Nutričné kvasinkové recepty vám môžu pomôcť pridať bielkoviny a ďalšie dôležité živiny do vašej diéty.Image kredit
Nutričné kvasinky je populárny potravinársky výrobok, ktorý je známy pre pridanie syrovej, orechovej chuti na občerstvenie a jedlá bez mliečnych výrobkov. A ak ste vegánskou alebo práve v pohľade na jesť trochu viac rastlinných, nutričných kvasiniek je plné vitamínov a živín.
Reklama
Video dňa
Pre každého, kto sa snaží získať viac bielkovín vo svojej strave, nutričné droždie môžu pomôcť. „Nutričné kvasinky je kompletný proteín, ktorý sa môže pochváliť 10 grammi proteínu na servírovanie,“ hovorí Anna Rios, RDN a Blogger.
„Pridanie nutričných kvasiniek na jedlá vám môže pomôcť splniť vaše celkové potreby bielkovín, ktoré sú spojené so zvýšenou svalovou hmotou. Je to tiež dobrý zdroj vitamínu B12, ktorý mnohé diéty na báze rastlín zvyčajne neobsahuje,“ dodáva.
Reklama
Podľa RIO sú živiny nájdené v nutričných kvasinkách spojené aj s:
- Nižší cholesterol
- Stabilizovaný cukor v krvi
- Nižší zápal
- Ochrana pred poškodením buniek
Reklama
Môžete využiť tieto zdravotné prínosy pridaním nutričných kvasiniek na šaláty, cestoviny, omáčky a ďalšie. Nechajte tieto 15 vysoko proteínových vegánskych ventilátorov vyrobené s nutričnými droždiami inšpirovať.
1. Slávnostný tofu Buddha misa s krémovým sójovým obväzom
Navštívte stránku, ktorú môžete použiť na zvyšnú krém, sójový obliekanie ako vegetarián dip.image Credit: Morefit.eu
- kalórie: 832
- proteín: 27 gramov
Reklama
Tento tofu Buddha misa s krémovým sójovým dressing je naozaj slávny. Je to ľahko prispôsobiteľné s vašimi obľúbenými zeleninovými upevneniami a proteínmi založeným na rastline. Nutričné droždie pridáva proteín a zvyšuje chuť tangického dresingu, ktorá je vyrobená z octu a Tahini.
Získajte slávnu Tofu Buddha Bowl s krémovou sójový obliekanie Recept a Nutrition Info Tu.
2. Beet a mrkva misa s pikantným dressingom
Navštívte stránku Pagethe 8 gramov vlákniny v tomto miske pomáha vám zostať plné pre dlhšiu dobu.image Credit: Morefit.eu
- kalórie: 605
- proteín: 20 gramov
Kto nemiluje dobrú misku naplnenú ryžou a lahodnými polevami? Táto misa je vybavená výživnými prídavkami, ako sú repy, mrkvy a pečené edamame.
Na vrchole toho je plná orechovná chuť vďaka pridaniu borovicových orechov, pistákov a bohatého a mierne korenistého obväzu, ktorý kombinuje zázvor, cesnak, výživové droždie a niekoľko ďalších zložiek.
Získajte repy a mrkvu misa s pikantným dressing recept a výživa info tu.
3. Najlepšie Tempeh Veggie Burger
Navštívte stránku Pagea Tempeh Veggie Burger vám môže pomôcť uspokojiť vašu túžbu pre výdatný sendvič vybavený proteínom.image kredit: jesť vtáčie jedlo
- kalórie: 243
- proteín: 19 gramov
Tento tempeh veggie burger by mohol byť len najlepší burger, aký ste kedy mali. Na rozdiel od iných hamburgerov na báze rastlín, ktoré môžu byť niekedy mäkké a kašovité, tento Tempeh Veggie Burger má pevnú textúru a je ohromí korením.
Pre tento recept sa výživové kvasinky zmiešajú s cesnakom, chilli práškom, paprikou, balzamickým octom a inými zložkami, ktoré pomáhajú viazať a sezónu tempa.
Koncový výsledok je plnenie a výčitkové vegetariánske burger, ktoré sa môže dokonca držať na grile.
Získajte najlepší tempeh Veggie Burger Recept a Nutrition Info na jedenie vtáčie jedlo.
