Doplnky železa sú všeobecne bezpečné na konzumáciu, ale môžu mať nepríjemné vedľajšie účinky. Železné tablety vždy ovplyvňujú stolicu. Určitá úroveň zmeny farby v stolici je normálna, ale existujú určité odchýlky vo výkaloch, ktoré sú príčinou poplachu. Ak sa obávate akýchkoľvek zmien farby stolice, ihneď sa obráťte na svojho lekára.
Zmenou stolice na čiernu sa pripisujú doplnky železa?
Tip
Áno. Ak použijete doplnky železa, vaša stolica sa zmení na čiernu, ale to nie je dôvod na alarm. Vaše čierne stoličky znamenajú, že vaše telo absorbuje doplnok.
Železo a trávenie
Zmeny trávenia sú častým vedľajším účinkom doplnkov železa. Železo sa vstrebáva do systému krátko po požití a malo by sa užívať so pohárom šťavy s vysokým obsahom vitamínu C, aby sa uľahčilo vstrebávanie. Sledujte farbu a konzistenciu stoličky, či sa v nej nenachádzajú žiadne zmeny. Ak je absolvovanie stolice nepríjemné, zoberte do úvahy zmäkčovač stolice alebo preháňadlo..
Farba stoličky
Doplnky železa spôsobujú stmavnutie stolice. Stoličky niektorých ľudí sčernú. Toto nie je príčinou poplachu. Podľa Medical Center University of Maryland je to vlastne žiaduci dôsledok užívania železa. Ak stolička nezmení farbu, váš doplnok nemusí byť efektívne absorbovaný. Toto sa často stáva pri poťahovaných tabletách alebo doplnkoch určených na dlhodobé použitie. Ak máte iba krátke železo a stolica nezmení farbu, požiadajte lekára alebo lekárnika, aby odporučil inú značku alebo typ doplnku..
Aké limity absorbujú
Okrem použitia nevhodného doplnku môžu niektoré ďalšie faktory brániť absorpcii železa, ktorá zabráni stmavnutiu stolice. Neužívajte svoj doplnok s čajom alebo kávou. Vymeňte ich za šťavu alebo vodu. Neužívajte doplnok s mliečnymi výrobkami alebo súčasne s doplnkom alebo antacidom vápnika, pretože tieto môžu znižovať absorpciu. Pokúste sa užívať doplnok hodinu pred jedlom, aby ste maximalizovali mieru absorpcie.
Iné problémy so stolicami
Ak si všimnete akúkoľvek inú zmenu stolice, musíte ju vyšetriť. Aj keď je občasná zápcha normálna, kŕče sprevádzajúce defekáciu nie sú. Ak vaša stolica vyzerá pomaly, má červené alebo krvavé pruhy alebo spôsobuje bolesť, môže to byť príznak gastrointestinálnej poruchy, ktorá môže byť príčinou nedostatku železa. Súvisiaca zápcha môže tiež sťažiť stolicu.
Prírastok železa prirodzene
Vaše stoličky zostanú čierne, pokiaľ užívate doplnok. Zvýšením príjmu železa v potravinách môžete zabrániť tomu, aby ste v budúcnosti nemuseli užívať doplnky. Medzi dobré zdroje železa patria červené mäso, ryby, zelená listová zelenina a strukoviny. Tieto nezmenia farbu vašej stolice tak, ako to bude doplnok. Ak chcete zvýšiť absorpciu železa z potravín, ktoré jete, skombinujte ho s potravinami bohatým na vitamín C. Napríklad špagety a mäsové gule s paradajkovou omáčkou alebo paprikou a cibuľou s fazuľovým burritom..