Najlepšie hodiny Sunrise Alarms majú viacnásobné nastavenia jasu, možnosti zvuku a funkcie Go-to-Sleep.Image Credit: Morefit.eu Creative
V tomto článku
- Ako si vyberieme
- Najlepšie
- Najviac prispôsobiteľné
- Najlepšie na rozpočte
- Najlepšie pre rodičov
- Najlepšie pre cestovanie
- Najlepšie pre rôzne plány
- Čo hľadať
Nie každý je káblový, aby sa dostal z postele druhý alarm zhasne ráno, najmä ak potrebujete byť hore a na ňom pred trhlinou svitania. Našťastie investuje do Sunrise Alarm Clock – AKA LIGHT ALARM CLOCK – MÔŽU MÔŽU ZOBRAZUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO POTRUČNOSTI.
Reklama
Video dňa
„Svetlo je najlepšia tága pre naše rytmy spať. Ráno Jasné svetlo Signály ‚Wake‘ a pomáha všetkým našim systémom z hlavy na toe dostať do režimu prebudenia,“ Abhinav Singh, MD, lekársky riaditeľ Indiana Sleep centra a člena Lekárskeho prehľadu panelu Sleepfoundation.org, povie Morefit.eu.
Reklama
V skutočnosti, svetlo je to, čo spúšťa nárast kortizolu, ktorým je to, čo predvolá naše telá, aby sa zobudili, vysvetľuje Lauri Leader, certifikovaný klinický spánok pedagóg a zakladateľ stredu údolia Sleep.
Ľudia, ktorí majú problémy so zhliadnutím z postele, nočné sovy a dokonca aj skoré vtáky, ktorí potrebujú trochu nakrája na tmavé ráno, môžu mať prospech z používania slnečného žiarenia, pretože postupne vybudovali jas svetla, pomáha vám zmierniť režim prebudenia a nastaviť svoje cirkadiánny rytmus.
Reklama
Súčasne majú tieto prebudenie svetelné budíky často majú funkcie podporujúce spánok, ktoré vám umožnia čítať vo vašej nočnej nide večer s mäkkým osvetlením a snooze s bielym šumom, aby ste mohli zablokovať vonkajšie zvuky, ktoré vás môžu udržať v noci.
„Vidieť jasné svetlo v dopoludňajších hodinách a udržať to tmavé vo večerných hodinách pomáha našim telom pripraviť sa na spánok. Dim svetlo pre čítanie tiež pomáha kotvu mysli a umožňuje usadiť a uľahčiť začatie spánku,“ hovorí Dr. Singh.
Reklama
Tu sú najlepšie hodiny Sunrise Alarm, ktoré vám pomôžu odraziť z vašich listov a vyhnúť sa zasiahnutiu tlačidla SNOOZE.
Ako si vyberieme
Vylepšujeme špecialisti na spanie, aby sme vysvetlili, aké funkcie by mali mať hodiny Sunrise Budík by mali mať a zvoliť nasledujúce produkty na základe ich kritérií:
- Rôzne nastavenia jasu
- Viac možností zvuku
- Funkcie, ktoré pomáhajú s spánkom
POZOR
Aj keď vyzerajú podobne, slnko budík nie sú to isté ako sezónna afektívna porucha (SAD) lampy, ktoré sa používajú na liečbu typu depresie súvisiacej so zmenou v ročných obdobiach. Sunrise Alarm Hodiny pomáhajú viac s tréningom našich cirkadiánskych rytmov, zatiaľ čo smutné lampy sú zamerané na zmenu nálady, Dr. Singh hovorí. Ak máte smutné, porozprávajte sa so svojím lekárom o svetelnej terapii.
1. Najlepšie Celkové: Hatch Restore
Navštívte stránku PageImage Credit: Hatch
Tento ľahký budík je ideálny pre ranné grouch (žiadne rozsudky), ktorý potrebuje jemný A.M. Pomáha prirodzeného východu slnka, ktorý vám pomôže hladko prechod z spánku.
