Sírny plyn sa často označuje ako zápach „zhnitého vajca“ – zápach, ktorý sa zdá byť všeobecne opovrhovaným. Image Credit: stilllifephotographer / Stone / GettyImages
Prechod plynu je normálna a prirodzená telesná funkcia. A zatiaľ čo niektoré prdy nemajú vôbec žiadny zápach, iné uvoľňujú pôsobivý – a ehm, silný – zápach.
Napríklad: Nechali ste niekedy niekoho vytrhnúť a premýšľali ste, prečo vám vôňa pripomína hnilé vajcia? Odtiaľ pochádza konkrétny zápach a niekoľko rád, ako ho vyčistiť.
Prečo prd niekedy vonia
Aj keď je každé ľudské telo iné, všetci zvyčajne uvoľňujeme plyn kdekoľvek päť až 25-krát denne, hovorí gastroenterológ MD Brian Wolfman.
Zdá sa vám to veľa? Zvážte, koľko vzduchu prijímate. Ako vysvetľuje Dr. Wolfman, prehĺtame vzduch, keď hovoríme, žujeme a pijeme sýtené nápoje. Pretože vzduch musí niekam ísť, vychádza z jedného alebo druhého konca: cez odgrgnutie alebo prdenie.
Príležitostne môžete skrútiť nos nad vôňou vlastného prdu. Na zápach vášho plynu má vplyv to, čo ste jedli, spolu s baktériami uloženými vo vašom systéme.
Potraviny, ktoré konzumujeme, sa niekedy štiepia a vstrebávajú v tenkom čreve, ale môžu prechádzať do hrubého čreva, kde ich rozkladajú baktérie, hovorí doktor Wolfman. „Tieto baktérie potom vytvárajú určité plyny, ktoré môžu mať zlý až nepríjemný zápach,“ dodáva.
Môžete tiež zaznamenať páchnucu vôňu, keď máte zápchu. Keď ste zastavení, hovorí doktor Wolfman, vaše číslo dva pretrváva dlhšiu dobu v hrubom čreve, kde majú baktérie dlhšiu dobu na to, aby vytvorili viac vedľajších produktov, a tým páchli.
Prečo vaše prdy voňajú ako vajcia
Jedným z najmenej priaznivých, ale najčastejšie uvádzaných pachov, ktoré telo uvoľňuje, je pach zhnitých a páchnucich vajec. Rovnako ako škatuľa, ktorá sa pokazila, vám môžu vyraziť dych – a rozhodne nechajte miestnosť vyčistiť, ak jedného necháte prejsť pred ostatnými.
Keď dôjde k tomuto zápachu, je to pravdepodobne spôsobené tým, že máte v strave príliš veľa síry. Ako vysvetľuje doktor Wolfman, keď máme jedlá plné síry, náš tráviaci systém vytvára a vydáva sírovodík, čím napodobňuje zápach hnilého vajca.
Hovorí, že za to môžu niektoré potraviny, vrátane krížovej zeleniny, ako je karfiol, brokolica, kel, kapusta, ružičkový kel a iná listová zelenina. Ďalšie vajcia s vysokým obsahom síry vrátane vajec, červeného mäsa, cibule, cesnaku, syra, sušeného ovocia, orechov a piva a vína môžu tiež viesť k vajcovitým prdeniam.
Prdy nám niekedy pripomínajú iné známe, ale nežiaduce vône, ako je kapusta, splašky alebo spálená guma. Jedným z dôvodov je nedostatok enzýmov vo vašom čreve.
Vinníkom tu môžu byť mliečne výrobky, pretože obsahuje laktózový proteín, hovorí doktor Wolfman. Tenké črevo štiepi laktózu pomocou enzýmu laktázy a mení ju na glukózu a beta-galaktózu. Tieto jednoduché cukry sa potom vstrebávajú cez črevnú stenu.
„Ak má človek nízke hladiny enzýmu laktázy, laktóza prechádza ďalej a stretáva sa s baktériami. Baktérie potom fermentujú nestrávenú laktózu a vytvárajú plynný metán, ktorý má nepríjemný zápach,“ hovorí doktor Wolfman.
Ako zabrániť páchnucim prdom
Ak ste zo svojich páchnucich prdov v strese, zvážte rezerváciu stretnutia so svojím lekárom primárnej starostlivosti, ktorý dokáže analyzovať vaše pohyby a frekvenciu čriev. S týmito informáciami by ste mohli byť odkázaní na návštevu niekoho ako Dr. Wolfman, ak by došlo k podozreniu na problém so gastrointestinálnym traktom.
V mnohých prípadoch však môžete páchnucu plynatosť ukončiť zmenou stravovania. Dr. Wolfman tu odporúča vyskúšať niekoľko taktík:
1. Zlepšite svoje vlákno
Dr. Wolfman je veľkým zástancom vlákniny, najmä pre tých, ktorí uvoľňujú páchnuci plyn. Živina robí zázraky stabilizáciou našej hladiny cukru v krvi, spôsobuje, že jeme menej a vedie k pocitu plnosti. Plus to prospieva našej hladine cholesterolu a celkovému črevnému zdraviu.
Ak sa rozhodnete zvýšiť príjem vlákniny, mali by ste postupovať opatrne, pretože ak sa budete pohybovať príliš rýchlo, mohlo by to mať opačný efekt.
„Požitie veľkého množstva, keď na to nie sme zvyknutí, môže viesť k plynatosti spôsobenej vedľajšími produktmi baktérií,“ hovorí doktor Wolfman. „Z tohto dôvodu by sa malo pri zvyšovaní denného príjmu vlákniny [s jedlom] alebo s doplnkami postupovať postupne.“
Množstvo vlákniny, ktorú konzumujete, môžete pomaly zvyšovať o pár gramov – a nezabudnite pri tom zvýšiť aj príjem vody, čo môže pomôcť zabrániť zápche (a väčšiemu množstvu plynov).
2. Vyskúšajte diétu s nízkym obsahom FODMAP
FODMAP znamená „fermentovateľné oligo-, di-, monosacharidy a polyoly“. Jedná sa o skupinu sacharidov, ktoré vedú k mnohým gastrointestinálnym ťažkostiam vrátane plynov, hovorí doktor Wolfman.
Mnoho z týchto potravín s vysokým obsahom síry patrí do tejto kategórie. Ak máte časté, nepríjemné plyny, mesačné testovanie diéty s nízkym obsahom FODMAP môže výrazne zmierniť príznaky.
„Môže to byť veľká vec, pretože zoznam je dlhý a zmätočný, ale akonáhle sa vaše príznaky a plynatosť zlepšia, môžete znova vložiť potraviny a posúdiť, ktoré potraviny sú ich vinníkom,“ hovorí Dr. Wolfman.
Existuje veľa kníh, napríklad The Low-FODMAP Diet Step by Step , a aplikácie, ako napríklad Monash University FODMAP Diet, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť, čo môžete a čo nemôžete jesť.