Najlepšie minimalistické bežecké topánky faktor v sú pohodlné, svetlo a majú pravú veľkosť špičky a terénne funkcie pre vaše potreby.image Credit: Morefit.eu
V tomto článku
- Ako sme si vybrali
- Najlepšia hodnota
- Najlepšie pre multi-tasking
- Najlepšie pre trať
- Najlepšie pre cestu
- Najlepšie pre chodníkov
- Najlepšie ľahké
- Čo hľadať
- Čo sú zač?
- Ako použiť
Menej je viac. Je to príslovie, ktoré ste počuli predtým a princíp, že niektoré pevne verí, že je najlepšie, pokiaľ ide o beh obuv. Najlepšie minimalistické bežecké topánky (aka naboso bežecké topánky) vyváženie tejto koncepcie s dôležitými funkciami – ako v podstate veľkosti špičky, ultra nízkoprofilové penové odpruženie a gumené oká na chodidlách – aby sa uistili, že vaše nohy sú chránené na mnohých kilometrov.
Reklama
Video dňa
Minimalistické topánky pohybu naozaj zdvihol za posledných 10 rokov, alebo tak, zbísal veľa pozornosti prostredníctvom značiek ako vibram (myslím: ich podpis päť prstov) a altra – kompletné s ich krabicu v tvare nohy. Teraz, väčšina beží teniskový značky ponúka nejaký druh minimalistickej topánky pre ľudí, ktorí im dávajú prednosť tradičným bežiacim teniskom.
Reklama
Ak chcete pomôcť pri nákupe pre minimalistické bežecké topánky ľahšie, sme spojení s bežiacimi trénermi, aby sme zvýraznili šesť najlepších minimalistických tenisiek z roku 2022.
Ako sme si vybrali
Hovorili sme s tromi bežiacimi trénermi a osobnými trénermi o ich najvyšších odporúčaniach a čo hľadať v najlepšej minimalistickej bežeckej topánke. Vybrali sme a testovali tieto výrobky založené na ich kritériách, vrátane:
Reklama
- Komfort
- Hmotnosť
- Veľkosť špičky
- Funkcie špecifické pre terén
Prečo sú určité topánky predávané mužom alebo ženám?
Výrobcovia zvyčajne trhoví topánky podľa pohlavia, takže sme uviedli, že sme uviedli ako dámske a pánske tipy nižšie. Hlavný rozdiel medzi väčšinou pánskych a dámskych topánok je však v šírke a veľkosti topánky. V niektorých prípadoch sú pánske topánky postavené na podporu väčších váh. Takže ľudia s väčšími orgánmi môžu chcieť rozhodnúť pre pánske verzie, zatiaľ čo ľudia s menšími orgánmi môžu uprednostniť verzie žien.
1. Najlepšia hodnota: Merrell parné rukavice 5
Navštívte stránku PageImage Credit: Merrell / MoreFit.eu
- hmotnosť: 12 uncí (m), 10 uncí (w)
- Heel-to-Toe Drop: 0 mm
Mimo kúsky-menej závodných bytov – ktoré zvyčajne maloobchod na alebo menej ako $ 70 – $ 80 je skvelým cenovým bodom pre minimalistickú tenisku. Tento výber z Merrell je navrhnutý s mesh Horné a Stretch Collar, čo z neho robí Super ľahké vziať tenisku zapnutý a vypnutý a cíti ako druhá koža.
Reklama
Kúpiť: Amazon.com (muži), Amazon.com (ženy); cena : $ 80
2. Najlepšie pre Multi-Tasking: Altra Solstice XT 2
Navštívte stránku PageImage Credit: Altra / MoreFit.eu
- hmotnosť: 10 uncí (m), 8,3 uncí (w)
- päty na toe: o mm
Plánujte nejaký priečny tréning po vašom behu? Tento výber z Altra má korunce kradu, aby poskytli extra stabilitu, keď ju potrebujete najviac (myslím: Lunging, box skákanie alebo akýkoľvek iný bočný pohyb).
S ALTRA podpisovou nožovou špičkou, bežci majú priestor pre nohy, aby prirodzene sedieť počas aktivity. Táto extra miestnosť tiež ubytuje, že opuch, ktorý sa môže stať na úteku, dôvod, prečo mnohí odborníci odporučia na nákupy tenisky pol až do plnej veľkosti väčšie ako veľkosť ulicewear.
kúpiť: altra.com (muži), altra.com (ženy); cena : $ 130
3. Najlepšie pre trať: Nike Zoom rival vafle 5
Navštívte stránku PageImage Credit: Nike / MoreFit.eu
- Hmotnosť: 4.6 unces
- Heel-to-Toe Drop: 0 mm
Traťové topánky sú špeciálne plemeno minimalistickej tenisky, pretože sú vyrobené, aby sa cítili ako druhá koža s gumovými podrážkami a malými okázami pomôcť s trakciou. Tento spike-menej ísť aj s textúrovanými šnúrkami, ktoré pomáhajú udržať uzly trochu bezpečnejšie ako tradičné štýly.
