Spýtať sa potenciálneho terapeuta, či má skúsenosti s liečbou vašich obáv – ako je úzkosť alebo depresia – je jedným zo spôsobov, ako zistiť, či sú pre vás vhodné. Image Credit: Renata Angerami/iStock/GettyImages
Hľadanie nového terapeuta môže byť ako nákup auta alebo prvé rande. Je tu veľa neznámych, takže musíte urobiť nejaké kopanie, aby ste zistili, či ste našli The One. A to znamená vedieť, aké otázky si položiť pri rozhovore s potenciálnym terapeutom.
Video dňa
Ale čo presne by ste sa mali pýtať – a kedy? Tu sú otázky, ktoré by ste mali položiť terapeutovi počas konzultačného obdobia a ktoré vám môžu pomôcť rozhodnúť sa, či sú pre vás to pravé, plus odpovede, ktoré by ste mali hľadať.
Reklama
Pred prvým stretnutím
Tieto úvodné otázky vám poskytnú predstavu o skúsenostiach a odbornosti vášho terapeuta, plus kľúčové podrobnosti, ako je platba a súkromie.
Nie všetky si však vyžadujú rozhovor. Niektoré alebo všetky tieto informácie môžete nájsť na webovej stránke terapeuta, ale ak sa vám zdá, že nie sú dostupné, uveďte ich e-mailom alebo telefonicky.
1. Aké sú vaše kvalifikácie?
Kvalifikovaný terapeut bude mať ukončený výcvik na poskytovanie služieb duševného zdravia, takže začnite tým, že sa ubezpečíte, že má licenciu na prax vo vašom štáte podľa Americkej psychologickej asociácie (APA).
Reklama
Väčšina terapeutov bude mať svoje poverenia jasne uvedené na svojej webovej stránke. Tu je niekoľko bežných akreditácií, ktoré treba hľadať:
- Licencovaný klinický sociálny pracovník (LCSW)
- Licencovaný manželský a rodinný terapeut (LMFT)
- psychológ (PsyD alebo PhD)
- Psychiater (MD)
Webová stránka by mala tiež upresniť, ako dlho terapeut cvičí a kde dokončili svoje školenie, hovorí Kelley Kitley, LCSW, licencovaný klinický sociálny pracovník so sídlom v Chicagu.
Reklama
2. Aké sú vaše poplatky?
Ďalej zistite, koľko zaplatíte za sedenie a či vás terapeut poistí.
Tiež stojí za to sa vopred dozvedieť, koľko si terapeut účtuje za zmeškané sedenia, hovorí Morgan Levy, PhD, psychológ so sídlom v Boca Raton na Floride. Niektorí vás môžu požiadať, aby ste zaplatili celý poplatok, zatiaľ čo iní budú žiadať iba časť.
Ak vaše sedenia nebudú kryté poistením alebo nemôžete zmeniť sadzby terapeuta, môžete zistiť, či ponúkajú cenovo dostupnejšie možnosti, ako napríklad platby pomocou pohyblivej stupnice. Nie všetci to robia, ale nikdy nezaškodí opýtať sa. A ak je odpoveď nie, môžete sa spýtať terapeuta, či môže zdieľať nejaké odporúčania, ktoré lepšie zodpovedajú vášmu rozpočtu.
Reklama
„Mnohé univerzity a vysoké školy majú napríklad poradenské centrá s terapeutmi, ktorí trénujú so supervízormi, ktorí ponúkajú terapiu za nižšie ceny,“ hovorí Levy.
3. Máte skúsenosti s liečbou mojich obáv?
Rôzni terapeuti sa špecializujú na pomoc ľuďom pri riešení rôznych typov problémov, takže stojí za to zabezpečiť, aby sa ten váš pravidelne zaoberal problémami, ktoré chcete vyriešiť.
„Ak ste niekto, kto v minulosti zažil traumu alebo emocionálne zneužívanie, vyhľadajte niekoho, kto sa špecializuje na komplexnú traumu,“ hovorí Levy. „Ak máte fóbiu alebo záchvaty paniky, vyhľadajte niekoho, kto sa špecializuje na úzkosť.“
Väčšina terapeutov uvádza svoje odborné oblasti priamo na svojej webovej stránke, hovorí Kitley. Ak však máte problém nájsť to, čo hľadáte, môžete sa priamo opýtať na ich skúsenosti.
Tip
Podobne, ak hľadáte terapeuta pre dieťa alebo staršieho dospelého, vyhľadajte niekoho, kto má skúsenosti s týmito vekovými skupinami, podľa APA.
4. Aký máte pocit zo spolupráce s osobou mojej kultúry alebo pôvodu?
Kultúrne hľadiská ako rasa, etnická príslušnosť, sexuálna orientácia, pohlavie a náboženstvo formujú našu identitu. Váš terapeut nemusí byť nevyhnutne rovnaký ako vy, ale mal by mať skúsenosti, ktoré mu pomôžu pochopiť, odkiaľ prichádzate. V opačnom prípade možno budete musieť tráviť čas ich vzdelávaním o vašom kultúrnom pozadí podľa Clevelandskej kliniky.
Môžete sa spýtať terapeuta na ich vlastné kultúrne pozadie, ale existujú aj iné spôsoby, ako sformulovať otázku, ak sa vám to zdá príliš priame.