„Je to lepšie na vašom tele, ak je to pomalé progresie. To je dôvod, prečo slnko trvá a chvíľu trvá a chvíľu trvá, kým sa nasadzuje. Takže ak toto umelé svetlo môže napodobniť slnko, potom je to naozaj prospešné pre mozgu a Celková úroveň tela a hormónov, „hovorí Leaderley.
Ale nie je to len skvelé pre prebudenie. Hatch Hodiny tiež vám umožní vytvoriť spálnu rutinu a oviec s relaxačnými meditáciami, dychovými cvičeniami a tokmi jogy, ktoré prichádzajú s členstvom na spánku Hatch. (BONUS: Každý nákup obnovenia poklopu prichádza s jedným mesačným členstvom, takže si to môžete vyskúšať.)
Tento východ slnka vám tiež pomáha dostať sa do nálady na spánok vydaním mäkkého svetla, takže si môžete prečítať v posteli.
kúpiť: hatch; Cena: $ 129,99
2. Najviac Prispôsobiteľné: Philips Smartsleep Spánok a Wake-up svetlo
Navštívte stránku PageImage Credit: Philips
Zatiaľ čo tento svetelný budík má oveľa Heftier Cenový značku ako ostatné na tomto zozname, bolo klinicky dokázané, že pomáha ľuďom prebudiť sa prirodzene a viac energizované, a má najviac prispôsobiteľných funkcií pre navrhovanie vášho ideálneho východu slnka a západ slnka.
Napríklad, má 25 personalizovaných nastavení jasu, takže sa môžete rozhodnúť, koľko svetla chcete vyplniť svoju izbu. Intenzita svetla sa neustále vytvára do 30 minút, pohybuje sa z mäkkého ranného červeného na oranžovú až po svetlú žltú.
Ponúka tiež päť rôznych prirodzených zvukov na prebudenie, ako sú vtáky chirping v lesných a oceánskych vlnách, ktoré zvyšujú objem podľa vašej úrovne preferencií. Navyše, môžete ho nastaviť, takže vaša obľúbená rozhlasová show prichádza, keď sa zobudíte.
30-minútové vybudovanie svetla v dopoludňajších hodinách môže byť obzvlášť užitočné pre tých, ktorí majú tendenciu sa zobudiť pocit groggy, hovorí Leadley.
„Povedzme, že si skoro ráno REM SHOPEPER, čo znamená, že dostanete tvoj REm spať v dopoludňajších hodinách. Ak máte toto svetlo začať zvyšovať, keď ste možno uprostred cyklu REM, potom by bol mozog prirodzene ukončiť REM cyklus a ísť do ľahšieho spánku, kde by ste sa mohli nakoniec zobudiť, „vysvetľuje.
kúpiť: philips.com; Cena: $ 179,95
3. Najlepšie na rozpočet: Ihome Zenergy Sunrise Bedside Therapy Stroj
Navštívte stránku PageImage Credit: ihome
Nemusíte vylučovať tonu, aby ste získali kvalitný východ slnka alarm. Táto voľba priateľská k peňaženku má všetky zvončeky a píšťalky, ktoré hľadáte na oveľa cenovo dostupnejšiu cenovku. Rovnako ako ostatné hodiny východu slnka na tomto zozname, simuluje východ slnka, aby vám pomohol zmierniť váš deň.
Pre tých, ktorí radi počúvajú hudbu, pretože sa pripravujú v dopoludňajších hodinách, vám to umožňuje streamovať svoje obľúbené melódie prostredníctvom Bluetooth. A v noci hrá 15 rôznych stôp zvukovej terapie a 4-7-8 meditácie, ktoré vám pomôžu relaxovať.
Je tu aj dim čítanie svetla, ktoré môžete použiť ako mäkké nočné svetlo, ak ste niekedy potrebovali vyhodiť z postele, aby ste mohli používať kúpeľňu alebo upokojiť plačúce dieťa.
Kúpiť: Amazon; Cena: $ 59,99
4. Najlepšie pre rodičov: Hatch Detský odpočinok
Navštívte stránku PageImage Credit: Hatch
Či už máte novorodenca alebo batoľa, ktorý ste stýkali, tento troj-in-one zariadenie pôsobí ako zvukový stroj, nočné svetlo a časovo vzostupné svetlo.
