Nie, spanie vedľa vášho telefónu nie je vyprážané váš mozog. Ale existujú aj ďalšie negatívne účinky, o ktorých sa dá vedieť. Kredit na mieru: viacfit.eu kreatívne 
Aké zlé je to naozaj? Nastavuje záznam priamo na všetky návyky a správanie, ktoré ste počuli, môže byť nezdravé.
V tomto článku
- Riziko rakoviny
- Ďalšie negatívne účinky
- Spodná čiara
Ak ste niekedy počuli zvesti o žiarivosti mobilných telefónov spôsobujúcich rakovinu mozgu, môžete predpokladať, že spánok vedľa telefónu je zlý nápad. A skutočne, odkladanie vedľa vášho zariadenia určite nie je to najlepšie. Ale nie preto, že to zvyšuje riziko potenciálnej terminálovej choroby.
Reklama
Nie, napriek tomu, čo ste mohli vidieť na YouTube alebo Instagrame, váš mobilný telefón v noci (alebo počas dňa) vypráža mozog. Napriek tomu je tu ďalší veľmi dobrý dôvod, prečo by ste ju mohli chcieť zastrčiť do inej miestnosti skôr, ako sa rozsvietia, podľa odborníkov.
Video dňa
Zvyšuje spánok vedľa vášho telefónu riziko rakoviny?
Mobilné telefóny do emit žiarenia a žiarenie má potenciál zvýšiť riziko rakoviny. Ale žiarenie, ktoré vychádza z vášho telefónu, sa nepovažuje za nebezpečné.
Reklama
Odporúčame
Healthis Dark Mode skutočne lepšie pre vaše oči alebo váš spánok? Marygrace Taylormedicky prehodnocená Zdravé je zlé, je to naozaj spať menej ako 7 hodín v noci? Molly Triffin
Ionizujúce žiarenie, ktoré sa vysiela z röntgenových lúčov a radónu, môže spôsobiť poškodenie DNA, ktorá môže zvýšiť šance osoby na rakovinu. Ale žiarenie emitované z mobilných telefónov, nazývaných rádiofrekvenčné žiarenie, je neonizačné, čo znamená, že podľa Národného inštitútu pre rakovinu (NCI) nespôsobuje poškodenie DNA. (A pre záznam to nie je jediný zdroj vo vašom každodennom čase; rádiofrekvenčné žiarenie je emitované rozhlasovými a televíznymi signálmi, mikrovlnami a Wi-Fi, aby sme vymenovali aspoň niektoré, podľa NCI.)
Reklama
Nikto samozrejme nemôže s istotou povedať, či spať s telefónom pod vankúšom UPS je šance na rakovinu, konkrétne rakovinu hlavy alebo krku. Máme však dosť solídne dôkazy, ktoré by naznačovali, že to tak nie je, tvrdia odborníci.
„Urobili sa veľké metaanalýzy s cieľom hľadať akúkoľvek podporu, že existuje vzťah [medzi mobilnými telefónmi a rakovinou], ale žiaden z nich nebol schopný silne tvrdiť,“ hovorí Stephanie Weiss, MD, šéfka, divízia neurologickej onkológie v Fox Chase Cancer Center vo Philadelphii. „Odteraz nemáme dôvod domnievať sa, že mobilné telefóny spôsobujú rakovinu.“
Reklama
Odporúčame
Healthis Dark Mode skutočne lepšie pre vaše oči alebo váš spánok? Marygrace Taylormedicky prehodnocená Zdravé je zlé, je to naozaj spať menej ako 7 hodín v noci? Molly Triffin
NCI nie je v tomto postoji sami. Dlhý zoznam hlavných organizácií, ktoré preskúmali dôkazy, tiež tvrdí, že používanie mobilných telefónov – vrátane spánku vedľa vášho telefónu – je bezpečné. Medzi ne patrí správa potravín a liečiv, Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb a Federálna komunikačná komisia.
Ďalšie nevýhody, ktoré treba zvážiť
To, že sa nemusíte báť, že dostanete rakovinu mozgu zo spánku s nabíjaním telefónu vedľa vás, neznamená, že je to skvelý nápad. Aj keď na prednej strane rakoviny mobilných telefónov nie sú žiadne silné nároky, nie je nedostatok dôkazov spájajúcich nočné použitie telefónu na horší spánok.
Reklama
Reklama
Pravdepodobne viete, že používanie telefónu pred spaním môže sťažiť zaspať, vďaka kombinácii modrého svetla potlačujúceho melatonín a stimulujúcemu obsahu. Ale mať v blízkosti telefón môže predstavovať ešte viac problémov, keď sa konečne vydržíte.
„Náhle pípnutie, zvuk alebo iný zvuk vychádzajúci z mobilného telefónu je dostatočný na to, aby vás prebudil zo spánku,“ hovorí Peter A. Fotinakes, MD, lekársky riaditeľ Centra porúch spánku v nemocnici Providence St. Joseph Hospital v Orange County v Kalifornii. „Ak telefón signalizuje prichádzajúci hovor alebo text, môžete byť nútení, aby ste sa úplne prebudili, aby ste odpovedali. Ak sa rozhodnete neodpovedať, môžete ležať hore v posteli a premýšľať, kto vám volá alebo posiela textové správy o 2:00 hod.“
Reklama
Či tak alebo onak, váš čas odloženia bol narušený, čo znižuje kvalitu vášho spánku. A pravdepodobne skončíte zaznamenaním menšieho zavretia v porovnaní s, ak váš telefón nebol v miestnosti-v priemere o 48 minút menej, podľa jedného októbra 2018 štúdie v PLOS ONE .
Ako ďaleko by mal byť váš telefón, keď spíte?
Možno ste už počuli, že váš telefón by mal byť od vás najmenej 3 stopy od vás, keď spíte, ale neexistujú žiadne vedecké dôkazy na zálohovanie tohto čísla. Z hľadiska kvalitného spánku však môže byť najlepšie držať telefón mimo vašej spálne, takže nie ste vzbudení zo spánku upozorneniami alebo držaní sa prebudení posúvaním.
Aké zlé je teda skutočne spať vedľa vášho telefónu?
Mobilný telefón na vašom nočnom stolíku je nepravdepodobné, že bude smrtiacou zbraňou. „Riziko [rakoviny] je dosť nízke. Žiarenie nie je hlboko prenikajúce,“ hovorí Dr. Weiss.
Reklama
Ale spadnutie vedľa vášho zariadenia by určite mohlo narušiť váš spánok, čo by mohlo ovplyvniť vašu úroveň energie a náladu nasledujúci deň (a dlho, vaše zdravie). Takže je dobré dať ho do inej miestnosti, keď vstanete do postele.
Aké zlé je skutočne spať hneď po jedle?
bychristine mugnolo
Aké zlé je skutočne spať s televízorom?
Byjaime Osnato
Aké zlé je skutočne používať biely hluk na spánok?
bybojana Galic
Reklama
Reklama