Iba 15 minút slnečného žiarenia môže pomôcť udržať hladinu vitamínu D.Image Credit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images
Vitamín D, známy ako slnečný vitamín kvôli svojmu vzťahu k priamemu slnečnému žiareniu, je nevyhnutný vitamín rozpustný v tukoch zodpovedný za rôzne telesné funkcie. Najobľúbenejším účelom vitamínu D je umožniť telu absorbovať vápnik vytvárajúci kost. Podieľa sa aj na zdraví imunitného systému. Od roku 2011 má odhadom 24 percent Američanov nedostatočnú hladinu vitamínu D, podľa „Times Union“ v Albany v New Yorku, a preto je vystavené zvýšenému riziku problémov, ktoré môžu ovplyvniť zdravie pokožky..
Vedľajšie účinky na nedostatok
V posledných rokoch sa uskutočnil veľký výskum vitamínu D. Úrad pre výživové doplnky uvádza, že získanie správneho vitamínu D slnkom, diétou alebo doplnkom môže zabrániť mnohým vážnym zdravotným problémom, od porúch kostí po abnormality štítnej žľazy, rakoviny, cukrovky a srdcových chorôb. Pokiaľ ide o svrbivú pokožku, podľa lekárskeho centra University of Maryland je tento problém pravdepodobnejšie spôsobený príliš veľkým množstvom vitamínu D než nedostatkom. Na druhej strane, choroby spojené s nedostatkom alebo nedostatočnou hladinou vitamínu, vrátane cukrovky typu 2, môžu spôsobiť svrbenie..
svrab
V roku 2011 vedci z Torontskej univerzity pre psoriatickú artritídu v Toronte zistili, že u ľudí s nízkou hladinou vitamínu D je väčšia pravdepodobnosť psoriatickej artritídy, ktorá je kombináciou psoriázy a zápalovej artritídy. Pacienti žijúci v severnom podnebí, ktorí majú menej slnka, majú v skutočnosti vyššiu prevalenciu. Stavy, ktoré môžu spôsobiť svrbenie pokožky, ako je napríklad psoriáza, sa môžu v súlade so spotrebiteľskými správami liečiť alebo im dokonca zabrániť vitamínom D. Psoriáza je častým problémom, ktorý spôsobuje, že sa bunky rýchlo hromadia na povrchu kože. Charakteristikou tohto ochorenia sú šupinaté vzhľad a svrbivé suché náplasti. Psoriáza je chronická, ale ak sa správne lieči, môže ísť o remisiu po dlhú dobu.
cukrovka
Ľudia s nízkou hladinou vitamínu D sú ohrození rozvojom diabetu 2. typu, píše správa Medical Center University of Maryland. U ľudí s cukrovkou až 33 percent má ochorenie kože. Podľa Americkej asociácie pre cukrovku sú kožné problémy v mnohých prípadoch prvým príznakom cukrovky. Medzi najbežnejšie príznaky, ktoré ovplyvňujú pokožku, patrí svrbenie a plesňové a bakteriálne infekcie. Zatiaľ čo spojenie medzi cukrovkou a vitamínom D je celkom dobre preukázané, neexistuje dôkaz, že užívanie vitamínu D zabráni alebo pomôže liečiť tento stav. University of Maryland Medical Center však uvádza, že podávanie dojčiat 2 000 IU vitamínu D denne v ich prvom roku môže pomôcť chrániť pred rozvojom cukrovky typu 2 v neskoršom veku..
slnko
Nosenie opaľovacieho krému pomôže predchádzať popáleninám a melanómom pokožky. No zároveň môže mať opaľovací krém SPF 15 schopnosť pokožky produkovať vitamín D až o 99 percent, uvádza Michael Holick, Ph.D., riaditeľ Kliniky zdravotnej starostlivosti o kosti a Výskum helioterapie, svetla a pokožky. Centrum lekárskeho centra Bostonskej univerzity. Ak máte nedostatok vitamínu D, možno vám bolo nariadené ísť von na priame slnečné svetlo asi 15 minút, tri dni v týždni. Už dlhšie ste vystavení riziku spálenia slnkom, ktoré môže spôsobiť svrbenie. Holick navrhuje nosiť na tvári vždy opaľovací krém, pretože je to iba 9 percent povrchu tela a nevytvára významné množstvo vitamínu D. Taktiež zabráňte vystaveniu slnečnému žiareniu počas najvyšších denných hodín, keď sú UV žiarenia najintenzívnejšie a pravdepodobnejšie spôsobia spálenie slnkom..