4. Gemelli cestoviny s Zucchini Meatballs a Avocado Chimichurri
Navštívte pagemake meatballs a omáčku pred časom, aby sa chute mohli vyvinúť viac.Image kredit: každý vegánsky recept
- kalórie: 612
- proteín: 23,4 gramov
Tento ventil na cestoviny a karbonátky má celé zrná, textúry a veľkú zmes chutí. Nutričné droždie pridáva výživné prísady, ako je cícer, avokádo a ľanové semienky.
Môžete tiež vymeniť cestoviny Gemelli pre ďalšie celé celé cestoviny, ktoré milujete a prepíšte omáčku, aby ste mu dali inú chuť.
Získajte cestoviny Gemelli s Zucchini Meatballs a avokádo Chimichurri Recept a Nutrition Info na každom vegánovi recept.
5. Kukurica CHOWDER
Navštívte stránku Pagethis Corn Coucder je bohatý na živiny ako zinok a selénium.image kredit: každý vegánsky recept
- kalórie: 243.1
- proteín: 11,2 gramov
Tento kukuričný pás môže byť vyrobený ako hrubý a krémový, ako by ste chceli, a môže byť preliate horúcou omáčkou na trochu extra korenie. Zložky sú relatívne jednoduché, ale nutričné kvasinky a miso pasty pomáhajú vyniknúť z vašej typickej misky kukuričného kostra.
Získajte kukuričný chowder recept a nutričné informácie na každom vegánovi recept.
6. Vegan Mac a syr
Navštívte stránku pagepanko strúhankans pomoc poskytovať tento vegan mac a syr niektoré texture.image Credit: Morefit.eu
- kalórie: 472
- proteín: 11 gramov
Je to pravda: jedlá môžu byť založené na rastline a upokojujúce. MAC a syr je strižným komfortom jedlo, a táto vegánska verzia je dokonalá kombinácia krémy a trochu tancy.
Nie je to len plnenie, ale aj s pomocou potrebných vitamínov a minerálov, ako je železo, selén a zinok.
Získajte vegánske Mac a syr Recept a Nutrition Info tu.
7. Chata Pie so sladkým zemiakovým kaše
Navštívte stránku Môžu tiež použiť masulovanú karfiol pre polevy v tomto delicious recept.image kredit: každý vegánsky recept
- kalórie: 381.4
- proteín: 20,2 gramov
Táto chata koláč so sladkým zemiakovým kaše je ako pastiersky koláč, bez mäsa. Je to sladké polevy na zemiaky pridáva živiny a sladkosť a je to plnené peknou škálou vegetariáni ako zelený hrášok, mrkva, huby a šošovky.
Nutričné kvasinky dodávajú bohatosť na pikantnú omáčku, ktorá je tiež vyrobená z miso a paradajkovej paste.
Získajte Chata Pie so sladkými zemiakovými kaše recept a výživa info na každom vegánovi recept.
8. Cheesy Buttercup Squash Tortiglioni
Navštívte pagespinkle konope semená na vrchole vašej cestoviny pre ďalšie živiny ako vitamín E a draslík.image Credit: Každý vegánsky recept
- kalórie: 643.2
- proteín: 23 gramov
Ak máte radi Mac a syr, budete milovať tento syrový buttercup squash tortiglioni. Pečená červená paprika, squash a špenát robiť pre krémové a počúvané cestoviny. Na konci posypeme niektoré ďalšie nutričné kvasinky, pre extra cheesy chuť.
Môžete vymeniť buttercup squash pre žaluď, butternut squash alebo dokonca sladké zemiaky.
Získajte syrové buttercup squash tortiglioni recept a výživa info na každom vegánovi recept.
9. Krémová hubová pasta
Navštívte stránku Pagethis Recept ponúka veľký dôvod na návštevu farmára na trhu kúpiť huby, ktoré sú lokálne, kde si live.image Credit: Každý vegánsky recept
- kalórie: 873.2
- proteín: 21,4 gramov
Táto krémová huba cestoviny je aktualizácia pravidelného alfredo. Je to krémová, pikantná a skvelá spôsob, ako použiť všetky huby, ktoré máte po ruke. A môžete prispôsobiť recept pridaním byliniek, chilli a dokonca ne-mliečneho syra, hoci má sám syrovej chuti.
Získajte krémové huby Recept a Nutrition Info na každom vegánovi recept.
