Cvičenie
20-minútové cvičenie s dvojitým kanvicom pre začiatočníkov
Ak chcete zvýšiť intenzitu svojho cvičenia s kettlebell, pridajte do svojej rutiny druhú kanvicu. Kredit Image Credit: PixelSeffect/E+/GetTyImages Ak ste už nejaký čas trénujete s jedným kanvicom a chcete si vycvičiť svoje cvičenie,...
Cvičenie
Toto 20-minútové cvičenie EMOM vytvára silu celého tela s iba 4 pohybmi
Keď sa nudíte s tradičnými tréningmi HIIT, skúste EMOM Cvičenia, aby ste si trasú veci. Kredit: Johner Images - Berggren, Hans/Brand X Pictures/GetTyImages EMOM: Štyri písmenové slovo- skratka-- to je potrebné, aby ste...
Cvičenie
Zvýšite svoju kondíciu s celkovým telom pomocou drepu Thruster
Squat Thruster je zložené cvičenie, ktoré kombinuje drep s nadzemným tlakom v jednom pohybe tekutiny. Kredit pre kredit: antonio_diaz/istock/gettyImages V tomto článku Inštrukcie Prínosy Tipy Zmeny Ak si...
Cvičenie
Toto 20-minútové cvičenie ABS zlepší vašu rovnováhu a držanie tela
Toto cvičenie ABS posilní vaše jadro, zlepší vaše držanie tela a mobilitu a zabránia zraneniu. Kredit pre kredit: Cavan Images/Cavan/GettyImages Keď uvažujete o základnom tréningu, pravdepodobne si predstavujete, že ležíte na podlahe a...
Cvičenie
Chcete dobre starnúť? Urobte týchto 6 jogových póz pre rovnováhu a silu
Eagle Pose, jednostranná póza jogy, môže pomôcť zvýšiť vašu rovnováhu a silu. Kredit na mieru: Ariel Skelley/Photodisc/GettyImages Ako starneme, stratíme svalovú hmotu: podľa 3 až 5 percent za desať rokov po veku 30...
Cvičenie
Vertikálne lezecké stroje ponúkajú nízkoúčasťový spôsob, ako získať celotelové cvičenie. Kredit Credit: Morefit.eu Creative V tomto článku Čo je to? Prínosy Ako použiť Kde kúpiť Rozhliadnite sa okolo...
Cvičenie
Nemôžete urobiť mŕtvy ťah? Tu sa vaše telo snaží povedať
Deadlifty môžu byť pre niektorých ľudí ťažké, ale existuje niekoľko riešení spoločných problémov s formou. Kredit Kost: Kilito Chan/moment/GettyImages Existuje dôvod, prečo bol mŕtvy ťah prezývaný niektorými a „ocko“ všetkých výťahov od iných:...
Cvičenie
Viac ako 50? Toto 20-minútové kreslo inšpirované Barre si vytvára silu a rovnováhu
Barre je cvičenie s nízkym dopadom, ktoré pomáha budovať silu a zlepšuje rovnováhu pre starších dospelých. Kredit Oliver Rossi/DigitalVision/GettyImages Ako starneme, ocitneme sa preteky proti prirodzenému procesu starnutia. V čase, keď sme zasiahli...