Zakúpený stojan, stojan alebo klietka by mali zodpovedať vášmu priestoru, štýlu zdvíhania a rozpočtu. Kredit na obrázku: Fly View Productions / E + / GettyImages
Nič nezmení garáž alebo suterén na plnohodnotný zážitok z domácej telocvične ako nový lesklý nový stojan na energiu. Ale internet má takmer nekonečné možnosti a nájdenie správnej súpravy vyžaduje výskum a porovnanie produktov – nehovoriac o množstve meraní.
Výber najlepšieho stojana si tiež vyžaduje určité kritické myslenie. Koľko miesta máte k dispozícii? Aké sú vaše súčasné fitness ciele? A koľko ste ochotní minúť?
Ak hľadáte perfektné vybavenie, ale cítite sa ohromení všetkými možnosťami, našli sme 13 najlepších a odborníkmi schválených napájacích stojanov, klietok a drepov, ktoré si môžete pridať do svojej domácej telocvične.
1. Celkovo najlepšie: Rogue RML-390F Flat Foot Monster Lite Rack
Navštívte stránku PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Merania: 48 „dĺžka x 49“ šírka x 92 „výška
Zaujíma vás, kto vyrába najlepšie energetické rozvádzače? Kalifornský fyzikálny terapeut Jereme Schumacher, DPT, umiestňuje Rogue na prvé miesto v tomto zozname.
„Ak hľadáte to najlepšie z najlepšieho, RML-390F je správna cesta,“ hovorí.
Základňa súpravy je samostabilizujúca, takže ju nemusíte priskrutkovať k podlahám a poškodiť. A to zaberá iba asi 16 štvorcových stôp podlahovej plochy. RML-390F sa dodáva s vyťahovacou lištou (môžete si zvoliť hrúbku), bezpečnostnými J-kalíškami a bezpečnostným systémom na báze rúrok. Čo však Roguea skutočne odlišuje, je podľa Schumachera jeho prispôsobiteľnosť.
„Páči sa mi séria Rogue Monster Lite, pretože ponúka širokú škálu vysoko kvalitných doplnkov, ktoré môžete pridať k tomuto napájaciemu stojanu, aby bol čo najuniverzálnejší.“ K návesu môžete pripevniť opornú lavicu, nášľapnú mínu alebo systém bezpečnostných popruhov. Len sa uistite, či je vybraný doplnok kompatibilný s kupovaným modelom.
Kúpiť: Rogue.com; Cena: 795 dolárov
2. Najlepšie pre začiatočníkov: Multifunkčný nastaviteľný nosič výkonu Fitness Reality
Navštívte stránku PageImage Credit: Fitness Reality / morefit.eu
Merania: 50 „dĺžka x 45,5“ šírka x 80,5 „výška
Vďaka svojej váhe 800 libier poskytuje tento kompaktný nastaviteľný stojan na všetko, čo začiatočník potrebuje, v jednom odolnom dizajne, hovorí Schumacher.
„Je to tiež relatívne menší energetický stojan, ktorý vám umožní ušetriť miesto a prípadne ho v prípade potreby ľahšie premiestniť,“ hovorí. Navyše sa dodáva s pripojenou mínou, ktorá ponúka o niečo viac rozmanitosti, ako je priemerná výbava.
Kúpiť: Amazon; Cena: 248 dolárov
3. Najlepšie pre zdvíhanie ťažkých predmetov: Ľahká komerčná vysokokapacitná olympijská klietka triedy Fitness Reality X
Navštívte stránku PageImage Credit: Fitness Reality / morefit.eu
Merania: 71,5 „dĺžka x 52“ šírka x 86 „výška
S hmotnosťou 1 500 libier, nastaviteľnou ponornou tyčou, vyťahovacou tyčou a bezpečnostnými hákmi je táto silová klietka vhodná pre pokročilých zdvíhačov. A hoci sedí na cenovo náročnejšom konci, prináša.
