Možno budete mať najlepšie úmysly, keď budete komentovať chudnutie niekoho, ale existujú lepšie spôsoby, ako pochváliť. Kredit obrázku: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Urobme experiment: Zdvihnite ruku, ak ste niekedy povedali: „Pane bože, schudli ste? Vyzeráte úžasne!“ Pravdepodobne asi každý z nás, však?
Aj keď si možno myslíte, že ste uznaním niekoho chudnutia premýšľavý, vaša pochvala mohla mať nežiaduce a nepredvídané následky. Zjednodušene povedané, poznámka súvisiaca s obrazom tela – bez ohľadu na to, ako lichotivé to má byť – môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Reklama
Hovorili sme s Juhee Jhalani, PhD, klinickou psychologičkou v New Yorku, o tom, prečo by ste nikdy nemali niekomu gratulovať k zhodeniu kilogramov, a o ďalších spôsoboch, ako pochváliť človeka potvrdzujúcimi alternatívami.
1. Presadzuje tenký ideál
Keď niekoho zasypeme chválou za zhodenie kilogramov, implicitne komunikujeme s tým, že tenšie sa rovná lepšiemu alebo atraktívnejšiemu.
„Ak chudnutie posilňujú naši priatelia a členovia rodiny, je pravdepodobné, že sa to podvedome zameriame na to,“ hovorí Jhalani.
Reklama
Tu je dôvod: Sme drotári, aby sme potešili ľudí a zapojili sa do správania, ktoré nás dovedie k spoločenskému prijatiu. Preto máme tendenciu opakovať pozitívne správanie – napríklad chudnutie -, ktoré sa pozitívne prejavujú.
Nie je prekvapením, že tento tenký ideál prispieva k protitučným postojom. Môže sa stať, že budeme mať strach, že nás niekto odsúdi alebo spoločensky odmietneme kvôli priberaniu a že budeme mať obavy zo straty príťažlivosti alebo uznania od našich priateľov a významných osôb, hovorí Jhalani. V dôsledku toho si dokonca môžeme začať robiť hanbu, dodáva.
2. Môže povzbudiť neusporiadané správanie
Zdanlivo nevinný komentár k tomu, ako tenký niekto vyzerá, môže byť hlavným spúšťačom, najmä pre tých, ktorí bojujú s neporiadnym stravovaním.
Reklama
Keď je človek s poruchou stravovania chválený za chudnutie (alebo naopak hanbený za tuk), je pravdepodobné, že sa prírastku hmotnosti za každú cenu vyhne zapojením do nefunkčného správania, ako je obmedzovanie jedla, nadmerné stravovanie, čistenie alebo nadmerné cvičenie. , Hovorí Jhalani.
„Čo môže byť pre vás ideálnou veľkosťou alebo hmotnosťou, nemusí byť pre niekoho iného alebo pre jeho kultúru.“
3. Chudnutie nemusí byť úmyselné
Spravodajstvo: Nie každý sa snaží schudnúť. V skutočnosti by výrazné zníženie hmotnosti mohlo byť znakom toho, že sa v živote niekoho deje niečo vážnejšie.
Reklama
„Teraz, viac ako kedykoľvek predtým, uprostred pandémie COVID-19 nevieme, čo môže človek alebo rodina prežiť,“ hovorí Jhalani. „Musíme si uvedomiť, že chudnutie je jedným z príznakov depresie, chronických fyzických chorôb alebo poruchy stravovania.“
Chudnutie môže súvisieť aj so smútkom, zo smútku za smrťou blízkeho alebo zo straty zamestnania a finančného zabezpečenia.
To všetko znamená, nepredpokladajte, že strata hmotnosti človeka je úmyselná. Niekto môže jednoducho zápasiť psychicky, fyzicky alebo emocionálne.
