Spanie v oddelených posteliach by skutočne mohlo váš vzťah okoreniť-a viesť k lepšiemu zatvoreniu očí. Kredit na obrázok: PeopleImages/E+/GettyImages
Ak ste niekedy v minulosti sledovali televízne relácie, mohli ste si všimnúť, že páry vo vzduchu vždy spali na oddelených posteliach. Aj keď sa to v dnešnej dobe zdá divné, možno na niečo prišli.
Každý, kto niekedy bojoval o kúsok plechu alebo sa vyhýbal zatúlanej ruke, môže priznať: Spoločné spanie je výzva. Preto sa niektoré dvojice zbavujú spoločných nočných vykopávok pre oddelené izby.
Reklama
A predtým, ako sa pozastavíte nad myšlienkou spať v oddelených posteliach, zvážte toto: „Existuje mnoho zdravých vzťahov, ktoré nespia v jednej miestnosti, pretože sú schopné postarať sa o svoje celkové potreby a napriek tomu zostávajú v spojení,“ hovorí Kristie Overstreet, PhD, sexuológ, psychoterapeut a tvorca metódy Ideálna intimita.
V skutočnosti môže samostatná stratégia spánku dokonca optimalizovať vaše celkové zdravie, posilniť spojenie vo dvojici a okoreniť váš sexuálny život (viac o tom neskôr).
„Uprednostňovaním spánku vo dvojici môžete obaja ťažiť z prospechu pre svoje zdravie, pohodu a zdravie vášho vzťahu,“ hovorí Wendy Troxel, PhD, senior behaviorálna a sociálna vedkyňa v spoločnosti RAND Corporation a autorka Sharing kryty: Sprievodca každého páru k lepšiemu spánku .
Reklama
Máme vašu pozornosť? Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako môže oddelené tankovanie posilniť vaše puto dovnútra a von z listov. Teraz choďte do toho a prehoďte posteľ.
Prečo sa páry môžu rozhodnúť spať na oddelených posteliach
„Nie je neobvyklé, že páry spia v oddelených spálňach,“ hovorí Overstreet. A existuje celý rad príbuzných dôvodov, prečo môžu partneri uprednostniť sólové spanie.
Medzi niekoľko príkladov patrí:
Reklama
- Jeden partner je hlasný chrápač.
- Jeden partner má silnú nádchu.
- Jeden partner má nespavosť alebo inú poruchu spánku, ktorá druhého ruší.
- Jeden partner je nepokojný spáč alebo vykrádač listov.
- Plány spánku sú synchronizované (napr. Jeden partner je ranný škovránok a druhý nočná sova).
- Preferencie spánku sú rôzne (napr. Jednému partnerovi sa páči v miestnosti teplo, druhému v chlade).
5 výhod spania na oddelených posteliach
Spánok oddelene môže pomôcť vášmu zdraviu a vášmu vzťahu. Tu je niekoľko výhod posteľnej bielizne sami:
Reklama
1. Lepší spánok
Z praktického hľadiska môžu oddelené postele zvýšiť kvalitu spánku. Keď už nepotrebujete zápasiť s chrápaním, kopaním alebo narážaním na končatiny, môžete chytiť pokojnejší zzzs.
A to je dobrá správa, pretože neprerušovaný spánok je zásadný pre celkové zdravie. Podľa Harvardskej lekárskej fakulty nedostatok spánku v skutočnosti zvyšuje riziko vzniku závažných zdravotných stavov vrátane obezity, cukrovky a srdcových chorôb.
„Bez ohľadu na usporiadanie spánku by páry mali uprednostniť zdravý spánok ako kritický cieľ pre zdravie svojho vzťahu.“
2. Menej argumentov
Ak spánkové návyky vášho partnera sabotujú vaše zatvorené oči, je pravdepodobné, že sa budete cítiť podráždene.
„Strata spánku ohrozuje našu schopnosť regulovať naše emócie, naše komunikačné schopnosti a schopnosť prejavovať empatiu – to všetko sú základné kamene zdravých vzťahov,“ hovorí Troxel.
Nie je preto prekvapením, že keď spánok párov trpí, pravdepodobne sa budú cítiť rozhorčene, hádavo a nepriateľsky, hovorí.
V dôsledku toho sa oddelené rozdelenie postele môže cítiť viac osvieženejšie a pomôže obmedziť konflikt vo vašom manželskom páre.
3. Zvýšená intimita a túžba
Viete, ako sa hovorí: „Absencia spôsobuje, že srdce rastie ?“ No, toto je perfektný príklad.
„Keď máte oddelené miestnosti, umožní vám to tiež minúť sa,“ hovorí Overstreet. Môžete prísť na to, že sa viac tešíte, keď sa vidíte, dodáva.
A malý časový odstup môže dokonca vybudovať očakávanie a okoreniť veci v spálni, pretože pri opätovnom stretnutí sa je na čo tešiť, hovorí Troxel.
4. Znížený tlak na sex
U niektorých párov sa predvolený stáva sexy čas pred spaním. Ale ak máte dlhý deň alebo práve nemáte náladu, môžete sa obávať pocitu tlaku podaného na výkone alebo odmietnutia partnera.