„Tento stojan je vhodný pre športovcov, ktorí chcú zdvihnúť ťažšiu činku s pohodlím vedomia, že majú ako prídavný pozorovateľ dve robustné ochranné tyče,“ hovorí Schumacher. Prídavné zariadenia sú vynikajúce na pridanie pokleskov, príťahov a ďalších pohybov k vašej rutine zdvíhania.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 924 dolárov
4. Najlepšie z rozpočtu: CAP Barbell Deluxe Power Rack
Navštívte stránku PageImage Credit: CAP Barbell / morefit.eu
Merania: 65,6 „dĺžka x 61,4“ šírka x 85 „výška
Ak hľadáte najlepší stojan na peniaze, zvážte tento model od spoločnosti CAP Barbell. Rám je pomerne jednoduchý, ale stále má všetko, čo väčšina domácich zdvíhačov potrebuje: háky na odkladanie tanierov, vyťahovaciu tyč a dvojitú poistku. (Bonusom sú tri prílohy s odporovým pásmom!)
Nosnosť stojana je 500 libier, takže nie je ideálne riešenie pre súťažiacich športovcov. To znamená, že to bude fungovať skvele pre väčšinu každodenných zdvihákov, hovorí Schumacher.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 194 dolárov
5. Najlepšie pre malé priestory: Sklopný stojan na drep PRX Performance Profile
Navštívte stránku PageImage Credit: PRX Performance / morefit.eu
Merania: 22 „dĺžka (4“ v zloženom stave) x 42 „šírka x 72“ výška
Ak nemáte tonu voľného miesta, cestou je sklopný stojan na drepy. A jedinečná zostava spoločnosti Profile si ľahko vyslúži miesto ako najlepší stojan na drepy pre malé priestory. Ak sa nepoužíva, dá sa sklopiť do steny a zaberie iba 4 palce.
Navyše môže podporovať asi 1 000 libier. Podľa Schumachera je to skvelé pre každého zdvíhača.
Kúpiť: výkon PRX; Cena: 549 dolárov
6. Najlepšie spojenie priestoru a odolnosti: Stojan na drep Rogue SML-2 90 „Monster Lite
Navštívte stránku PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Merania: 48 „dĺžka x 49“ šírka x 92 „výška
Drepový stojan Rogue poskytuje všetku odolnosť a výkonné prevedenie napájacieho stojana v rámčeku šetriacom miesto. Je tiež kompatibilný s bezpečnostnými tyčami (predávajú sa osobitne), ktoré zaisťujú vyššiu ochranu pri ťažkých výťahoch.
„Stojan na drep Lite je ideálny pre každú garážovú telocvičňu a akýkoľvek typ zdvíhacích schopností,“ hovorí Schumacher. „Veľmi sa mi páči, že má schopnosť pripojiť systém kolies pre ľahkú prenosnosť po vašej telocvični.“
Kúpiť: Rogue; Cena: 445 dolárov
7. Najlepší model pripevnený na stenu: Získať skladací stojan Titan RX’D na stenu
Navštívte stránku PageImage Credit: GetRX’d / morefit.eu
Merania: 25 „dĺžka x 49“ šírka x 92 „výška
Tento rám sa pripevňuje na stenu kvôli zvýšenej stabilite, ale stále má dostatok priestoru na prísne a kippingové príťahy. Navyše, tento nástenný stojan je podľa Schumachera kompatibilný s mnohými doplnkami. A keď bude vaše cvičenie hotové, môžete Titan sklopiť o stenu, aby ste ušetrili miesto.
