Jedlo prechádza z úst do žalúdka cez svalovú trubicu nazývanú pažerák. Jednosmerná chlopňa na križovatke pažeráka a žalúdka normálne zabraňuje potrave a žalúdočnej kyseline v opätovnej regurgitácii do pažeráka. Porucha gastroezofageálnej chlopne vedie k refluxu kyseliny, ktorý sa zvyčajne vyskytuje po jedle a spôsobuje pálenie záhy. Aj keď určité potraviny a stravovacie návyky zhoršujú stav, slivky sú zdravé a bezpečné jedlo, ktoré je potrebné zahrnúť do vašej stravy, ak máte kyslý reflux..
Sušené slivky sú povolené pri kyslej refluxnej strave.
Nechaj to malé
Preplnenie žalúdka vytvára vnútorný tlak, ktorý môže vyvolať kyslý reflux. Príležitostný kyslý reflux je bežný, ale pretrvávajúci reflux, ktorý sa vyskytuje viac ako dvakrát týždenne, sa považuje za gastroezofageálnu refluxnú chorobu alebo GERD, čo môže nakoniec viesť k vážnejším zdravotným problémom. Jesť časté malé jedlá a občerstvenie namiesto troch veľkých jedál pomáha predchádzať nadmernému rozšíreniu žalúdka a kyslému refluxu. Pretože sušené slivky sú sušené ovocie, štvrtina šálky sa počíta ako polovica šálky ovocia. Podobne sa pol šálky sliviek počíta ako 1 šálka ovocia. Možno budete chcieť uvažovať o tom, že budete jesť sušené slivky skôr ako občerstvenie, než ako doplnok k jedlu, aby ste predišli preplneniu žalúdka..
Poloha tela
Gravitácia môže byť vaším najlepším priateľom alebo najhorším nepriateľom, keď žijete s kyslým refluxom. Zvislá poloha pomáha udržiavať jedlo a žalúdočné kyseliny v spätnom toku do pažeráka. Keď budete jesť sušené slivky alebo iné jedlo, zostaňte vo vzpriamenej polohe, aby ste mali dostatok času na prechod do tenkého čreva. Po jedle sa neklaďte, aby ste si zdriemli, nečítali ani nepozerali televíziu.
načasovanie
Okrem rozmiestnenia jedál a občerstvenia po celý deň sa vyhnite konzumácii sušených sliviek alebo iných potravín do troch hodín pred spaním. Pomáha to predchádzať nočnému refluxu kyseliny a páleniu záhy tým, že sa žalúdku vyprázdni pred spaním. Ak máte pomalé vyprázdňovanie žalúdka, možno budete potrebovať dlhšie obdobie bez jedla, než idete spať.
Užitočné výživné látky
Sušené ovocie vám poskytne množstvo zdravých výživných látok vrátane železa, draslíka, vápnika a vitamínu A. Toto sušené ovocie je tiež bohaté na vlákninu z potravy a poskytuje vám približne 11 gv šiestich celých slivkách. Sorbitol a prírodný laxatívny dihydrofenylizatín v kombinácii s vláknom v sušených slivkách pomáhajú podporovať pravidelné pohyby čriev.
Tipy
Potraviny s vysokým obsahom tukov oneskorujú vyprázdňovanie žalúdka, čo môže zvýšiť pravdepodobnosť, že sa u vás vyskytnú príznaky kyslého refluxu. Okrem toho, že sa vyhnete mastným jedlám, môže vám pri nadváhe alebo obezite pomôcť regulovať príznaky kyslého refluxu. Žuvačka neobsahujúca cukor môže znížiť pálenie záhy súvisiace s refluxom tým, že podporuje produkciu slín, ktorá preplachuje žalúdočnú kyselinu z vášho pažeráka. Vyvarujte sa alkoholu, ktorý dráždi a zápal pažeráka. Ak máte pretrvávajúce alebo opakujúce sa pálenie záhy, vyhľadajte príčinu u svojho lekára.