Vysoký pohár ľadovej vody s čerstvou lisovanou citrónovou šťavou je osviežujúci zážitok a príjemná zmena z čistej starej vody. Má nízky obsah kalórií, takže ak ho pijete namiesto nápojov s vyšším obsahom kalórií, môže vám to pomôcť schudnúť. Pitie veľkej poháre vody s citrónom pred jedlom vám môže tiež pomôcť jesť menej pri tomto jedle, čo je ďalší spôsob, ako zbaviť kalórie z vašej stravy na podporu chudnutia..
Pohár ľadovej vody s citrónom. Úver: Photosiber / iStock / Getty Images
Nízkokalorické
Ľadová voda s citrónom neobsahuje prakticky kalórie. Voda samozrejme neobsahuje žiadne kalórie a šťava z jedného citrónového klinu poskytuje iba 1 kalórie. Aj keď ste zmiešali svoju vodu s 1/4 šálky citrónovej šťavy, stále dostanete len 13 kalórií. Porovnajte to s pohárom pomarančovej šťavy, ktorá má 112 kalórií, alebo 12-uncovou plechovkou z coly, ktorá má 152 kalórií. Nahradenie týchto nápojov šálkou ľadovej vody citrónom vám môže pomôcť zbaviť stovky kalórií denného príjmu, čo vám pomôže schudnúť.
Napĺňa vás
Keď vypijete pohár alebo dve citrónovej vody, môžete si všimnúť, že sa cítite trochu plný. Aj keď voda nie je jedlo, môže vytvoriť pocit plnosti, ktorý vám môže pomôcť jesť menej pri jedle, ak pijete vodu tesne pred jedlom, podľa výsledkov štúdie predložených na 240. Národnom stretnutí americkej chemickej látky society. Vedci zistili, že v priebehu 12 týždňov 24 dieterov, ktorí pili 2 šálky vody pred každým jedlom dňa, stratilo 15,5 libier, zatiaľ čo skupina 24 dieters, ktorí nepili vodu pred jedlom, stratila iba 11 libier..
Pomáha potlačiť chute
Ak zistíte, že túžite po sladkých alebo slaných jedlách s vysokým obsahom kalórií, okamžite vás vypijú pohárik pikantnej, ľadovo studenej vody s citrónom, ktorý vás môže uspokojiť, alebo vás aspoň odvráti, aby ste sa mohli venovať svojmu dňu bez toho, aby ste sa obmedzovali. vysoko kalorické potraviny. Usrkávanie citrónovej vody počas celého dňa vám pomôže zostať v hydratácii, ktorá by mohla zabrániť hladu a chuteniu. Smäd sa niekedy mýli s hladom, ktorý vás môže viesť k snacku, keď to, čo skutočne potrebujete, je voda.
Mýtus o studenej vode
Teplota vody s citrónom nebude mať na úbytku hmotnosti veľký vplyv, na rozdiel od toho, čo ste už počuli o tom, že ľadová voda zvyšuje váš metabolizmus. Vaše telo vynakladá energiu na udržanie konštantnej telesnej teploty, ale podľa webovej stránky University of Arkansas for Medical Sciences spálite iba asi 8 kalórií a vypijete pohár ľadovej vody oproti pohárom vody s izbovou teplotou.