Kúpiť: GETRXd; Cena: 375 dolárov
8. Najlepšia klietka: Papababe Power Cage s Lat Pulldown
Navštívte stránku PageImage Credit: morefit.eu/Papababe
Merania: 53,2 „dĺžka x 43“ šírka x 89 „výška
Možno si prídete pre vstavaný rozťahovací lat, ale zostanete pri priestrannom dizajne, pretože napájacia klietka spoločnosti Papababe je postavená s množstvom priestranných priestorov. Môže tiež podporovať až 1 200 libier. Horná časť klietky dosahuje asi 89 palcov (necelých 7,5 stopy), takže je najlepšia pre vysoké stropy, hovorí newyorský certifikovaný osobný tréner Mathew Forzaglia, CPT.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 600 dolárov
9. Najlepší polovičný stojan: Rogue HR-2 polovičný stojan
Navštívte stránku PageImage Credit: morefit.eu/Rogue
Merania: 49 „dĺžka x 48“ šírka, 92 „výška
Tento polovičný stojan (čo znamená, že má dva, nie štyri stĺpiky, ktoré bežia zhora nadol) je jednoduchý a priamy. Má úložný priestor pre záťažové dosky a dostatočnú hĺbku pre lavičku. A hoci sa zdviháky skôr obávajú, že polovičné regály budú menej pevné ako plné modely, tento sa drží. Modely Rogue sú neustále silné a odolné, tvrdí Forzaglia.
Kúpiť: Rogue; Cena: 655 dolárov
10. Best Splurge: Rogue RM-6 Monster Rack 2.0
Navštívte stránku PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Merania: 76 „dĺžka x 49“ šírka x 108 „výška
Ak pri stavbe domácej telocvične vašich snov nejde o priestor a rozpočet, Rogue’s RM-6 Monster Rack by mal byť na prvom mieste v zozname vašich želaní. Tento kovový kúsok, ktorý je k dispozícii v troch výškach a rôznych farbách, je kompatibilný s príslušenstvom Rogue’s Monster a poskytuje vám úplne osobný zážitok.
„Toto je skutočná dohoda,“ hovorí Forzaglia. „To je niečo, čo by som mal v telocvični alebo v posilňovni.“ Má úložný priestor, pracuje s rôznymi prídavnými zariadeniami Rogue a je odolný. “
Kúpiť: Rogue; Cena: 2 000 dolárov
11. Najlepšia možnosť Total-Gym: Multifunkčný tréner Force USA F50
Navštívte stránku PageImage Credit: morefit.eu/Force USA
Merania: 83 „dĺžka x 69“ šírka x 92 „výška
Nazývať túto súpravu „multifunkčnou“ je nedocenením. „Toto je kompletný balík,“ hovorí Forzaglia.
Vybavený vstavaným strojom Smith, káblovým systémom, vyťahovacou tyčou, ponornými tyčami a stanicou pre nízky rad, tento stroj robí skutočne všetko. Dodáva sa dokonca s 11 rôznymi doplnkami a nekonečnými možnosťami cvičenia pomocou kábla. (Áno, súčasťou je aj rozbaľovacia lata.)
Kúpiť: ForceUSA; Cena: 1 999 dolárov
12. Najlepší základný model: Sunny Health & Fitness Power Cage
Navštívte stránku PageImage Credit: Sunny Health and Fitness / morefit.eu
Merania: 53 „dĺžka x 38“ šírka x 87 „výška
Ak hľadáte spoľahlivý diel domácej telocvične s holými kosťami, stojí za to zvážiť Sunny Health and Fitness Power Cage. Táto klietka unesie až 800 libier a zmestí sa na ňu 7-stopová olympijská činka. Navyše má na každej strane pripevnenie pásky, takže môžete svojim cvičením pridať odpor.
„Toto je pevný stojan, ktorý si nevyžaduje veľa,“ hovorí Forzaglia. „Dodáva sa s vyťahovacou tyčou, ktorá je teraz štandardom vo väčšine regálov, ale dodáva sa aj s bezpečnostnými ramenami, takže by to bolo vysoko na mojom zozname pre domáce telocvične.“
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 249 dolárov
13. Najlepšie pre krátke stropy: Stojan na krátke drepy série Titan Fitness T-3
Navštívte stránku PageImage Credit: morefit.eu/Titan Fitness
Merania: 48 „dĺžka x 47“ šírka x 72 „výška
Ak máte nízke stropy, môže byť ťažké zohnať krátke a robustné varianty, tvrdí Forzaglia. Našťastie je tento stojan o dva metre kratší ako väčšina regálov bez toho, aby sa obetovala stabilita alebo životnosť. A na rozdiel od mnohých krátkych podrepov, ktoré majú nezávislé stojky, má táto voľba Titan Fitness skrutkový rám. Navyše váži iba 144 libier.
