Cvičenie
Robí časovanie rozdiel ?: Ktoré denné obdobia zdvíhajú závažia a robia kardio
Je to veková debata: Je lepšie robiť kardio ráno a silový tréning večer, alebo by ste ich mali skombinovať do jedného tréningu? No, v závislosti na tom, od koho sa pýtate, môžete počuť čokoľvek...
Cvičenie
Ako zmierniť bolesť a stuhnuté nohy po cvičení
Mnoho prírodných ošetrení vám umožní rýchlo sa zotaviť po intenzívnom cvičení s nižším telom. Kredit: Yelizaveta Tomashevska / iStock / GettyImagesÚrad pre prevenciu chorôb a podporu zdravia odporúča, aby ste každý týždeň dostali 150...
Cvičenie
Cvičenia s obratnosťou vám môžu pomôcť získať lepšiu kontrolu nad vaším telom a jeho pohybmi, zdokonaliť vašu schopnosť rýchlo a efektívne meniť smery bez obetovania rýchlosti alebo rovnováhy.Rebrík je skvelé cvičenie na agilitu. Úver:...
Cvičenie
Koľko opakovaní je potrebných na vybudovanie štíhleho svalu?
Existuje veľa rozsahov opakovaní, ktoré vám môžu pomôcť vybudovať štíhle svaly. Niektoré organizácie, ako je American College of Sports Medicine, sa domnievajú, že ideálny rozsah opakovania pre omše je šesť až 12, ale je...
Cvičenie
Súčasťou údržby vášho bežiaceho pásu je nastavenie pásu stroja. Ak sa váš pás dostane mimo dráhu alebo sa uvoľní, môže to nepriaznivo ovplyvniť váš tréning. Vaše vyrovnanie počas jazdy môže byť vypnuté alebo by...
Cvičenie
Najlepšie cvičebné vybavenie pre vnútorné stehná
Tónované stehná sú nielen sexy, ale tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri stabilizácii panvy a pri podpore dobrej rovnováhy. Pochopenie toho, ako efektívne zacieľovať svoje svaly na stehnách, vám pomôže čo najlepšie využiť cvičebné vybavenie,...
Cvičenie
Najlepšie cvičebné stroje na tónovanie tela
Váha stroje majú tendenciu byť bezpečnejšie a ľahšie sa používajú ako voľné závažia a mnohé z nich vám pomôžu čo najlepšie využiť vaše cvičenie tým, že zaistia, že budete postupovať správne, bez toho, aby...
Cvičenie
Ako rýchlo je 10 na bežiacom páse?
Pokyny pre fyzickú aktivitu pre Američanov odporúča získať mierne až intenzívne cvičenie 150 až 300 minút týždenne, aby sa udržala alebo zvýšila celková úroveň kondície. Táto aeróbna aktivita môže zahŕňať chôdzu alebo beh...
Cvičenie
Koľko chôdze na bežiacom páse je bezpečné počas tehotenstva?
Chôdza na bežiacom páse počas tehotenstva je vo všeobecnosti bezpečným spôsobom, ako získať denné cvičenie, keď nosíte dieťa. Množstvo bezpečnej chôdze závisí od vašej fyzickej zdatnosti, ako ďaleko ste v tehotenstve a od vášho...
tráviace ťažkosti
Počas tehotenstva sú časté tráviace ťažkosti, zápcha, kyslý reflux a ďalšie gastrointestinálne ťažkosti. Ak ste tehotná a vyskytne sa niektorý z týchto príznakov, možno by vás zaujímalo, či by doplnkové tráviace enzýmy mohli zmierniť...
Diéty
Pestrá, vyvážená strava je rozhodujúca pre udržanie zdravia, najmä ak máte cukrovku 2. typu. O nutričných výhodách ryže Basmati pri liečení cukrovky sa diskutuje. Toto zrno môže byť zdravým doplnkom vášho stravovacieho plánu -...
Diéty
Sušené figy majú stredné hodnotenie glykemického indexu alebo GI. Ak plánujete jedlo a občerstvenie na základe hodnoty GI potravín, ktoré jete, môžete jesť sušené figy bez toho, aby ste zaznamenali rýchle a výrazné zvýšenie...
Diéty
Ak ste diabetik alebo sa snažíte vyhnúť zvýšeniu hladiny cukru v krvi, aby ste si udržali alebo schudli, možno poznáte glykemický index alebo GI. Môžete sa tiež pomýliť, či do svojej stravy pridáte ovocie,...
Diéty
Potraviny s nízkym obsahom glykémie sú akékoľvek potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI), číselný hodnotiaci systém, ktorý vám povie, ako jednotlivé potraviny ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Na stupnici od 0 do 100+ má...
Chudnutie
Ako vypočítať kalórie spálené pomocou obruče Hula
Obruče Hula nie sú len pre deti! Zlepšená mobilita, väčšia výdrž a dokonca aj chudnutie sú len niektoré z mnohých výhod hula hoopingu. Táto zábavná, ale náročná aktivita môže okoreniť váš tréning a nahradiť...
Cvičenie
Denise Austin zdieľa najlepšie cvičenia pre vaše 40, 50, 60 a viac
Či už si ju pamätáte z čias aerobiku 80. rokov, alebo sa držte krok s jej zdravotnou stránkou a stránkou Instagram dnes, osobný tréner Denise Austin je už dlho populárnou tvárou v oblasti fitness....
Cvičenie
Existuje veľa dôvodov, prečo môže byť váš lakťom bolesť: tenisový lakeť, zlomenina, artritída. Bez ohľadu na dôvod by ste mohli zistiť, že chirurgický zákrok je jediný spôsob, ako zmierniť bolesť. Ak je to váš...
Cvičenie
Cvičenie na bežiacom páse vo vašom vlastnom byte nie je úplne súkromná zábava. Hluk bežiaceho pásu prechádza ďaleko za vaše steny. Vibrácia pri behu môže spôsobiť, že sa predmety v iných miestnostiach uvoľnia, alebo...
Cvičenie
Váš plastový rám sa rozpadne, sú mimo záruky a vaše okuliare sa na niekoľko mesiacov nedajú vymeniť za poistenie zraku - takže čo teraz robíte? Plastové rámy na okuliare sú obľúbené, pretože sú ľahké,...
Cvičenie
Najlepšie cvičenia po slepom čreve
Apendicitída je bolestivý stav, ktorý sa zvyčajne vyvíja náhle. Najlepšie cvičenia po zápale slepého čreva sú navrhnuté tak, aby pomohli vášmu telu vrátiť sa do zdravého fyzického stavu a zlepšiť rozsah pohybu končatín, ktoré...