„Niektorí z najrýchlejších bežcov nosia minimalistické topánky so svojimi hrotmi,“ hovorí somers. „Ak budeš začnete používať, uistite sa, že ste sa uľahčili do skúseností. Možno ich vyskúšajte počas traťového tréningu, ale noste ďalší pár do a z. Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je ísť od 0 do 100, čo dôjsť k zraneniu. “
kúpiť: Nike.com; Cena: $ 65
4. Najlepšie pre cestu: Altra Escalante
Navštívte stránku PageImage Credit: Altra / MoreFit.eu
- hmotnosť: 8,5 unces (m), 6,9 unces (w)
- Heel-to-Toe Drop: 0 mm
„Veľká minimalistická obuv je svetla a môže pomôcť ľuďom cítiť sa pružný v ich kroku,“ Ellie Somers, DPT, fyzioterapeut, beh Coach a majiteľom výkonu SISU a fyzickej terapie v Seattli, povie viacfit.eu.
Escalante je urobený tak, aby robil to, že s medzipodrážkou kombináciou pružnej, ale-mäkkej peny a platformou nulovej kvapky pre citlivejšie, mäkký pocit, keď ste na cestách. Toto je dobré pre čokoľvek z rýchleho jog na dlhšie kilometrov.
kúpiť: altra.com (muži), altra.com (ženy); cena : $ 130
5. Najlepšie pre chodník: Merrell Trail Gline 6 Eco
Navštívte stránku PageImage Credit: Merrell / MoreFit.eu
- hmotnosť: 8 uncí (m), 7 uncí (w)
- Heel-to-Toe Drop: 0 mm
Keď ste na chodníkoch, chcete tenis, ktorý môže stáť test neočakávaných vetvičiek, skál a nečistôt. Dobrá podrážka s odolnosťou voči oderu a skalnou doskou na ochranu, podobne ako tento výber z Merrella, vám pomôže udržať si v bezpečí a bez zranenia.
Bonus: 30 percent tohto spodného gumy vibram je vyrobený z recyklovaných materiálov.
Kúpiť: Merrell.com (muži), Merrell.com (ženy); cena : $ 88
6. Najlepšie Ľahké: Vibram WMD Sport 2.0
Navštívte stránku PageImage Credit: Vibram / MoreFit.eu
- Hmotnosť: 3,6 unces (m), 2,6 unces (w)
- Heel-to-Toe Drop: 0 mm
Ak hľadáte čisté nohy-to-the-ground skúsenosti, topánky vibram sú najlepšie bosé bežecké topánky pre vás. A topánky, ktoré snímku nohy, ako aj každé z prstov individuálne, určite majú výklenok publikum.
Na rozdiel od iných tenisiek na tomto zozname je tento konkrétny štýl vyrobený s individuálnym puzdrom pre každý špičku, takže topánka vyzerá skôr ako nožná rukavice ako tenisky. Nemajú tiež žiadne odpruženie – takže je veľmi dôležité pomaly prejsť do týchto druhov topánok.
„Vždy som odporučil bežcov, ktorí majú záujem o vyskúšanie minimalistickej bežeckej topánky, ktorá je drasticky odlišná, než to, čo sa nosili pred konzultáciou s odborníkom, ako je napr Certifikovaný tréner, povie Morefit.eu.
Kúpiť: vibram.com (muži), vibram.com (ženy); cena : $ 120
4 veci hľadať pri nákupe minimalistické alebo bosé bežecké topánky
Rovnako ako tradičné bežiace tenisky, existuje mnoho rôznych typov minimalistických topánok s rôznymi atribútami. Odborníci tu vysvetľujú, čo hľadať pri nákupe ďalšej dvojice minimalistických tenisiek.
1. pohodlie
„Chcete topánku, ktorá sa cíti dobre,“ hovorí somers. „Dôležitejšie ako to, či je alebo nie je to minimalistické, alebo či sa stará o konkrétny chôdze, je to, ako sa cíti na nohe. Ak sa topánka necíti tesne predtým, než sa dokonca dostanem von, to je červená vlajka.“
Veda súhlasí. Podľa štúdie júl 2015 publikované v British Journal of Sports Medicine , topánky, ktoré nájdete najpohodlnejšie z get-go, môže byť najlepší, pokiaľ ide o prevenciu zranenia. Všetci sme postavení odlišne, takže to, čo sa cítite najlepšie, budete pravdepodobne iní ako niekto iný.
2. hmotnosť
Ako by človek vyvodil z kategórie, vo všeobecnosti povedané, minimalistická obuv sa bude cítiť zapaľovač na nohu bez mnohých hromadných. „Tento ľahší pocit, že môže pomôcť bežcom pohybovať rýchlejšie, čo je veľký dôvod, prečo tenisky rástli v popularite,“ hovorí somers.
Poznámka, ľahké topánky a minimalistické topánky nie sú nevyhnutne jedno a to isté. Vďaka všetkým druhom nových peny, značky boli schopné robiť tenisky s významnými výškami zásobníka, ktoré vážia vedľa ničoho.