Kúpiť: Titan Fitness; Cena: 250 dolárov
Čo je potrebné zvážiť predtým, ako si kúpite domáci energetický stojan
Teraz, keď ste sa oboznámili s niektorými z mnohých možností regálov na trhu, zvážte pred investovaním niekoľko faktorov.
1. Dostupné miesto
Aj keď sa to môže javiť ako zrejmé, najdôležitejšou vecou, ktorú musíte pred kúpou zvážiť, je podľa Schumachera priestor, ktorý máte k dispozícii. Určite nájdete aj stojany vhodné pre priestor, ale väčšinou sú vysoké a široké.
„Musíte brať do úvahy celkovú veľkosť regálu vrátane šírky, dĺžky a hlavne výšky,“ hovorí Schumacher. „Mnoho ľudí má tendenciu prehliadať výšku stojana, čo môže viesť k mnohým problémom.“
Majte tiež na pamäti, že nepotrebujete iba miesto pre náväzec. Aby ste sa ľahko dostali okolo, potrebujete aspoň pár stôp voľnej podlahovej plochy.
2. Hmotnostná kapacita
Rôzne vrtné súpravy majú rôzne hmotnostné kapacity, ktoré budete chcieť zohľadniť pri rozhodovaní na základe vašej súčasnej (a cieľovej) úrovne sily, hovorí Schumacher.
Ak ste powerlifter a chcete zdvíhať ťažké veci, budete potrebovať výbavu, ktorá unesie viac ako 1 000 libier. Väčšina každodenných zdvihákov bude dobrá s hmotnosťou asi 500 libier.
3. Doplnky, ktoré chcete
Niektoré energetické rozvádzače majú príslušenstvo, ako sú vyťahovacie tyče, nášľapné míny alebo dokonca káblové systémy. Ak chcete mať vo svojom tréningu všestrannosť, malo by byť prioritou nájsť vybavenie, ktoré umožňuje tieto doplnky, hovorí Schumacher.
Stačí si uvedomiť, že vykopané plošiny sú zvyčajne nákladné. Ak tieto ceny nepatria do vašej cenovej skupiny, rozhodnite sa pre model, ktorý je možné po zakúpení prispôsobiť. Namiesto rozplývania sa naraz môžete upgradovať v priebehu času.
Mali by ste si zaobstarať stojan na drepy, stojan na sily alebo klietku?
Stojan na drep
|
|
„Stojany na drepy sú skvelé, aby to bolo jednoduché,“ hovorí Forzaglia. „Môžeš si z toho čupnúť a oddychovať a nezaberie ti to veľa miesta.“ Takže ak dávate prednosť jednoduchosti a úspore miesta, je tu squat stojan.
Aj keď niektoré drepové stojany nie sú vybavené bezpečnostnými tyčami, ich pridanie do stojana je najlepšou voľbou. Fungujú ako pozorovatelia, zachytávajú činku, ak uviaznete pri zdvíhaní alebo znížite váhu.
Power Rack
|
|
Napájacie stojany sú podľa Forzaglia všeobecne o niečo väčšie a vyššie ako stojany na drepy. Ale umožňujú väčšiu rozmanitosť cvičení. Väčšina z nich má vstavané vyťahovacie tyče a dokonca aj káblové systémy alebo ponorné tyče.
Power Cage
|
|
Silové klietky sú najväčšie z veľkých a je pravdepodobnejšie, že ich uvidíte v komerčných telocvičniach ako v garážach. Ak však máte na jeden priestor a rozpočet, nie je tu nič, čo by sa vám nepáčilo.