Káva nie je jedinou možnosťou, keď potrebujete trochu energie – vyskúšajte tieto prenosné tyčinky, koktaily a gumičky uvedené nižšie. Kredit na obrázku: Verb Energy / Facebook
Áno, káva poskytuje ten rýchly príval energie, ktorý vám ušetrí poludňajší prepad, ale nie je to jediný spôsob, ako napraviť kofeín.
Existuje chutná paleta rôznych pochutín (myslím: tyčinky, proteínové koktaily a gummies), ktoré zabalia kofeín a zabránia vám vyhorenia pred uplynutím tejto hodiny – bez toho, aby ste si pred poludním zafarbili tričko.
Vyskúšali sme troch registrovaných dietetikov, aby sme sa podelili o najlepšie kofeínové občerstvenie na noshanie na cestách. Takže keď nemáte náladu na šálku joe, vyskúšajte tieto energetické občerstvenie, ktoré vám pošle to poldňové havarijné balenie.
Pozor
Choďte na kofeínové občerstvenie skôr vo svojom dni: Aj keď vám môžu pomôcť prekonať chuť na sladké, obsah kofeínu môže ovplyvniť váš spánok, ak ich jete príliš skoro pred spaním, tvrdí dietetička Gabrielle Mancella, RDN.
1. ŽUTY PROBAR Bolt Organic Energy
Navštívte stránku 
Doprajte svojmu kofeínu a sladkostiam všetko v jednom s týmito energetickými žuvačkami. Kredit na obrázku: Amazon
Výživové údaje na 4 až 5 žuvaní: 90 kalórií, 0 gramov tuku, 60 miligramov sodíka, 24 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 12 gramov cukru), 0 gramov bielkovín
Žuvačky PROBAR Bolt Organic Energy Balia základné vitamíny a poskytujú 20 miligramov kofeínu z čaju yerba maté.
„Je to vynikajúce občerstvenie, ktoré môžete vyskúšať, ak hľadáte niečo malé pred a počas tréningu,“ hovorí Mancella. „Obsahujú tiež vitamíny C a B, takže sa nemusíte báť, že nesplníte odporúčané denné dávky týchto živín.“
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 23,68 USD za balenie po 12
2. Prebuďte kofeínové čokoládové energetické kúsky
Navštívte stránku 
Tieto energizujúce čokoládové sústa sa môžu pochváliť asi toľko kofeínu ako pol šálky kávy. Kredit na obrázku: Amazon
Výživové údaje na porciu : 80 kalórií, 4,5 gramu tuku (2,5 gramu nasýtených tukov), 10 miligramov sodíka, 10 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 9 gramov) cukru), <1 gram of protein
Ľahko uspokojte svoj chuť na sladké a načerpajte energiu s týmito pochúťkami veľkosti sústa, ktoré obsahujú polovičné množstvo kofeínu ako šálka kávy. Prebuďte sa s čokoládami v príchuťou, ktoré zaliajú ústa vrátane karamelu, tmavej mliečnej čokolády a arašidového masla.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 29,42 dolárov pri počte 50
3. Viter Energy Wintergreen kofeínové mäty
Navštívte stránku 
Každá mäta má 40 miligramov kofeínu – čo je asi polovica množstva v štandardnej šálke kávy. Kredit na obrázku: Amazon
Výživové údaje na 1 kus : 0 kalórií, 0 gramov tuku, 0 miligramov sodíka, <1 gram of carbs (0 grams of fiber, 0 grams of sugar), 0 grams of protein
Žiadny dych kávy. Tieto mäty na vyzdvihnutie, ktoré majú 40 miligramov kofeínu, sú vynikajúce na ukladanie do zásuvky kabelky, auta alebo stola.