4. Znamená to, že osoba predtým vyzerala zle alebo horšie
Niekedy môže byť váš dobre mienený komentár k úbytku hmotnosti niekoho spätným komplimentom. Osoba na prijímajúcom konci vašich lichôtok si môže myslieť: „Keď teraz vyzerám lepšie, ako som vyzerala predtým?“ Inými slovami, keď gratulujete človeku k tomu, že šiel dole veľkosťou nohavíc, v podstate z toho usudzujete, že pred chudnutím vyzeral horšie.
A opäť sa tým nastavuje začarovaný kruh, v ktorom porovnávame svoju hodnotu so vzhľadom (najmä štíhlosťou), čo môže viesť k nezdravému vzťahu s jedlom a skreslenému obrazu tela.
Aby ste sa vyhli tomu, že niekoho urazíte alebo spôsobíte úzkosť, Jhalani odporúča, aby ste si svoj úsudok nechali pre seba: „Čo môže byť pre teba ideálnou veľkosťou alebo hmotnosťou, nemusí byť pre niekoho iného alebo pre jeho kultúru.“
Čo namiesto toho povedať
Komentár ako „vyzeráte šťastne“ vám môže pomôcť posunúť konverzáciu od vzhľadu k zdraviu a pohode. Kredit obrázku: Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages
Myslite na telá iných ľudí ako na súkromné vlastníctvo – nechcete sa dopustiť priestupkov s poznámkami zameranými na telo. Tu je príklad, ako udržiavať zdravé hranice a objímať, prijímať a rešpektovať ľudí, akí sú, bez toho, aby do rozhovoru vniesli chudnutie.
1. Spýtajte sa na pozvanie
Otázky ako „Ako sa máš?“, „Ako sa žije?“ a „Ako so všetkým držíš krok?“ privítajte osobu, o ktorú sa môže podeliť s čímkoľvek, čo sa cíti pohodlne pri prezradení (či už sa to týka hmotnosti alebo života všeobecne).
Dôležitejšie je, že posúva konverzáciu od niečoho povrchného ako pohľad k niečomu vnútornému, čo je zmysluplnejšie.
Tento prístup tiež oznamuje, že vám záleží na tom, čo sa deje v živote človeka mimo jeho exteriéru. A vyjadrenie obavy o blaho našich blízkych je teraz obzvlášť dôležité.
„Svet potrebuje v týchto [zložitých] časoch viac súcitu a empatie ako kedykoľvek predtým,“ hovorí Jhalani.
Tip
Vyvarujte sa otázok typu „Čo je nové?“ „Môže sa to javiť ako benígna otázka, ale v skutočnosti to vyvoláva strach z výkonu,“ hovorí Jhalani. Znamená to, že musíme mať niečo nové alebo vzrušujúce, o čo sa môžeme podeliť. „Počas pandémie, keď nie je nič nové, sa to stáva ešte ťažším,“ hovorí.
2. Prejavte, že ich radi vidíte
Povedzte napríklad „Je skvelé, že sa dnes vidíme“ alebo „Som veľmi rád, že sme sa dali dokopy.“ To naznačuje, že trávenie času s nimi je cenné (a to nemá nič spoločné s tým, koľko schudli alebo ako vyzerajú).
3. Pochválte ich atmosféru
„Začiatočníci konverzácií môžu byť dobrým príkladom:„ Milujem vašu energiu dnes “alebo„ Vyzeráte šťastne “, hovorí Jhalani. Týmto sa tiež presúva ťažisko z rozprávania o fyzickom vzhľade na zdravie a wellness.
4. Zamerajte sa na pochvalu, ktorá sa netýka vzhľadu
Oslavujte ostatných pre ich základné hodnoty, a nie pre to, ako vyzerajú, alebo pre veľkosť oblečenia.
„Urobte si chvíľku ešte predtým, ako niekoho stretnete alebo pozdravíte, a v duchu si premyslite, čo je na ňom vnútorne krásne,“ hovorí Jhalani. A potom im to povedzte! Čím viac sa zameriavame na interiér, tým menej si svoju hodnotu vážime s hmotnosťou.
Reklama