Reaktívna hypoglykémia je nízka hladina cukru v krvi, ktorá sa vyskytuje po jedle. Reaktívna hypoglykémia sa zvyčajne vyskytuje 1 až 3 hodiny po jedle potravín s vysokým obsahom cukru alebo potravín s vysokým glykemickým indexom. Po konzumácii týchto potravín hladina cukru v krvi kolíše zvýšením príliš vysokej hladiny a následným poklesom príliš nízkej hladiny. Reaktívna hypoglykémia je podľa NetDoctor.com.uk najčastejším dôvodom hypoglykémie u nediabetikov..
Krvný test nalačno môže určiť normálnu hladinu glukózy v krvi.
Krvný cukor
Normálna hladina cukru v krvi by sa mala pohybovať od 80 do 100 mg / dl. Nízka hladina cukru v krvi sa objaví, keď hladina glukózy v krvi klesne pod 70 mg / dl. Hormonálny inzulín pomáha udržiavať hladinu glukózy v krvi. Po jedle stúpa hladina cukru v krvi a vaše telo vylučuje inzulín, aby sa hladina cukru v krvi vrátila späť do normálu. Diabetici 1. typu si musia injekčne podať inzulín, pretože ich telá to nevytvárajú. Diabetici 2. typu môžu stále produkovať inzulín, ale buď to nestačí, alebo ich telá na to nereagujú správne. Často potrebujú lieky na zníženie hladiny cukru v krvi.
príznaky
Reaktívna hypoglykémia spôsobuje príznaky podobné úzkosti. Mohli by ste sa potiť a cítiť sa trasete alebo slabí, alebo si môžete vyvinúť bolesť hlavy. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, mali by ste čo najskôr sledovať zdravé jedlo. Najlepším spôsobom, ako zabrániť reaktívnej hypoglykémii, je jesť malé jedlá po celý deň a jesť zdravú a vyváženú stravu s nízkym obsahom rafinovaného cukru..
Glykemický index
Glykemický index je meranie, ktoré sa používa na hodnotenie, ako rýchlo a ako vysoko môže určité jedlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Uhľohydrátové potraviny s vysokým glykemickým indexom častejšie spôsobujú reaktívnu hypoglykémiu. Aby ste sa vyhli reaktívnej hypoglykémii, jedzte potraviny s glykemickým indexom pod 55. Potraviny s vysokým glykemickým indexom zahŕňajú cukor, dáta, zemiaky, tekvicu, bielu ryžu, veľa obilnín, biely chlieb a niektoré sušienky. Potraviny s nižším glykemickým indexom sú orechy, cestoviny, priadza, cícer, fazuľa, šošovka, sójová bôba, nesladené mliečne výrobky a väčšina ostatnej zeleniny. Plody s nízkym glykemickým indexom sú jablká, hrušky a slivky.
odporúčania
Ak sa chystáte jesť potraviny s vysokým glykemickým indexom, jedzte ich iba so správne vyváženým jedlom, ktoré vám pomôžu udržať hladinu cukru v krvi stabilnú. Vyhnite sa jedlu sladkých jedál pred spaním alebo keď nemôžete jesť celé jedlo niekoľko hodín. Reaktívna hypoglykémia je pravdepodobnejšia, keď budete jesť niečo sladké po pôste. V rámci pravidelnej kontroly by ste si mali nechať každý rok vyšetriť hladinu glukózy v krvi.