„Dva kusy majú toľko kofeínu ako jedna šálka uvarenej kávy, čo vám umožní konzumovať správne množstvo kofeínu, ktoré potrebujete, a to bez nárazov alebo trhania,“ hovorí Mancella.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 19,99 USD za balenie 6 kusov
4. Jimmy! Posilnené čisté proteínové tyčinky
Navštívte stránku 
Naplňte dve potreby jednou tyčinkou: Proteín odvráti hlad a kofeín vás udrží. Obrázok: Amazon
Výživové údaje na 1 bar : 250 kalórií, 10 gramov tuku (4,5 gramu nasýtených tukov), 250 miligramov sodíka, 24 gramov sacharidov (1 gram vlákniny, 7 gramov cukru), 19 gramov bielkovín
Energiu môže ponúknuť aj váš proteínový bar. „Príchuť Wake & Focus obsahuje prírodný guarana kofeín, ktorý vám poskytne stálu podporu po celý deň bez toho, aby ste sa neskôr počas dňa zrútili,“ hovorí Mancella. 19 gramov sóje a srvátkového proteínu vás navyše udrží dlhšie plných.
„Tieto tyčinky sú vynikajúcim občerstvením, ktoré môžete pridať, ak hľadáte malú dávku kofeínu a výživu, ktorá vás udrží až do obeda,“ hovorí Mancella.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 29,99 dolárov za balenie 12 kusov
5. Bridlicové vysokoproteínové čokoládové mlieko
Navštívte stránku 
Tento nápoj nevyžaduje chladenie, takže je ideálny na ranné dochádzanie alebo pešiu schôdzku. Kredit na obrázku: Amazon
Výživové údaje na 1 plechovku : 130 kalórií, 0,5 gramu tuku (0 gramov nasýtených tukov), 140 miligramov sodíka, 13 gramov sacharidov (1 gram vlákniny, 9 gramov cukru), 17 gramov bielkovín
Uprednostniť čokoládové mlieko pred kávou? Lauren Manaker, RD, navrhuje tento prenosný nápoj, ktorý obsahuje skutočné espresso.
„Jedná sa o stabilné čokoládové mlieko stabilné pri dodaní so skutočným espressom, ktoré poskytuje 150 miligramov kofeínu na jednu plechovku,“ hovorí Manaker. „Bridlicové mlieko sa vyrába aj z ultrafiltrovaného mliečneho mlieka, takže praskne bielkovinami (17 gramov na plechovku) bez toho, aby bolo naložené cukrom.“
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 35,99 dolárov za balenie 12 kusov
6. Verbové kofeínové energetické tyčinky
Navštívte stránku 
Tieto mini bary sú skvelým občerstvením na prebudenie. Kredit na obrázku: Feed
Výživové údaje na 1 bar : 45 kalórií, 7 gramov tuku (0,5 gramu nasýtených tukov), 5 miligramov sodíka, 27 gramov sacharidov (4 gramy vlákniny, 12 gramov cukru), 5 gramov bielkovín
„V každom bare získate 100 miligramov kofeínu zo zeleného čaju, čo je o niečo viac ako pri typickej šálke varenej kávy,“ hovorí Amy Gorin, RDN. „Tyčinka je vyrobená z valcovaného ovsa a nafúknutej hnedej ryže, takže získate dobré množstvo plniacej vlákniny.“
A pretože je táto tyčinka tiež dobrým zdrojom nasýtených bielkovín, pomôže vám udržať tieto otravné poludňajšie chute dlhšie na uzde.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 39,97 dolárov za tašku s 12 prvkami
7. Čajové štvorce s kofeínovou energiou
Navštívte stránku 
Ak dávate prednosť zložkám celého jedla, môže to byť výber z kofeínu, ktorý ste hľadali. Kredit na obrázku: Čajové štvorce
Výživové údaje na 4 sústa : 100 kalórií, 6 gramov tuku (2,5 gramu nasýtených tukov), 15 miligramov sodíka, 8 gramov sacharidov ( <1 gram of fiber, 3 grams of sugar), 4 grams of protein
„Štyri kúsky týchto energetických súst obsahujú 30 miligramov kofeínu – čo je ekvivalent pol šálky čaju,“ hovorí Gorin. Kofeín pochádza z prášku z čierneho čaju, ktorý môže pomôcť zlepšiť pozornosť a bdelosť, vyplýva zo štúdie z apríla 2011 publikovanej v Chuť do jedla.