10. Blueberry Kale Caesar Šalát s dymovým chickpeasom
Navštívte stránku Pagethe Lacinato Kale v tomto šaláte je viac nežiaducich súťažných než iných druhov Kale.image Credit: Out Zdravie
- kalórie : 325
- proteín: 12 gramov
Toto nie je váš priemerný šalát – je to oveľa hriatie a má zaujímavé chute. Blueberry Kale Caesar šalát s cícerom je dymový a chrumkavý, horký a tankový a len trochu sladký, vďaka čučoriedke.
Šalát robí pre ľahké stanologické jedlo alebo môže byť spárovaný s vaším obľúbeným entree ako chutná strana.
Získajte Blueberry Kale Caesar Šalát s dymovým chickpeas Recept a Nutrition Info na vedenie zdravie.
11. Vegan karfiol zemiaková pizza kôra
Navštívte Pagetop tejto výživy karfiol pizza Kôra s akýmikoľvek zložkami, ktoré sa vám páči.
- kalórie: 583
- proteín: 29 gramov
Tento vegánsky karfiol zemiaková pizza si vyžaduje dve zložky a je bezlepkové a super výživné. To robí pre skvelú základňu pre všetky zeleniny, ktoré milujete. Skúste to s bazalkou pesto, cícerom alebo zeleným. Môžete tiež pridať vegánsku syrovú omáčku alebo paradajkovú omáčku a byť veľkorysí s nutričnými kvasinami.
dostať vegánsky karfiol zemiakový pizza chrumkavú recept a výživa info na živice.
12. Krémové vegánske Broccolice Casserole
Navštívte pagethe vlákno v tomto casserole pomáha vášmu tráveniu.image kredit: výživne
- Kalórie: 392
- proteín: 17 gramov
Toto upokojujúce a krémové vegánske brokolice kastról je chutné, zatiaľ čo je tiež bez gluténu a oleja. Kľúčená omáčka je vyrobená z kešu a môže byť korenená s bylinkami, kajenským korením alebo sójovou omáčkou.
Pre dokonca cheeier casserole neváhajte pridať neťažené syry.
Získajte krémový vegán Potato Broccoli Casserole Recept a Nutrition Info na Noväť.
13. CREAMY INSTRUNTOROVÝ POTREBUJE
Navštívte stránku, ktorú si môžete oddýchnuť, zatiaľ čo toto jedlo varí vo vašom okamžitom potráči.
- kalórie: 453
- proteín: 18 gramov
Bude ťažké uveriť, že tento krémový okamžitý hrniec vegan pasta je bez mlieka. Penne, červené papriky, špenát a krémová, keramika razé omáčky, aby sa dokonalý recept, ktorý vám pomôže dostať vás z okamžitého hrnca.
Získajte krémový Instant Pot Vegan Pasta Recept a Nutrition Info na recept dobre.
14. Mac a syr a hrášok
Navštívte Pageterry tento recept s vaším obľúbeným typom cestovín.image Credit: MoreFit.eu
- kalórie: 362
- proteín: 12 gramov
Dajte boxed Mac a syr prestávku s touto krémovým, vegánskym verzii, ktorý má hrášok na ďalšie živiny. Je to nekomplikovaný recept, ktorý vyžaduje len varenie cestovinových škrupín a zmiešavania spolu košíčky, mandľové mlieko, nutričné kvasinky a korenie.
Získajte MAC a syr a hrášok Recept a Nutrition Info tu.
15. Vegan Bean PESTO PASTA
Navštívte stránku Pagethis RECIPE pre skvelé jedlo-prípravy option.image kredit: nákres
- kalórie: 423
- proteín: 26 gramov
Pesto nie je typicky bez mlieka, ale tento vegan bean pesto cestoviny vám umožní vychutnať si pesto, sans mliečne syr.
Je plná vegetariáni ako špargľa, cuketa a hrach. Mnohé z ingrediencií si však môžete prispôsobiť podľa vašich predstáv. Môžete napríklad použiť inú zeleninu, ako je špenát, baklažán, cherry paradajky a ďalšie. Môžete preskočiť ďalšie vegetariály, pretože pesto je vyrobený z listovej zeleniny. Môžete si tiež vychutnať jedlo horúce alebo zima.
Získajte vegánske Bean Pesto cestoviny Recept a Nutrition Info na výživu.
Image Credit: Morefit.eu Creative
Reklama