Živé bunky vo vašej koži, nazývané keratinocyty, vytvárajú ochrannú vrstvu, ktorá poskytuje flexibilnú silu a udržuje vodu a iný vonkajší materiál mimo vášho tela. Keratinocyty poskytujú túto silu tým, že produkujú tvrdé proteínové vlákno tvaru trojuholníka nazývané keratín. Keratín je hlavnou zložkou kože, vlasov, nechtov a zubnej skloviny. Počet disulfidových väzieb, ktoré sa tvoria medzi tromi vláknami aminokyseliny, umožňuje jej flexibilitu, tak ako je v pokožke a vlasoch, alebo je silná a tvrdá, ako v nechtoch, zvieracích kopytách a zubnej sklovine. Keratín môžete zvýšiť konzumáciou potravín, ktoré sa používajú na výrobu keratínu, alebo lokálnym použitím produktov zvyšujúcich keratín..
To, čo jete, ovplyvňuje silu a lesk vašich vlasov.
Krok 1
Udržujte stravu bohatú na bielkoviny. Proteín poskytuje aminokyseliny potrebné keratinocytmi na produkciu keratínu. Kvôli svojmu kardiovaskulárnemu zdraviu sa vyhnite alebo minimalizujte mastné červené mäso. Jedzte chudé mäso, ryby, jogurty a nízkotučné mliečne výrobky, aby vaše telo naplnilo esenciálnymi aminokyselinami, ktoré zvyšujú produkciu keratínu a zlepšujú vašu pokožku, vlasy a nechty..
Krok 2
Konzumujte jedlo bohaté na železo. Železo pomáha erytrocytom prenášať kyslík do vašich vlasových folikulov, ako aj do ďalších tkanív, ktoré využívajú železo. Živočíšna bielkovina poskytuje železo, ktoré sa v tele ľahko vstrebáva. Živočíšne bielkoviny bohaté na železo zahŕňajú morčacie, kačacie, kuracie, bravčové, krevety, vajcia, chudé hovädzie a jahňacie mäso. Medzi rastlinné potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny bohaté na železo, patria fazuľa, hrášok čierny, sójové bôby, tofu a šošovica.
Krok 3
Jedzte potraviny s veľkým množstvom vitamínu C. Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa na báze vegetariánov, preto konzumujte potraviny s obsahom vitamínu C súčasne s tým, že jete rastlinné bielkoviny. K potravinám bohatým na vitamín C patrí brokolica, ružičkový kel, kapusta, paprika, guava, papája, grapefruit, pomaranče, ananás, jahody a citróny.
Krok 4
Zvýšte svoj príjem vitamínov B. Vitamíny B zvyšujú tvorbu červených krviniek, ktoré zase prenášajú živiny a kyslík do pokožky hlavy, folikulov a rastúcich vlasov. K potravinám s obsahom vitamínu B-6 alebo B-12 patrí divoký losos, pstruh, mäkkýše, biele zemiaky s kožou, banány, šošovica, fazuľové struky, obohatené cereálie, chudé hovädzie mäso, kuracie prsia a bravčová panenka. Potraviny s folátom zahŕňajú ovsené vločky, obohatené cereálie, špenát, repa, pastinák, brokolica, okra, hrášok čierny a sójové bôby.
Krok 5
Potraviny konzumujte so zinkom, ako sú napríklad ustrice, krab, bravčová panenka, morčacie, teľacie mäso, kuracie mäso, arašidové maslo, pšeničné klíčky a cícer. Zinok podporuje rast a opravu vlasov a tkanív a pomáha udržiavať olejové žľazy, ktoré obklopujú vlasové folikuly.
Krok 6
Na výživu a doplnenie keratínu vo vlasoch použite šampóny formulované keratínom. Keratínové šampóny pomáhajú opravovať poškodené vlasy, chránia ich pred ďalším poškodením a zvyšujú pružnosť a lesk. Keratínové procedúry dostupné v salónoch a tiež pre domáce ošetrenie používajú ploché žehličky s vysokou teplotou, aby sa keratínová väzba efektívnejšie spojila s vašimi vlasmi..
Tip
Neočakávajte okamžité výsledky. Potraviny, ktoré jete, ovplyvňujú rast nového keratínu. Trvá 6 až 12 mesiacov, kým vaše vlasy ukážu výsledky.
Zvýšený keratín pomôže spevniť vlasy, ale v dôsledku mužskej plešatosti nebude mať vplyv na rednutie vlasov.
Vyhnite sa ošetreniu vlasov keratínmi, ktoré obsahujú viac ako 2 percentá formaldehydu.