Tieto sústa sú vyrobené z celozrnných prísad, vrátane nafúknutého prosa, mandlí a tekvicových semien, takže nebudete jesť spracované prísady, ktoré majú tendenciu mať vyšší obsah pridaných cukrov, hovorí Gorin.
Kúpiť : Teasquares.com; Cena : 19,99 dolárov za balenie po 12
8. Pocket Latte Cream + Cukrová kaviareň
Navštívte stránku 
Spolu s príchuťou Cream + Sugar sa Pocket Latte dodáva v tmavej pečeni, lieskových orechoch a levanduľovej vanilke. Poďakovanie za obrázok: Pocket Latte
Výživové údaje na 1 bar : 150 kalórií, 10 gramov tuku (5 gramov nasýtených tukov), 45 miligramov sodíka, 12 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 11 gramov cukru), 1 gram bielkovín
Vyhnite sa rozliatiu kávy tak, že ju radšej zjete. Gorin hovorí, že táto tyčinka poskytuje rovnako užitočné zvýšenie kofeínu ako šálka kávy, ale bez toho, aby vám tričko prskalo viac.
Na rozdiel od vášho štandardného varenia však tento výber obsahuje pridaný cukor a mal by sa jesť s mierou. „Snažte sa nerobiť z toho každodennú pochúťku, pretože je to v podstate kofeínová sladká tyčinka,“ hovorí Gorin.
Kúpiť : Pocketlatte.com; Cena : 23,88 USD za balenie po 12
9. Lepšie ako energetické tyčinky na kávu
Navštívte stránku 
Spolu s kofeínom poskytujú tieto tyčinky vlákninu a bielkoviny, ktoré vás udržia v sýtosti. Kredit na obrázku: Lepšia ako káva
Výživové údaje na 1 bar : 110 kalórií, 6 gramov tuku (3 gramy nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 12 gramov sacharidov (4 gramy vlákniny, 3 gramov cukru), 5 gramov bielkovín
Každá z týchto energetických tyčiniek obsahuje 100 miligramov kofeínu z guarany a čokolády, vďaka čomu bude váš mozog v strehu a vaše chuťové poháriky šťastné, hovorí Gorin.
Tieto pruhy slúžia viac ako na udržanie bdelosti; tiež poskytujú niektoré základné živiny. „Každá tyčinka je dobrým zdrojom vlákniny aj bielkovín, aby ste sa udržali dlhšie sýti,“ hovorí Gorin. „Niektoré dobré tuky získate aj zo slnečnicových, tekvicových a sezamových semiačok.“
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 23,99 dolárov za balenie 12 kusov
10. Dobrý deň doplnok čokolády s obsahom kofeínu s kofeínom
Navštívte stránku 
Vyskočte niekoľko z týchto doplnkov, keď potrebujete náraz, ale nemáte čas na šálku joe. Obrázok: Amazon
Výživové údaje na 4 kusy : 60 kalórií, 3 gramy tuku (2 gramy nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 10 gramov sacharidov ( <1 gram of fiber, 8 grams of sugar), 0 grams of protein
Tieto čokoládové sústa sú skvelým spôsobom, ako prekonať nepríjemné poludňajšie zrútenie, pretože obsahujú až 20 miligramov kofeínu na kus a nie sú ničím delikátnym, hovorí Manaker.
„Tieto chutné malé čokolády dodávajú extra energiu prostredníctvom zeleného čaju,“ hovorí Manaker. „Navyše je obal dostatočne malý na to, aby sa vám do neho vošla taška, a je oveľa jednoduchšie ho zjesť, ako čakať na opravu kofeínu v miestnej kaviarni.“
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 3,49 USD za balenie