Nedávno ste darovali krv, mali ste menštruačné krvácanie alebo ste utrpeli trvalé straty krvi v dôsledku zranenia alebo chirurgického zákroku? Ak je to tak, budete musieť znova vybudovať prísun krvi, aby ste zaistili, že všetky bunky vo vašom tele dostanú primerané živiny podporujúce život. Ak tak neurobíte, môže to mať za následok stav známy ako anémia, ktorý možno čiastočne napraviť prostredníctvom stravovania.
Pridajte do svojej stravy viac potravín bohatých na železo, aby ste podporili tvorbu krvi.Obrázok Kredit: fcafotodigital / E + / Gettyimages
Anémia v dôsledku nadmerného krvácania
Podľa American College of Physicians je technická definícia anémie „znížená hmotnosť červených krviniek“. Svetová zdravotnícka organizácia diagnostikuje anémiu na základe vašej hladiny hemoglobínu (gramy / decilitre), proteínu obsahujúceho kyslík v červených krvinkách. Hodnoty hemoglobínu potrebné na diagnostiku anémie sú:
-
Muži
–
menej ako 13,0 gramov / decilitrov
-
ženy
–
menej ako 12,0 gramov / decilitrov
-
Tehotná žena
–
menej ako 11,0 gramov / decilitrov
Anémia spôsobená nadmerným krvácaním, najčastejšou príčinou anémie, je výsledkom straty červených krviniek, ktorá prevyšuje tvorbu nových červených krviniek. Pozornosť sa musí venovať nielen anémii, ale aj strate krvi.
Čítaj viac: Aké sú riziká anémie?
Príznaky straty krvi
Podľa Dr. Evana M. Braunsteina, hematológa z Johns Hopkins School of Medicine, príznaky úbytku krvi závisia od množstva a rýchlosti úbytku krvi, ktoré sú zvyčajne klasifikované ako akútne alebo chronické. Akútna strata krvi, ktorá trvá menej ako niekoľko hodín, môže byť fatálna, ak dôjde k strate iba jednej tretiny objemu krvi a môže spôsobiť závraty pri státí, čo je častý príznak. Chronická strata krvi trvajúca týždne alebo viac môže spôsobiť iba únavu alebo žiadne príznaky, keď dôjde k strate až dvoch tretín objemu krvi..
Ďalšie príznaky straty krvi závisia od miesta krvácania. Krvácanie z hornej časti gastrointestinálneho traktu môže spôsobiť čiernu farbu, dechtovú stolicu a krvácanie z močového systému môže spôsobiť červený alebo hnedý moč. Všeobecnejšie povedané, príznaky anémie môžu spôsobiť, že sa budete cítiť unavení, prechladnutí, závraty a podráždenie a môžu sa u vás objaviť bolesti hlavy alebo dýchavičnosť..
Budovanie krvi po strate krvi
Akútna strata krvi je lekárska pohotovosť, ktorá si vyžaduje okamžitú pozornosť, a akútna aj chronická strata krvi si vyžaduje klinický dohľad. Zdroj krvácania sa musí zastaviť a ak je strata krvi rýchla, môžu byť potrebné intravenózne tekutiny a krvná transfúzia. Pri chronickej strate krvi môže telo obnoviť svoj prísun krvi bez potreby transfúzie. Toto je často prípad po darovaní krvi.
Americký Červený kríž navrhuje obnoviť krv na regeneráciu krvných strát a vypiť ďalšie štyri poháre (každá po 8 oz) nealkoholických tekutín a jesť zdravé jedlo, ktoré obsahuje potraviny bohaté na železo. Táto spotreba tekutín je doplnkom bežného denného príjmu potravy, ktorý je podľa Medline Plus medzi 91 a 125 uncí vody (2,7 až 3,7 litra) vody za deň pre dospelých, hoci individuálne potreby závisia od hmotnosti, veku a aktivity. úroveň, ako aj všetky existujúce zdravotné ťažkosti. Neexistujú žiadne konkrétne odporúčania pre množstvo vody na pitie.
Potraviny na obnovenie dodávky krvi
Okrem zdravej výživy, ktorá zahŕňa primeraný príjem tekutín, elektrolytov a makroživín, sú mikronutrienty ako vitamíny železa a B, ktoré obsahujú B2, folát (B9) a riboflavín (B6), nevyhnutné na obnovenie zásobovania tela červenou krvné bunky. Národné zdravotné ústavy (NIH) odporúča na zvýšenie produkcie červených krviniek:
- Jesť potraviny bohaté na železo a vitamíny B, ako je červené mäso (najmä hovädzie a pečeňové), hydina, ryby, fazuľa, tofu, tmavozelená, listová zelenina a železom obohatené obilniny a pečivo..
- Jesť ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú pomaranče a citróny, napomáha vstrebávaniu železa.
- Poraďte sa s lekárom o doplnkoch železa.
- Každý rok alebo dva roky ste podrobení kontrole, ak ste žena v plodnom veku, ktorá má ťažké menštruačné obdobia alebo má predchádzajúcu diagnózu anémie.
Čítaj viac: Denný stravovací plán pre ľudí s anémiou
Doplňte železom
NIH naznačuje, že podľa nových štúdií sú multivitamíny s nízkymi dávkami alebo doplnkové doplnky železa (18 až 27 miligramov) rovnako účinné ako železo s vyššou dávkou (38 až 65 miligramov elementárneho železa), ak sa užívajú 60 dní. na doplnenie železa zbaveného straty krvi a sú spojené s menším počtom vedľajších účinkov.
NIH tiež odporúča glukonát železnatý nad síranom železnatým kvôli výskytu menších vedľajších účinkov. Doplnky železa môžu spôsobiť zápchu a môžu sa užívať s nápojmi bohatými na vitamín C, ako je pomarančová šťava, aby sa tento vedľajší účinok znížil zvýšením absorpcie železa v črevách..