Príjem 6 000 kalórií denne je približne trojnásobok priemerného denného odporúčaného príjmu kalórií, pretože percentuálne denné odporúčania Americkej asociácie pre potraviny a liečivá (FDA) sú založené na strave s 2 000 kalóriami denne.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images
Príjem 6 000 kalórií denne je približne trojnásobok priemerného odporúčaného denného kalorického príjmu, keďže odporúčania percentuálnej dennej hodnoty podľa amerického Združenia pre potraviny a liečivá (FDA) vychádzajú z príjmu 2 000 kalórií denne. Existuje len málo prípadov, keď je takáto úroveň pravidelného príjmu zdravá.
Konzumácia 6 000 kalórií denne
V priebehu týždňa muži pribrali v priemere 8 kilogramov. Okrem toho sa u nich prejavili známky oxidačného stresu a inzulínovej rezistencie.
Oxidačný stres je podľa článku v časopise Oxidative Medicine and Cellular Longevity z júla 2017 nerovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi, keď je v tele viac voľných radikálov ako antioxidantov, ktoré proti nim bojujú.
Podľa Národného inštitútu pre rakovinu sú voľné radikály nestabilné molekuly, ktoré vznikajú počas normálneho metabolizmu buniek. Môžu sa hromadiť v bunkách a spôsobovať poškodenie iných molekúl, čo vedie k zvýšeniu rizika vzniku rakoviny a iných ochorení.
Inzulínová rezistencia podľa Národného inštitútu pre diabetes a choroby tráviaceho ústrojenstva a obličiek je stav, keď bunky v tuku, pečeni a svaloch nereagujú dobre na inzulín a neberú ľahko glukózu z krvi. Váš pankreas produkuje viac inzulínu, aby pomohol glukóze dostať sa do vašich buniek. Ak sa nelieči, môže viesť k cukrovke.
Kto potrebuje 6 000 kalórií denne?
Ak máte podváhu, môže vám pomôcť zvýšenie kalorického príjmu, aby ste dosiahli normálnu hmotnosť. Podľa Mayo Clinic môže byť podváha znepokojujúca, ak je spôsobená nesprávnou výživou alebo ak ste tehotná či máte iné zdravotné problémy.
Klinika Mayo tiež uvádza, že v jednom kilograme je približne 3 500 kalórií. Ak ste veľmi aktívny človek s veľkým množstvom svalovej hmoty, budete potrebovať vyšší príjem kalórií na udržanie tejto svalovej hmoty.
Vo Výživových odporúčaniach pre Američanov na roky 2015 – 2020 od amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych vecí sa však uvádza, že len aktívni muži vo veku 16 až 18 rokov potrebujú 3 200 kalórií denne, čo je maximálny denný príjem uvedený pre akúkoľvek vekovú skupinu alebo úroveň aktivity.
Príjem 6 000 kalórií denne je približne trojnásobok priemerného denného odporúčaného príjmu kalórií, pretože percentuálne denné odporúčania Americkej asociácie pre potraviny a liečivá (FDA) sú založené na strave s 2 000 kalóriami denne.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images
Príjem 6 000 kalórií denne je približne trojnásobok priemerného odporúčaného denného kalorického príjmu, keďže odporúčania percentuálnej dennej hodnoty podľa amerického Združenia pre potraviny a liečivá (FDA) vychádzajú z príjmu 2 000 kalórií denne. Existuje len málo prípadov, keď je takáto úroveň pravidelného príjmu zdravá.
Konzumácia 6 000 kalórií denne
V priebehu týždňa muži pribrali v priemere 8 kilogramov. Okrem toho sa u nich prejavili známky oxidačného stresu a inzulínovej rezistencie.
Oxidačný stres je podľa článku v časopise Oxidative Medicine and Cellular Longevity z júla 2017 nerovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi, keď je v tele viac voľných radikálov ako antioxidantov, ktoré proti nim bojujú.
- Podľa Národného inštitútu pre rakovinu sú voľné radikály nestabilné molekuly, ktoré vznikajú počas normálneho metabolizmu buniek. Môžu sa hromadiť v bunkách a spôsobovať poškodenie iných molekúl, čo vedie k zvýšeniu rizika vzniku rakoviny a iných ochorení.
- Inzulínová rezistencia podľa Národného inštitútu pre diabetes a choroby tráviaceho ústrojenstva a obličiek je stav, keď bunky v tuku, pečeni a svaloch nereagujú dobre na inzulín a neberú ľahko glukózu z krvi. Váš pankreas produkuje viac inzulínu, aby pomohol glukóze dostať sa do vašich buniek. Ak sa nelieči, môže viesť k cukrovke.
- Kto potrebuje 6 000 kalórií denne?
- Ak máte podváhu, môže vám pomôcť zvýšenie kalorického príjmu, aby ste dosiahli normálnu hmotnosť. Podľa Mayo Clinic môže byť podváha znepokojujúca, ak je spôsobená nesprávnou výživou alebo ak ste tehotná či máte iné zdravotné problémy.
Klinika Mayo tiež uvádza, že v jednom kilograme je približne 3 500 kalórií. Ak ste veľmi aktívny človek s veľkým množstvom svalovej hmoty, budete potrebovať vyšší príjem kalórií na udržanie tejto svalovej hmoty.