Spaním v oddelených posteliach môžete odstrániť toto očakávanie sexu, hovorí Overstreet.
To však neznamená, že sa nemôžete stať háklivými, kým neskĺznete do svojich oddelených izieb, dodáva. Znamená to len, že intimita sa stáva viac zámernou a menej vynútenou alebo rutinnou.
5. Viac „Me Time“
Na konci náročného dňa môže byť niekedy to, po čom najviac túžite, malý osobný priestor na relaxáciu a načerpanie nových síl. A spánok sólo vám k tomu môže pomôcť.
„Keď ste v oddelených miestnostiach, je pravdepodobnejšie, že budete spať nerušene a budete mať čas na sebaobsluhu, vrátane čítania, sledovania televízie alebo čohokoľvek iného len pre vás, bez toho, aby ste zasahovali alebo rušili svojho partnera,“ hovorí Overstreet.
6 tipov pre páry, ktoré spia na oddelených posteliach
Ak uvažujete o prázdninách od svojho drahého partnera, tu je návod, ako k tomu pristúpiť spôsobom, ktorý posilní – nie obete – váš vzťah.
1. Urobte z toho vzájomné rozhodnutie
Pred rozdelením do oddelených miestností musíte mať premyslený rozhovor. „Toto musí byť spoločné rozhodnutie, aby obaja ľudia videli, ako z toho môžu mať prospech,“ hovorí Overstreet.
Troxel súhlasí: „Kľúčom je otvorená a úprimná komunikácia.“
2. Nerobte z toho niečo zlé
Hoci okolo oddelených postelí môže stále existovať stigma, nemala by.
„Existuje mylná predstava, že spanie v oddelených izbách je vždy zlá vec, a nie je to tak,“ hovorí Overstreet. Spiaci single nemusí znamenať negatívny pohyb vo vzťahu, hovorí.
Nepovažujte oddelené usporiadanie spánku za znak opustenia alebo konfliktu, ale za obojstranne prospešný cieľ a posilnenie vzťahov, hovorí Troxel.
Inými slovami, ste tím a spolupracujete v najlepšom záujme svojho páru.
„Mali by sme sa zamerať na to, ako my ako pár najlepšie spíme, aby sme mohli byť najlepšími partnermi, akými môžeme byť,“ hovorí Troxel.
3. Začnite skúškou
Páry sa nemusia oddávať tomuto oddelenému usporiadaniu spánku navždy. „Začnite tým, že to vyskúšate na jeden mesiac, aby ste zistili, ako to pokračuje,“ hovorí Overstreet. Po skúšobnom období zhodnoťte, ako sa cítite. „Svoj názor môžete kedykoľvek zmeniť,“ hovorí.
„Pre niektorých to môže byť dočasná stratégia (napríklad medzi pármi s novorodencom môže určitý čas spať oddelene umožniť každému partnerovi striedať sa v pohotovosti kvôli starostlivosti o dieťa),“ hovorí Troxel.
„V iných prípadoch, kde je nepravdepodobné, že by sa situácia zmenila (napríklad ak má pár iný rozvrh spánku a bdenia kvôli povolaniu jedného partnera), potom môže byť spanie oddelene trvalejšie,“ hovorí Troxel.
Bez ohľadu na scenár je však nevyhnutné zostať otvorený: komunikovať o svojich potrebách a načúvať potrebám svojho partnera, ktoré môžu kolísať podľa toho, ako sa menia okolnosti.
4. Kompromis vo vesmíre
Každý má svoju obľúbenú posteľ alebo preferované prostredie na spanie. Ale čo keď vy a váš partner uprednostňujete rovnaký priestor, ale napriek tomu chcete spať oddelene?
„Ak dôjde ku konfliktu o to, kto dostane ktorú spálňu, každých pár týždňov ju vypnite, aby ste obaja mohli zažiť rôzne miestnosti,“ hovorí Overstreet.
5. Naplánujte si čas kvality
Ak sa rozhodnete spať oddelene, proaktívne si naplánujte kvalitný spoločný čas v posteli pre intimitu a spojenie, hovorí Troxel.
„Pre mnoho párov je najdôležitejší čas pre udržanie a udržanie zdravého vzťahu spoločne strávený čas pred zaspaním (a potenciálne rozchodom).
6. Často sa prihlasujte
Ak sa vy alebo váš partner začnete cítiť vzdialení alebo odpojení, tento pocit neignorujte, hovorí Overstreet. Podeľte sa o to so svojou polovičkou.
Časté odbavovanie je dobrý spôsob, ako zostať blízko a cítiť sa zväzovaný. „Často, keď si nájdete čas na rozhovor a počúvanie jeden druhého, pomôže to znovu nastoliť spojenie,“ hovorí.
7-dňový štartovací plán na lepší spánok
od Madeleine H. Burry
8 vecí, ktoré odborníci na spánok robia ráno po zlom nočnom spánku
od Jessicy Migala
Škubáte, keď zaspávate? Tu je to, čo sa vám snaží povedať vaše telo
od Jessicy Migala
Reklama