Nemôžete kakať bez kávy? Tu by ste mali vedieť. Obrazový kredit: Dougal Waters / DigitalVision / GettyImages
Pamätáte si na predpandemickú cestu späť, keď ste boli trochu nervózni, keď ste si na ranné stretnutie vzali šálku kávy? Je to preto, lebo ste vedeli, že čoskoro budete musieť zájsť na záchod. Teraz by ste sa mali vedieť rozhádať o svojom dome a starať sa o prácu, kedykoľvek to príroda vyžaduje. Stále je to však káva?
Nepredstavujete si nič – káva niektorých ľudí absolútne núti kakať.
„Bol vykonaný výskum hodnotiaci, či káva stimuluje kontrakcie hrubého čreva. Zistilo sa, že pitie kávy pravdepodobne zvyšuje funkciu hrubého čreva podobne ako pri veľkom jedle,“ hovorí MD Amar Naik, gastroenterológ a riaditeľ programu IBD na Loyola University Medical Center v Chicago.
Tým výskumom bola malá štúdia z roku 1998 v European Journal of Gastroenterology & Hepatology , ktorá umiestnila sondy do hrubého čreva 12 ľudí a sledovala ich, keď pili čiernu kávu, bezkofeínovú kávu alebo vodu alebo konzumovali veľké jedlo. (Áno, stalo sa.) Všetky tri nápoje vyvolali kontrakcie hrubého čreva, hoci najsilnejší účinok mala káva s obsahom kofeínu.
Zdá sa, že káva povzbudzuje telo k uvoľneniu niekoľkých hormónov, ktoré stimulujú žlčník, ako aj k vlnám motility v poslednej časti hrubého čreva, vysvetľuje Baldeep S. Pabla, MD, gastroenterológ a odborný asistent na Vanderbilt University Medical Center v Nashville v Tennessee. „To vedie k tomu, že stolica je privedená do konečníka, čo vám hovorí, že ste pripravení na vyprázdnenie,“ hovorí.
Výskum naznačuje, že k tomu môže dôjsť už štyri minúty po pití kávy. Takže, hm, priprav sa.
Majte tiež na pamäti, že ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, pridanie mliečnych výrobkov do kávy môže byť hlavným vinníkom vášho výletu do kúpeľne, hovorí doktor Pabla. Niektorí ľudia sú citliví aj na umelé sladidlá a zistia, že pri ich konzumácii je potrebné, aby museli ísť (a mať riedku stolicu).
Takže, čo keď si nemôžete kakať bez kávy?
Takže áno, káva vás núti kakať. Mali by ste však „použiť“ svoju kávu na rozbehnutie vecí?
Je v poriadku piť kávu kvôli energii, ktorú zvyšujete a čistej BM.
Ale, zálohujte (ha!), všetci sa z toho nekakajú. Pomerne stará štúdia, publikovaná v apríli 1990 v Gut , uviedla, že iba 29 percent ľudí v ich vzorke uviedlo, že káva ich nútila kakať, a takmer dve tretiny sa identifikovali ako ženy. Na vašom GI systéme sa nestalo nič zlé, ak ho môžete piť bez laxatívneho účinku.
A čo viac, záleží to aj na vás a vašich zvykoch v BM. Ak máte niekoľko BM denne, znamená to, že môžete byť náchylnejší na tieto kontrakcie a vaše telo je pripravené na kávu, aby dokázala svoje, hovorí doktor Pabla. Ak idete len párkrát do týždňa, potom vás káva nemusí tak ľahko pohnúť. Možno nebudete každodenným pooperátorom – a to je v poriadku.
Ak chcete zvýšiť pravdepodobnosť, že vaša šálka kávy vyprodukuje hovienko, je tu niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať:
- Nepite to čierne. Pridaním smotany (alebo plnotučného mlieka) sa zvýši množstvo tuku, čo spôsobí, že tieto kontrakcie hrubého čreva sa budú pohybovať vo veciach.
- Raňajkujte ku káve. Stravovanie napína žalúdok, aby stimulovalo váš gastrokolický reflex, ktorý vás môže nabádať k hovadiu.
- Doprajte si čas. Svoje telo poznáte najlepšie, hovorí doktor Pabla. Takže ak vám minulá skúsenosť s Javou hovorí, že potom musíte odletieť do kúpeľne, nezabudnite si dať dostatok času a príležitostí na úspešné získanie BM, keď na vás dôjde pudenie.
- Dajte sa do rytmu. Môžete sa pripraviť na to, že pôjdete posilnením tohto prepojenia mozgu a vnútorností, ak si pri rannej rutine pijete kávu a idete na toaletu.