3. Veľkosť špičky
To môže byť preferencia, ale SAPPER hovorí, že širšia špička krabica by mohla pomôcť bežcom vyzdvihnúť zranenie v dlhom ťahu. „Naše nohy sa prirodzene rozširujú, keď bežíme, takže chceme veľa šírky v tejto oblasti,“ hovorí.
4. Funkcie špecifické pre terén
Povrch a účel behu sú dôležitými úvahami pri určovaní, ktorá minimalistická obuv je najlepšia pre konkrétny typ tréningu.
„Pri behu na cestách, pozrite sa na minimalistickú obuv, ktorá ponúka viac trakcie,“ Lisa Levin, RRCA certifikovaný tréner a spoluzakladateľ súkromného koučingového servisu beží ďalej a rýchlejšie, povie viacFit.eu.
Minimalistické Trail-bežecké topánky zvyčajne zahŕňajú výstupky na chodidlách vyrobené z robustnej, odolného gumovej gumy. Ak ste práve beží na cestách, to nie je také dôležité a možno by ste radšej uprednostňovali pohodlie a hmotnosť.
Čo sú minimalistické bežecké topánky?
Voľne uvedené, minimalistické bežecké topánky sú akékoľvek tenisky, ktoré nemajú významnú stabilitu alebo odpruženie, hovorí Levin.
„Bez oboch týchto vecí sú päta a predná noha v podstate v rovnakej výške,“ hovorí. „Minimalistické bežecké topánky vo všeobecnosti majú rozsah nulovej päty – často označovaný ako bosý bežecký obuv – až 8 mm.“ Tradičné bežiace tenisky sa pohybujú medzi 10 až 12 milimetrom.
Nulové kvapky bežecké topánky nemusia znamenať nulové odpruženie. V posledných niekoľkých rokoch, viac a viac značiek rozšírilo svoje linky tak, aby zahŕňali možnosti nulového poklesu s vyššími výškami stohu – množstvo materiálu (často odpruženia) medzi bežecom a zemou. Čo znamená, že môžete nájsť naboso bežiace možnosti topánky s niektorými odpružením a inými možnosťami s absolútne.
Sú minimalistické bežecké topánky lepšie ako normálne bežecké topánky?
Takže, prečo by sa mohol niekto rozhodnúť pre minimalistické bežecké topánky cez tradičné bežiace tenisky? Proces myslenia je, že minimalistické topánky umožňujú bežcom posilniť svaly v ich nohách, ktoré môžu znížiť zranenie.
Jedným z septembra 2021 štúdia uverejnená v vedeckých správach zistilo, že na sebe minimalistickú obuv počas denných aktivít po dobu šiestich mesiacov zvýšená pevnosť nôh o 57%. Ďalší štúdie augusta 2018 publikované v Európsky Jull of Sport Science zistil, že keď bežci postupne začlenili minimalistické možnosti do svojho tréningu v priebehu 26 týždňov, ich nohy majú silnejšie. Porota je vylúčená, či to znamená, že prekladá na menej zranenia.
Nakoniec, niektorí ľudia jednoducho dávajú prednosť nízkemu alebo nulu drop, a ako ako ľahké topánky na balenie sú. A najlepšie bežecké topánky sú naozaj tie, ktoré dobre zapadajú a cítia sa dobre na nohách.
Ako používať minimalistické bežecké topánky bezpečne
„V teórii by sme všetci mali byť schopní spustiť v topánke, ktorá umožňuje našim nohám vykonávať vo svojom najprirodzenejšom stave,“ hovorí Sapper. „Avšak, väčšina, ak nie všetci z nás chodia a beží v polstrovanom obuvi pre väčšinu našich životov, a ako výsledok, prechod na minimalistickú obuv, aj keď postupné, môže spôsobiť výrazné zranenie, najmä preto, že minimalistické bežecké topánky, Kvôli poklesu nízkej päty zvyšuje zaťaženie na šľachu Achillovej. “
Levin súhlasí, že môžu byť skvelým nástrojom v nástrojovej schránke Runnera, ale že každý bežec by sa mal postupne nakloniť. „Bez ohľadu na tréning, ľahkosť do vašich minimalistických topánok. Napríklad, keď spustenie trate cvičenia, použite minimalistické bežecké topánky pre zahriatie a potom prepnite na viac polstrované topánky pre cvičenie.“
Rovnako ako s čímkoľvek novým, bude to trvať použitie, aby si zvykli nosiť tenisky na balenie. Avšak, s časom, môžete byť prekvapení, ako pohodlne sa dostanete s ľahkými výbermi, ktorý ich pravidelne začleňuje do rotácie.
13 najlepších bežeckých topánok pre každú stopu nôh, štýl behu a stability
Adrienne Jordan
Presne, keď nahradíte bežecké topánky
Emily Abbate
10 najlepších vodotesných topánok, podľa športovcov a školiteľov
Bojana Galic
Reklama