S toľkými obrázkami v médiách veľmi tenkých žien, niektorí ľudia budú stravovať, aby sa pokúsili zapadnúť do tejto myšlienky krásy a proces sa stane tak tenkým, že sú nezdravé. Iní môžu byť príliš chudí z rôznych dôvodov, ale bez ohľadu na ich príčinu nie je zdravé mať podváhu. Index telesnej hmotnosti čohokoľvek pod 18,5 sa považuje za podváhu a môže mať potenciálne zdravotné následky, rovnako ako je obézny. Ak máte BMI 16, povedzte to svojmu lekárovi, pretože je nebezpečne nízka.
Byť veľmi podvážený, ako je tomu v prípade BMI iba 16, by mohol spôsobiť celý rad zdravotných problémov. Úver: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images
Riziko úmrtnosti a BMI zo 16
V skutočnosti môže byť zdravšie mať mierne nadváhu ako podváhu. Štúdia uverejnená v Škandinávskom časopise pre verejné zdravie v roku 2008 nie je tak obézna, ako aj nadváha, ale nie s nadváhou. dobrá; stále to bolo spojené so zvýšeným rizikom chronických chorôb, ako sú srdcové choroby. Ďalšia štúdia, uverejnená v časopise Journal of American Medical Association v roku 2007, zistila podobné výsledky a poznamenala, že zvýšené riziko úmrtnosti u ľudí s nízkou hmotnosťou nebolo spôsobené kardiovaskulárnymi chorobami alebo rakovinou..
Zdravotné problémy spojené s podváhou
Veľmi nízka váha, ako je to v prípade BMI iba 16, by mohla spôsobiť množstvo zdravotných problémov. Môže to spôsobiť stratu alebo rednutie vlasov, suchosť pokožky, problémy s plodnosťou, zvýšené riziko osteoporózy alebo oslabený imunitný systém, takže môžete častejšie ochorieť. V niektorých prípadoch sa môže vyvinúť anémia, ktorá môže spôsobiť bolesti hlavy, závraty a únavu v dôsledku toho, že krv nedokáže niesť dostatok kyslíka. Ak máte veľmi nízku váhu s BMI iba 16, sú tieto riziká pravdepodobnejšie ako v prípade, že ste boli s BMI bližšie k 18, len mierne podváhou..
Zvážte príčinu nebezpečnej podváhy
Aj keď niektorí ľudia úmyselne stravujú a cvičia, aby boli veľmi chudnutí, nie je to vždy príčina tohto problému. Za podváhu môže byť zodpovedných niekoľko faktorov, vrátane zdĺhavej hospitalizácie, vážnej choroby alebo jednoducho zistenia, že je ťažké jesť dosť na udržanie vyššej telesnej hmotnosti. Genetika môže tiež prispieť, pretože niektorí ľudia sú prirodzene tenší ako ostatní, aj keď genetika pravdepodobne nie je jediná zodpovedná za to, že má BMI len 16 rokov. Niektoré lieky, ako aj depresia alebo stres, môžu prispieť k podvýžive osoby. tiež. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nemáte zdravotný problém, ktorý spôsobuje nízku hmotnosť; vyriešenie príčiny problému môže byť potrebné skôr, ako budete môcť hromadiť a dosiahnuť zdravú telesnú hmotnosť.
Zdravá strava na zvýšenie telesnej hmotnosti
Jesť najmenej päť alebo šesťkrát denne, piť nápoje medzi jedlami namiesto nich a vyberať si zdravé, ale vysoko kalorické potraviny – napríklad orechové maslá, syr, orechy, olivový olej, avokádo, sušené ovocie a sušené mlieko v prášku – – môžu vám všetci pomôcť priberať na váhe zdravým spôsobom. Nesnažte sa priberať na váhe pomocou doplnkov alebo nezdravých potravín, pretože to nie je zdravé a môže to zvýšiť riziko určitých zdravotných problémov, ako je cukrovka, dokonca aj po priberaní na váhe. Silový tréning vám môže pomôcť vybudovať svalovú hmotu, ale v závislosti od pokynov lekára pravdepodobne nebudete chcieť robiť príliš veľa aeróbneho cvičenia, pretože by to mohlo narušiť priberanie na váhe..