej 10 percent – aby ste videli akýkoľvek úžitok. Dermatológia . Koncentrácia vitamínu C v citrónovej šťave je menej ako 4 percentá na USDA. Je tiež dôležité mať na pamäti, že štúdie v tejto analýze zahŕňali iba dospelých Bielych a Číňanov, takže nevieme, či sa tieto zistenia týkajú všetkých typov pleti. Výskum sa zameral na vitamín C, nie konkrétne na citrónovú šťavu.
Niektorí ľudia sa navyše domnievajú, že vitamín E v citrónoch môže pomôcť pri hyperpigmentácii. Celý citrón však podľa USDA a Národného ústavu zdravia neobsahuje ani jednu stotinu vašich denných potrieb v oblasti E. Navyše neexistujú dôkazy o tom, že vitamín E účinkuje na tmavé škvrny alebo na zosvetlenie pokožky.
Reklama
Pozor
Majte na pamäti, že aplikácia citrónu alebo akejkoľvek citrusovej šťavy môže spôsobiť, že bude vaša pokožka precitlivená na slnko, tvrdí Clevelandská klinika. Ak po použití citrónovej šťavy vyjdete von, mohli by ste sa ľahšie popáliť. To by časom mohlo prispieť k vzniku tmavých škvŕn, pretože, ako sme už spomínali, slnečné žiarenie je príčinou vzniku tmavých škvŕn.
Citrónová šťava pre pupienky (bez dôkazov)
Môžete sa zbaviť akné s citrónom? Podľa tých, ktorí tvrdia áno, má kyselina citrónová v citrónovej šťave antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti, ktoré preto pomáhajú zbaviť sa pupienkov.
Ale tu je vec: Áno, kyselina citrónová má antibakteriálne a protiplesňové účinky – podľa štúdie z januára 2020 v Journal of Clinical Medicine a štúdie z februára 2011 v komparatívnej klinickej patológii – ale citróny obsahujú iba 1,44 g / oz kyseliny citrónovej, čo nie je veľa. Navyše sa neuskutočnili žiadne klinické štúdie na ľuďoch, aby sa zistilo, či citrónová šťava pomáha pri akné alebo môže ísť o liečbu akné.
Reklama
Podľa recenzie z Rastliny z januára 2020 môže použitie citrónu na tvári spôsobiť podráždenie pokožky. Anekdoticky ľudia hlásia pálenie, začervenanie a suchosť, najmä u citlivej pokožky. Podľa Americkej dermatologickej akadémie to potom skutočne môže vaše akné ešte zhoršiť.
Sóda bikarbóna a citrónová šťava na akné (bez dôkazov)
Neexistuje žiadny dôkaz o tom, že tvár s citrónom a sódou bikarbónou prospieva vašej pokožke. Kredit na obrázku: Obrázky pol. Bodu / Moment / GettyImages
Ľudia, ktorí prisahajú, že si na tvár zaparia sódu a citrónovú šťavu, hovoria, že to môže pomôcť, ak máte akné, najmä na čierne bodky na nose. Okrem vyššie spomenutých výhod citrónu sa sóda bikarbóna považuje za protizápalovú a pomáha vyrovnať hladinu pH pokožky.
A áno, zdá sa, že pitie sódy bikarbóny (alias bikarbonátu sodného) zmiešanej s vodou spúšťa v tele protizápalovú reakciu, uvádza sa v štúdii Journal of Immunology z mája 2018. U ľudí však zatiaľ neboli vykonané žiadne vedecké skúšky, ktoré by určovali, čo sóda bikarbóna a citrón spôsobujú vašej tvári.
Pokiaľ ide o pH, ideálna úroveň pre našu pokožku je asi 5,5, vyplýva zo štúdie z júna 2017 v vestníku klinickej a estetickej dermatológie . To je do istej miery kyslé. Zdá sa, že vyššie pH pokožky podporuje rast akné, uvádza sa v štúdii. Ale sóda bikarbóna je podľa Národnej lekárskej knižnice zásaditá a má pH 8 až 9. Takže ak si na pokožku dáte hydrogenuhličitan sodný, môže to narušiť rovnováhu pH a spôsobiť suchosť a podráždenie, ktoré by vás mohli náchylnejšie na vyrážky.
Záver: Vynechajte citrónovú šťavu a masky zo sódy bikarbóny, pílingy alebo bodové ošetrenie.
