Dostaňte sa do sviatočného ducha s týmito nízkokalorickými dezertmi s obsahom mäty piepornej, ktoré začínajú vrecúškom s cukrovými palicami. Poďakovanie za obrázok: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages
V decembri nie je núdza o cukrové palice. Sú slávnostné, zábavné a čerstvé. Ale potom, čo sme niektoré zavesili ako dekoráciu, darovali sme nejaké popri sviatočných kartách a občerstvili sa na iných, zvyčajne nám ostane aspoň hŕstka okolo.
Namiesto toho, aby ste ich vyhodili do koša, vyskúšajte tieto dezerty schválené odborníkmi na cukrovinky, ktoré sú jednoduché na výrobu, chutné, pekné na pohľad a na spotrebovanie zvyškov cukríkových tyčiniek. A pretože všetky majú menej ako 300 kalórií, môžete si ich vychutnať bez toho, aby ste museli vyvážiť svoju vyváženú stravu.
Jete príliš veľa cukru? Sledujte svoje denné živiny zaznamenávaním jedál v aplikácii MyPlate. Stiahnite si teraz a dolaďte svoju stravu ešte dnes!
1. Žuvacie cookies z dvojitej čokolády s pepermintom
Navštívte stránku 
Podávajte tieto dekadentné cookies spolu s vysokým pohárom mlieka. Image Credit: Minimalist Baker
- 210 kalórií
- 17 gramov cukru
Prázdninové obdobie nie je celkom úplné bez toho, aby ste si pochutnali na jednom alebo dvoch koláčikoch. Tieto čokoládovo pepermintové sú jemné, žuvacie a sú dokonalým spôsobom, ako spotrebovať ďalšie cukríky. „Vyberte si prírodný kakaový prášok na zvýšenie obsahu antioxidantov v týchto cookies,“ hovorí Nicole Rodriguez, RDN. Navrhuje tiež výber tmavej čokolády označenej ako 70 percent kakaa alebo vyššej, pretože dodáva najviac flavanolov, čo je antioxidant, o ktorom je známe, že je protizápalový a potenciálne protikarcinogénny.
Získajte recept a informácie o výživovej hodnote Chewy Double Chocolate Peppermint Cookies od Minimalist Baker.
2. Peppermint Brownie v hrnčeku
Navštívte stránku 
Tento dekadentný brownie má 12 gramov bielkovín na hrnček. Kredit na obrázku: Jackie Newgent / morefit.eu
- 256 kalórií
- 20 gramov cukru
Dezerty v hrnčeku sú nielen pohodlné, ale aj rýchle, ako si ich môžete vychutnať bez väčších problémov. Aj keď tento recept používa namiesto nadmerne spracovaných možností kokosový cukor a celozrnné pečivo, Rodriguez tvrdí, že obsah cukru v tomto recepte je trochu strmý. Ak ju chcete znížiť, skúste použiť náhradu cukru 1: 1.
Získajte recept Peppermint Brown v hrnčeku a informácie o výžive tu.
3. Peppermint Cream Cheese Dip
Navštívte stránku 
Pri podávaní sa rozhodnite pre zdravé možnosti naberačky, ako sú ovocie alebo celozrnné sušienky. Kredit na obrázku: Chuť Lizzy T
- 140 kalórií
- 15 gramov cukru
Dezertné dipy sú skvelým nápadom, keď sa nudíte svojimi go-to receptami, ale je ľahké ich skonzumovať viac, ako ste čakali, akonáhle sa začne máčať. „Urobte z toho dezert s kontrolovanou dávkou tak, že ho budete podávať v pohárikoch s jedným grahamovým sušienkom,“ navrhuje Rodriguez. A ak chcete znížiť obsah tuku a kalórií, vyberte si ľahký krémový syr alebo ho vymeňte za syr Neufchatel.
Získajte recept Peppermint Cream Cheese Dip a výživové informácie od spoločnosti Tastes of Lizzy T.
4. Mätová horká čokoláda
Navštívte stránku 
Tento nápoj je sám o sebe bohatý a sladký, takže zvážte vynechanie zálievok, ako je šľahačka a čokoládový sirup. Kredit na obrázku: morefit.eu
- 260 kalórií
- 29 gramov cukru
Horká čokoláda je go-to pre zimný dezert. Je sladký, teplý a ľahko sa podáva celej rodine. Tento recept roztopí cukrové palice na čokoládový nápoj, ktorý prirodzene zvýši obsah cukru. Ak chcete znížiť celkový obsah cukru, skúste použiť jednu tyčinku z mliečnej čokolády namiesto dvoch alebo vymeniť obe tyčinky za tmavú čokoládu.
Tu získate recept na horkú čokoládu Peppermint a informácie o výžive.
5. Zmrzlina z mäty piepornej
Navštívte stránku 
Táto mätová zmrzlina obsahuje viac ako 80 percent vašej dennej hodnoty vápnika. Kredit na obrázku: Domáci hooplah
- 257 kalórií
- 18 gramov cukru
„Táto domáca zmrzlina má prekvapivo menej celkového tuku, nasýtených tukov a cukru na jednu porciu ako odrody, ktoré sa nachádzajú v obchodoch,“ hovorí Rodriguez. Kľúčom k pôžitku z tohto receptu je však porciovanie podľa toho pomocou odmerky. Veľký bonus: Táto zmrzlina Peppermint Crunch poskytuje vitamín A za viac ako deň.
Získajte recept na zmrzlinu Peppermint Crunch a informácie o výžive od spoločnosti Homemade Hooplah.