Squatty Potty by mohol niektorým ľuďom uľahčiť kakanie, ale nie je to pre každého. Obrázkový kredit: SircPhoto / iStock / GettyImages
Najhorúcejším doplnkom v kúpeľni je … toaletná stolička! Nie, naozaj – a ak máte určité typy problémov s chrupom, môže to skutočne pomôcť.
Tu je to, kto by mal zvážiť investíciu do toaletnej stoličky a čo hovorí výskum o tom, ako dobre vlastne funguje.
Kto by mal dostať toaletnú stoličku?
Toaletné stoličky ako Squatty Potty sú užitočné, ak idete na toaletu a máte pocit, že nemôžete dostať všetko von. (Tento proces odborníci GI označujú ako „evakuácia.“)
„Boli by ste prekvapení, koľko ľudí bojuje s ťažkosťami s vyprázdňovaním, ktoré súvisia s evakuačným procesom,“ hovorí MUDr. Justin Maykel, vedúci oddelenia chirurgie hrubého čreva a konečníka v UMass Memorial Medical Center. „Z akéhokoľvek dôvodu sú svaly v panvovom dne nekoordinované. Namiesto uvoľnenia a umožnenia evakuácie stolice bežným spôsobom sa celý proces vyhodí.“
Spravidla sa stáva, že sval análneho zvierača je stiahnutý, keď sedíte za stolom, chodíte okolo alebo len búchate Netflixom. To je skvelé! To sú prípady, kedy sa vám nechce kakať.
Automatická kontrakcia znamená, že análny zvierač zostáva uzavretý a drží stolicu dovnútra. Ale keď si sadnete, aby ste šli a trochu zatlačili, svaly sa uvoľnia, vysvetľuje doktor Maykel, čo umožňuje vyrovnanie konečníka a vypadávanie stolice kombináciou tlače. a gravitácia. V niektorých (veľmi frustrujúcich) situáciách však proces nie je koordinovaný a svaly sa pri tlačení skôr sťahujú ako uvoľňujú.
Vstúpte do záchodovej stoličky – nízka stolička umiestnená v spodnej časti toalety. Používate ho tak, že si nohy posadíte na vrch, keď sedíte na záchodovej doske.
„Toto umožňuje, aby vaše chodidlá boli na vyššej úrovni, čo narovnáva uhol konečníka a uľahčuje vám chodenie,“ hovorí Jacqueline Wolf, MD, gastroenterologička z Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostone a autorka Sprievodca ženou po zdravom žalúdku .
Stojí za zmienku, že pred modernou toaletou bolo drepanie v normálnej polohe pri kakaní a náš novší spôsob sedenia s BM môže prispieť k problémom s kakaním, tvrdia vedci v časopise Journal of Education and Health Promotion . Skutočne sa zistilo, že flexia bedrového kĺbu pri drepe v porovnaní so sedením zmierňuje námahu potrebnú na kakanie. A bonus: Trávenie menej času na toalete by mohlo znížiť riziko hemoroidov.
Takže fungujú?
Verte tomu alebo nie, existuje nejaký výskum o toaletných stoličkách. Podľa štúdie z marca 2019 v dokumente < em> Časopis klinickej gastroenterológie .
Napriek tomu môžu toaletné stoličky urobiť iba toľko.
„Problém nevyhnutne nevyriešia úplne. Určite však umožňuje viac námahy a pohodlnejšie vyprázdňovanie, ak niekto veľa namáha,“ hovorí lekárka Niket Sonpal, internistka a gastroenterologička v New Yorku.
Napriek tomu nie sú riskantné, takže ich môžete vyskúšať bez obáv, hovorí. (Ak ste fyzicky schopní, môžete tiež zdvihnúť kolená v tejto polohe na toalete, čím sa dostanete do polohy bez toho, aby ste k tomu potrebovali stoličku. Vyžaduje to trochu rovnováhy, ale veľa ľudí zistí, že to dokážu v pohode.)
Ak môžete ľahko mať BM, nepotrebujete toaletnú stoličku, hovorí doktor Wolf. Podobne platí, že ak človek nedokáže prekonať zlé zdravotné návyky spojené so zdravým tráviacim traktom, ako je chudnutie na vláknine alebo nedostatočné pitie vody po celý deň. „Ak máte zápchu, zvýšte najskôr obsah vlákniny a tekutín,“ hovorí.
Ak máte pocit, že nie všetko vyjde, keď idete číslo dva, dohodnite si stretnutie s lekárom, ktorý vás bude hodnotiť.
„Dobrá fyzická prehliadka skontroluje správnu relaxáciu konečníka a polohu konečníka, keď sa snažíte mať BM,“ hovorí doktor Wolf. Možno budú potrebné ďalšie testy na zistenie fungovania konečníka a análneho zvierača.
Čo treba hľadať na toaletnej stoličke
Pri kúpe stoličky je najdôležitejšou vlastnosťou tá správna výška, hovorí doktor Wolf. To je asi šesť palcov, ale líši sa to podľa toho, aký vysoký ste.
Ak ste vysoká a stolica je príliš krátka, vaše nohy nebudú dostatočne vyvýšené, aby to zmenilo, dodáva. A ak ste nízka a stolica je príliš vysoká, nemusí to byť pohodlné.
Pred nákupom sa uistite, či je výška pre vás správna. Značka Squatty Potty má toaletnú stoličku Bamboo Flip (39,99 dolárov) so základňou, ktorú môžete otočiť a zmeniť tak výšku. Jedna strana je vysoká 7 palcov a druhá 9 palcov.
K dispozícii je tiež nastaviteľná toaletná stolička Squatty Potty (29,99 dolárov), bezproblémový plastový model, ktorý sa tiež prispôsobuje medzi 7 a 9 palcami. To vám môže pomôcť nájsť najpohodlnejšiu pozíciu, ale môže ubytovať aj ďalších ľudí vo vašej domácnosti.