Citrónová šťava pre jazvy (bez dôkazov)
Vyhľadajte online a uvidíte ľudí, ktorí hovoria, že citrónová šťava bledne alebo dokonca odstraňuje jazvy – najmä jazvy po akné. Myslíte si takto: Citrónová šťava obsahuje kyselinu citrónovú. Kyselina citrónová je typ alfa hydroxykyseliny (AHA). Vo svete starostlivosti o pokožku sa AHA pridávajú do produktov na podporu exfoliácie a odstránenia odumretých buniek pokožky.
Neexistujú však žiadne štúdie, ktoré by používali kyselinu citrónovú na pozápalovú hyperpigmentáciu (PIH), zjazvenie, ktoré zostalo po akné, sa hojí. Podľa štúdie Klinická, kozmetická a vyšetrovacia dermatológia z decembra 2013 sa na liečbu PIH častejšie používa iná AHA – kyselina glykolová. (Citrónová šťava neobsahuje kyselinu glykolovú.)
Výrobky na starostlivosť o pokožku s AHA sú navyše starostlivo formulované tak, aby poskytovali rovnaké množstvo rôznych kyselín v každej šarži, zatiaľ čo presné množstvo kyseliny citrónovej sa líši od citrónu k citrónu, takže neviete, koľko toho dostanete.
Napokon, priama citrónová šťava môže byť na vašu pokožku príliš tvrdá, ako je uvedené vyššie, čo môže viesť k podráždeniu.
Čerstvá vs. fľašková citrónová šťava
Balená citrónová šťava môže byť pre jazvy po akné ešte horším nápadom, pretože niektoré šťavy vo fľaškách pridávajú konzervačné látky a sú vyrobené z koncentrátu citrónovej šťavy. Účinky týchto ďalších zložiek na pokožku nie sú známe.?
Citrónová kôra na starostlivosť o tvár (bez dôkazov)
Niektorí ľudia uvádzajú, že na zosvetlenie pokožky používajú citrónovú kôru, ale nie je dôvod sa domnievať, že to skutočne funguje. Kredit obrázku: Steve Lupton / Corbis Documentary / GettyImages
Citrónová šťava samozrejme nie je jedinou časťou citrónu, ktorú môžete použiť na svoju pokožku. Ďalšie predpokladané výhody citrónu na pokožke sú všetko o šupke. Niektorí hovoria, že citrónová kôra pomáha pri akné a že trenie citrónu o tvár vedie k hladšej a žiarivej pokožke. Ale len málo webov, ktoré toto tvrdia, podáva vysvetlenie, ako to celé funguje.
Rovnako ako citrónová šťava, aj citrónová kôra obsahuje kyselinu askorbovú – to sa však nerovná dobrému boju proti akné. Neexistujú žiadne štúdie na ľuďoch, ktoré by sa zaoberali citrónovou kôrou na zosvetlenie pokožky, akné alebo na akékoľvek iné dermatologické použitie.
Citrónový éterický olej na pokožku (bez dôkazov)
Rôzne éterické oleje môžu pomôcť pri strese, spánku, bolestiach hlavy a pod. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy o tom, že citrónový olej má výhody pre pokožku.
Spodný riadok
Aj keď vám váš priateľ alebo hviezda TikTok alebo Instagram môže povedať, že citrónová šťava robí s vašou pokožkou zázraky, výskum väčšinu týchto tvrdení nepodporuje. Či už máte záujem o zosvetlenie tmavých škvŕn, vyčistenie akné, zníženie zjazvenia alebo čokoľvek iné, na podporu vyskúšania citrónovej šťavy na pokožku nie je dostatok dôkazov.
Ak to chcete ešte vyskúšať, určite použite čerstvú citrónovú šťavu namiesto citrónovej šťavy vo fľašiach, aby ste sa vyhli akýmkoľvek konzervantom alebo iným pridaným prísadám. Nezabudnite tiež najskôr vyskúšať svoju pokožku veľmi malým množstvom citrónovej šťavy. Týmto spôsobom môžete skontrolovať, či nedochádza k páleniu, podráždeniu alebo iným negatívnym vedľajším účinkom skôr, ako ho aplikujete na väčšiu plochu pokožky.
Nezabudnite, že ak máte akékoľvek kožné problémy alebo máte nejaké otázky, vždy je dobré navštíviť dermatológa. Môžu vám odporučiť domácu, voľnopredajnú alebo receptovú liečbu a potom vás kontaktovať, aby zistili, či tieto veci fungujú alebo či by ste nemali vyskúšať niečo iné.
Reklama