Neuropatia, známa tiež ako periférna neuropatia, je stav, ktorý je výsledkom poškodenia nervov mimo mozgu a miechy. Keďže diabetes je jednou z najbežnejších príčin, neuropatická strava a určité výživové doplnky s neuropatiou môžu pomôcť predchádzať stavu a riadiť ho..
Ak máte nervové poruchy, môže neuropatická strava pomôcť zlepšiť fungovanie nervového systému.Kredit: Claudia Totir / Moment / GettyImages
Klinika Mayo odporúča na podporu zdravia nervov jesť potraviny na neuropatiu, napríklad ovocie, zeleninu, celé zrná a chudé bielkoviny. Jedenie týmto spôsobom sa tiež považuje za zdravé stravovacie návyky podľa smerníc pre stravovanie Američanov na roky 2015 – 2020 a pomôže predchádzať mnohým iným chronickým stavom a chorobám. Spolupracujte so svojím lekárom na nájdení najlepších potravín a akýchkoľvek doplnkov výživy neuropatií, ktoré môžu byť pre vás najlepšie.
Čítaj viac: Vedľajšie účinky prechodu na zdravú výživu
O neuropatii
Kým cukrovka je najčastejšou príčinou neuropatie, môže byť tiež výsledkom traumatických zranení, infekcií, metabolických problémov, dedičných príčin alebo vystavenia toxínu. Symptómy sa môžu líšiť v závislosti od typu postihnutých nervov, pretože každý nerv v periférnom systéme má jedinečnú funkciu, vysvetľuje klinika Mayo:
- Zmyslové nervy prijímajú pocity z pokožky, ako sú teplota, bolesť, vibrácie alebo dotyk. Ak sú postihnuté senzorické nervy, môžete pociťovať ostrú alebo páliacu bolesť, extrémnu citlivosť na dotyk alebo necitlivosť a brnenie v rukách a nohách..
- Motorické nervy regulujú pohyb svalov. Ak sú postihnuté motorické nervy, môžete cítiť svalovú slabosť, ochrnutie alebo nedostatok koordinácie a časté pády.
- Autonómne nervy regulujú krvný tlak, srdcový rytmus, trávenie, močový mechúr a ďalšie funkcie v tele. Ak sú postihnuté autonómne nervy, môže sa u vás vyskytnúť intolerancia tepla, zmeny krvného tlaku alebo čriev, močového mechúra alebo zažívacie ťažkosti..
Väčšina ľudí s periférnou neuropatiou má polyneuropatiu, pričom stav postihuje mnoho rôznych nervov. Ak sa neuropatia nelieči, môže mať škodlivé dlhodobé účinky, ako je znížený pocit, problémy s pohybom a inkontinencia moču..
Potraviny pre neuropatiu
Ak máte nervovú poruchu, môže neuropatická strava pomôcť zlepšiť fungovanie nervového systému podľa Nadácie pre periférnu neuropatiu. Zahrňte do svojej stravy nasledujúce potraviny na neuropatiu so zameraním na celé potraviny v ich najmenej spracovanej forme:
- Päť až 10 porcií ovocia a zeleniny denne
- Celé zrná ako hnedá ryža, quinoa, pohánka a proso
- Strukoviny, ako sú cícer, cícer a fava fazuľa
- Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú ryby, ľanové semienka a semená chia
- Chudé bielkoviny, ako je kuracie a morčacie mäso
- Nízkotučné alebo odtučnené mliečne výrobky, ako je mlieko a jogurt
Vyvarujte sa alkoholu pri diéte neuropatie, pretože môže mať toxický účinok na nervové tkanivo. Podľa pokynov pre výživu obmedzte sodík na menej ako 2 400 miligramov denne. Okrem toho sa vyvarujte akýchkoľvek potravín s prídavkom cukru a nasýtených tukov. Namiesto toho sa rozhodnite pre mononenasýtené a viac nenasýtené tuky.
Čítaj viac: Prečo by príliš vysoká alebo príliš nízka hladina cukru v krvi mohla byť nebezpečná
Živiny pre neuropatiu
Podľa Nadácie pre periférnu neuropatiu pôsobia špecifické živiny na podporu zdravia nervov a môžu pomôcť zvládať alebo predchádzať symptómom neuropatie, ako sú uvedené nižšie..
- Vitamíny B, vrátane B1 a B12: Štúdia z októbra 2014 uverejnená v časopise Continuum zistili, že nedostatok B1, aka tiamínu, môže viesť k neuropatii postihujúcej hlavové nervy. Zdroje B1 zahŕňajú špargľu, slnečnicové semená, hrášok, ľanové semienka a ružičkový kel. Medzi zdroje B12 patrí losos, pstruh, konzervovaný tuniak, sardinky, jogurt a 100-percentné obohatené cereálie.
- Kyselina listová (vitamín B11) / folát: Medzi zdroje môžu patriť citrusové plody, banány, hrach, fazuľa, rímsky šalát, uhorka, špenát, špargľa a brokolica.
- Antioxidanty: Zamerajte sa na rôzne pestré ovocie a zeleninu, vrátane bobúľ, čerešní a višní, pomarančov, grapefruitu, červeného hrozna, kivi, melónu, paradajok, špenátu, kapusta, brokolice, cibule a papriky.
Okrem vyššie uvedených vitamínov B sa v novinách uvádza aj správa z augusta 2018 Klinická obezita poukazuje na to, že vitamín B6, vitamín E a meď sú dôležité pre optimálne fungovanie nervového systému.
Budete tiež chcieť sledovať svoj kalorický príjem. USDA odporúča vyplniť polovicu taniera zeleninou a ovocím, jednu štvrtinu celými zrnami a jednu štvrtinu chudou bielkovinou.
Plánovanie a nákup potravín po obvode obchodov s potravinami vám pomôže vybrať si najzdravšie potraviny – ak je v krabici v uličkách, je to pravdepodobne nezdravé. Prečítajte si nutričné štítky všetkých balených potravín, aby ste sa uistili, že vyberáte potraviny s prísadami, ktoré podporujú zdravie nervov.
Ak lekár odporúča doplnky výživy pre neuropatiu, uistite sa, že užívate správnu dennú dávku pre optimálne zdravie nervov. Možno by ste si ich mali rozdeliť do týždenného organizátora tabliet, aby ste si udržali prehľad.
Čítaj viac: Aké potraviny vám poskytujú všetky výhody vitamínov B?