Ranná hnačka je často dôsledkom niečoho, čo ste deň predtým zjedli alebo vypili. Kredit na obrázku: Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages
Wow. Dnes ráno bolo niečo iné. Prebudili ste sa s hnačkou. Okrem toho, že ste chorí, môže to súvisieť aj s tým, čo ste jedli, so zatiaľ nezisteným stavom GI alebo dokonca so zoznamom úloh, ktoré dnes varíte.
Tu je to, čo sa deje – a čo s tým môžete urobiť.
1. Dnes sa bojíš všetkých vecí
Nie každý sa cíti dobre oddýchnutý, keď vstane – a vy by ste mohli plávať v obavách, čo máte na tanieri (napr. Tona úloh, nie príliš príjemné stretnutie so šéfom, znepokojujúca návšteva lekára, správy od priateľa).
Monica S. Borkar, MD, gastroenterológ z NorthShore University HealthSystem v Glenview v Ilinois pre portál morefit.eu.
Vyriešte problém: Starostlivosť o seba pomôže vášmu črevu.
„Dostatok spánku, zdravá výživa, pitie najmenej 64 uncí vody denne, vyhýbanie sa kofeínu, alkoholu a tabaku a cvičenie môžu pomôcť vašej osi čreva a mozgu vrátiť sa do starých koľají,“ hovorí.
2. Minulú noc ste sa dohliadali
Alkohol má tendenciu spôsobovať hnačky, hovorí doktor Borkar. Nasiaknutie príliš veľkého množstva IPA alebo pohárov vina môže nasledujúce ráno spôsobiť behanie, pretože pijete viac tekutín a alkoholu. Môže to zmeniť váš črevný mikrobióm spôsobom, ktorý zmení vaše zvyky v BM.
Ďalším možným súvisiacim faktorom: Polnočné občerstvenie, hovorí. Ak ste vypili alkohol a potom ste na to nadviazali ponorením sa do čipsov alebo plátkov pizze, aby ste utíšili chlasty vyvolané chlastom, môžete vidieť, prečo dnes ráno dávajú o sebe vedieť svoje BM.
Výskum v Asia Pacific Journal of Cancer Prevention v roku 2019 naznačuje, že hnačka po pití je spojená so zvýšeným rizikom vzniku kolorektálnych nádorov, takže to nie je známka, ktorú by ste si mali akurát oprášiť stáva sa ti pravidelne.
Opraviť: S cieľom znížiť riziká spojené s pitím odporúčajú Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb osoby, ktorým bol určený pri narodení muž, obmedzený na dva nápoje denne, zatiaľ čo pridelené ženy konzumujú iba jeden nápoj deň.
3. Užili ste preháňadlo pár dní dozadu
Ak máte zápchu, OTC preháňadlá môžu byť zložité – neprodukujú kakanie okamžite.
„Väčšina voľnopredajných preháňadiel môže trvať od 8 do 72 hodín do práce,“ hovorí doktor Borkar.
Ak ste jeden vyskočili pred pár dňami, teraz by mohol byť váš čas na BM.
Tip
Pred začatím liečby niektorým z týchto liekov sa poraďte so svojím lekárom. Dr. Borkar radí: „Môžu interagovať s inými liekmi, ktoré užívate, a môžu spôsobiť inkontinenciu.“
4. Ste citliví na svoje nočné ošetrenie
Včera večer ste silno narazili na pol litra zmrzliny s nízkym obsahom kalórií? Niektoré umelé sladidlá a cukrové alkoholy v týchto druhoch dezertov a iných potravinách sú spojené so sťažnosťami na GI, ako je nadúvanie alebo hnačka u niektorých ľudí, hovorí doktor Borkar. Mliečne výrobky môžu tiež uvoľniť vašu stolicu, ak ste citliví na laktózu, cukor obsiahnutý v mlieku.
Vyriešte problém: Ak zistíte, že k tomu dochádza často po konzumácii určitých jedál, môžete sa im vyhnúť a zistiť, či to utíši vaše príznaky.
Ak chcete dôkladnejšie preskúmať, aby ste určili svoje GI spúšťače, obráťte sa na registrovaného dietetika alebo svojho lekára.
5. Dostali ste „žalúdočnú chrípku“
„Žalúdočná chrípka“ (čítaj: vírusová gastroenteritída) môže zdanlivo udrieť z ničoho nič. Ľahko idete spať – a zobúdzate sa s vodnatými hnačkami (bez krvi), bolesťami žalúdka, nevoľnosťou, vracaním, bolesťami hlavy a horúčkou.
Opraviť: Bohužiaľ, táto chyba nie je liečená, upozorňuje klinika Mayo. A niekedy je ťažké vedieť, na čo ste ochoreli, pretože príznaky sa môžu prejaviť niekoľko dní po kontakte s kontaminovanou potravou (alebo vodou).
Môžete sa urobiť pohodlnejším, keď sa vyhnete sprostredkovaniu, ako sú NSAID, ktoré môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti, vyhýbajte sa jedlu, až kým sa váš žalúdok nezačne cítiť lepšie, a vypite malé dúšky vody, aby ste predišli dehydratácii. A informujte svojho lekára, ak príznaky neustúpia do niekoľkých dní.
6. Ste tehotná
Tehotenstvo je ďalším prispievateľom k rannej hnačke, hovorí doktor Borkar.
Americká asociácia pre tehotenstvo poznamenáva, že tento nie príliš veľký príznak je možné kriedovať až po novú citlivosť na potraviny, ktoré vás predtým neobťažovali, alebo hormonálne zmeny, ktoré spomaľujú trávenie.
Tip
Ak máte hnačky, uistite sa, že pijete dostatočné množstvo tekutín, aby ste predišli dehydratácii, ktorá môže byť počas tehotenstva nebezpečná. A ak je to pretrvávajúce, určite to spomenúť na svojho ob-gyn.