„Niektorí možno nebudú chcieť veľa zdieľať o svojom osobnom pozadí, ale môžete sa opýtať,“ hovorí Levy. „Môžete sa tiež opýtať, aké skúsenosti majú s pozadím ‚X‘ alebo či sa cítia dobre pri zaobchádzaní s ľuďmi s týmto pozadím.“
5. Ako budú vyzerať naše terapeutické sedenia?
Existuje mnoho rôznych typov terapie – kognitívno-behaviorálna terapia, neurofeedback a riadená zobrazovacia terapia, aby sme vymenovali aspoň niektoré. A je dôležité uistiť sa, že typ poradenstva, ktoré terapeut ponúka, zodpovedá vašim cieľom a potrebám.
Terapeut často uvádza na svojej webovej stránke zoznam typov liečby, ktoré používajú, ale ak neviete, čo ktorý termín znamená alebo zahŕňa, ozvite sa. „Môžete sa opýtať, ako by vyzerala typická relácia, ako aj to, či vám medzi jednotlivými reláciami zadávajú domácu úlohu,“ hovorí Kitley.
Samozrejme, neexistujú správne alebo nesprávne odpovede. Ak sa vám páči spôsob, akým znie liečba alebo typické sedenie, terapeut by sa mohol hodiť. Ale ak to neznie príjemne alebo užitočne, potom sa možno nebudete cítiť dobre pri práci s týmto terapeutom.
6. Ako chránite moje informácie počas virtuálnej terapie?
Terapeuti sú zo zákona zaviazaní používať zabezpečenú technológiu HIPAA, takže žiadne chatové správy alebo virtuálne relácie sa neukladajú na servery alebo iné webové stránky.
„Ak napríklad na zobrazenie klienta používam FaceTime alebo Facebook messenger, nemôžem zaručiť, že relácia alebo správy nie sú uložené niekde na serveroch niekoho iného,“ hovorí Levy. „Keď terapeut používa softvér, ktorý je zabezpečený HIPAA, potom softvérová spoločnosť zaručuje ochranu informácií.
Ak sa uistíte, že váš lekár má tieto bezpečnostné opatrenia zavedené, môže to chrániť vaše súkromie. V prípade virtuálnych sedení by „terapeut mal tiež zaručiť, že počas sedení s nimi nikto nie je v miestnosti a že zaručujú súkromie,“ hovorí Levy.
Tip
Nasledujte svoje vnútro – ak potenciálny terapeut uspokojivo odpovedal na všetky vaše otázky, ale stále sa necítite dobre s nimi pokračovať, môžete pokračovať v hľadaní.
Na prvom stretnutí
Potom, čo sa naučíte základy o terapeutovi (a poskytnete terapeutovi nejaké základné informácie o sebe), budete mať osobné alebo virtuálne stretnutie.
Počas tejto úvodnej návštevy sa vy a váš terapeut môžete navzájom lepšie spoznať a porozprávať sa o svojich cieľoch terapie, hovorí Kitley. Strávite veľa času zdieľaním o sebe, ale stále máte príležitosť dozvedieť sa viac o tom, ako vám môže terapeut pomôcť.
Tu sú otázky, ktoré by ste si mali položiť pri rozhovore s potenciálnym terapeutom počas tohto obdobia:
7. Ako dlho nás vidíte spolupracovať?
Po oboznámení sa s vaším pozadím a cieľmi liečby by vám terapeut mal byť schopný poskytnúť približnú predstavu o tom, ako dlho môže trvať, kým začnete vidieť výsledky.
„Jedna vec, ktorej sa ľudia často obávajú, je, že budú chodiť na terapiu roky,“ hovorí Kitley.
Ale zvyčajne to tak nie je. „Rada hovorím pacientom, že dúfam, že urobia pokrok do šiestich až ôsmich týždňov,“ hovorí.
8. Môžeme nastaviť míľniky?
Keď si s terapeutom stanovíte rozumnú časovú os, kedy môžete očakávať zmeny, opýtajte sa, ako budete merať svoj pokrok. „Schopnosť dať veciam nejakú štruktúru môže byť pre niektorých pacientov skutočne užitočná,“ hovorí Kitley.
Míľniky úspechu budú pre každého vyzerať inak v závislosti od toho, na čom sa snažia pracovať a odkiaľ začínajú. Ale terapeut by mal byť schopný zdieľať niektoré potenciálne markery, ktoré sa cítia konkrétne.
Napríklad: „Ak má niekto spočiatku dva alebo tri záchvaty paniky denne, snažíme sa pracovať na znížení tohto počtu prostredníctvom sprostredkovania a cvičení hlbokého dýchania,“ hovorí Kitley.
v strese? Vyskúšajte dýchaciu metódu 4-7-8, aby ste našli svoj zen
od Christiny Vercelletto
5-minútový zvyk prepnúť váš mozog z „pracovného režimu“ do „režimu relaxu“
od Jessicy Migalovej
5 2-minútových návykov, ktoré vám môžu pomôcť znížiť stres, Stat
od Marygrace Taylor
Získanie správnych odpovedí
Otázky týkajúce sa vecí ako licencovanie, poplatky a súkromie majú jasné odpovede – buď pre vás fungujú, alebo nie. A ak sa terapeut vyhýba vašim otázkam alebo sa cítite odsúdený za to, že ste sa niečo spýtali, sú to červené vlajky, hovorí Kitley.
Ale okrem toho je rozhodnutie, či je nový terapeut vhodný, hlavne o tom, ako sa vo vás daný človek cíti.
„Toľko z toho sú tvoje črevá,“ hovorí Kitley. „Ľudia často hlásia, že majú pocit úľavy, keď nájdu niekoho, s kým sa spoja, ako napríklad [vy] sa cítite skutočne bezpečne a pohodlne, ako keď niekto konečne rozumie.“
Reklama