Prostredníctvom aplikácie v telefóne môžete nastaviť čas NAP, pred spaním a prebudenie podľa prispôsobenia svetla a prednastavenie zvukového stroja, aby ste mohli zapnúť a vypnúť po dobu trvania času.
Napríklad, vo večerných hodinách, zvyšok poklopu hrá upokojujúcu zvuky a ukolieby, aby pomohli upokojiť vaše dieťa alebo dieťa spať. A ráno, môžete naprogramovať, keď by sa svetlo zapne, pomáha im dostať sa do rytmu prebudenia a dostať sa z postele v určitom čase každý deň.
kúpiť: hatch; Cena: $ 59,99
5. Najlepšie pre cestovanie: Ahz Sunrise Budík
Navštívte stránku PageImage Credit: AHZ
Tento prenosný alarm Sunrise Alarm je ideálny pre cestovanie, vďaka svojej nabíjateľnej batérii. Okrem simulácie prirodzeného východu slnka a poskytovať veselé zvuky na zlepšenie vašej rutiny prebudenia, obsahuje zvukový stroj na prepúšťanie novorodenca na snívanie alebo pomáha minimalizovať hlučné prerušenia spánku v noci.
Je to obzvlášť skvelé pre rodiny, pretože má štyri rôzne nastavenia alarmu, takže si môžete prispôsobiť čas prebudenia alebo nočné vypnutie pre vás a vaše deti.
Kúpiť: Amazon; Cena: 38,98 USD
6. Najlepšie pre rôzne plány: Lumie Bodyclock Shine 300
Navštívte stránku PageImage Credit: Lumie
Zobuďte sa v inom čase cez víkendy? Tento svetelný budík z Lumie ponúka sedemdňový alarm, ktorý vám pomôže nastaviť váš plán na týždeň.
Rovnako ako ostatné hodiny východ slnka na tomto zozname, zvyšuje intenzitu svetla od 15 do 90 minút, v závislosti od toho, ako rýchlo sa chcete dostať z postele.
Okrem toho existuje päť predvolieb pre FM rádio, takže môžete skočiť z postele na melódiách Taylor Swift alebo vaše miestne správy. Pre váš večer rituál môžete naprogramovať postupný západ slnka, ktorý vám pomôže zaspať.
Kúpiť: Amazon; Cena: $ 159
Čo hľadať v Sunrise Budík
1. Jas
Každý má svoje vlastné preferencie pre ich úroveň intenzity svetla, keď sa ráno zobudia. Ak ste niekto, kto má ťažký čas kopať snooze-gombity zvyk, môžete mať prospech z východu slnka, ktorý má dlhšie trvanie svetla v dopoludňajších hodinách, aby vám pomohli coaxiu z postele.
A ak zvyčajne nemáte žiadne problémy dostať sa z postele, ale chcú sa prebudiť pocit energizácie, krátke 15- až 30-minútový interval zvyšovania intenzity svetla môže byť vaše zlatovláska.
Udržujte svojho partnera, aj keď zdieľate posteľ a máte iný plán prebudenia alebo spánku ako vy.
2. Funkcie spánku
Ak máte ďalšie ciele zlepšenia spánku, investovanie do svitania budíka s rôznymi možnosť likvidácie môže stáť za to. Niektoré z týchto hodín sú vybavené sprievodcami meditáciou a dýchavými cvičeniami, ako aj stmavným svetlom čítania.
Zvážte, či používate tieto funkcie vám pomôže zaviazať sa k lepšej rutine nočnej doby, ktorá vás drží z telefónu a / alebo televízora.
3. zvuk
Zvuk hrá veľkú úlohu vo vašej zbedej rutine a schopnosti zostať spí v noci, takže ak ste niekto, kto by mohol použiť trochu sluchové boost s niektorými, pozri o získaní sunrise budíka s viacerými možnosťami zvuku.
Niektoré hodiny Sunrise Budík zahŕňajú zvuky energie, ktoré vám pomôžu dostať sa z postele v A.M. a upokojujúci biely šum, ktorý pomáha blokovať vonkajší zvuk, ktorý môže prerušiť váš spánok.
Reklama