Začať s „tréningom čuchu“ hneď, ako si všimnete stratu čuchu, vám pomôže rýchlejšie obnoviť zmysel.Image Credit: Boogich/iStock/GettyImages
Medzi všetkými príznakmi COVID-19 je strata čuchu a chuti zmätená, otravná a úprimne povedané, taká, ktorá môže skutočne ovplyvniť vašu náladu. Ako by mohol byť vírus zodpovedný za to, že vaša káva teraz chutí ako veľký hrniec hliny? Alebo vám teraz mäta mäty vonia ako … vôbec nič?
Video dňa
K tomuto druhu čuchovej straty môže dôjsť v dôsledku zápalu vedľajších nosových dutín, nazálnych alergií a respiračných vírusových chorôb, ako je COVID-19, okrem iného, uvádza sa v dokumente z júla 2015 v JAMA Otolaryngology-Chirurgia hlavy a krku.
Reklama
Ako sa to stane? No a vírus vstupuje do tela väzbou na špecifický proteín (ACE2 receptor). Existujú tiež ACE2 receptory na podporných bunkách čuchového systému umiestnených vysoko v nose, hovorí Zara Patel, MD, docentka otolaryngológie na Stanforde, ktorá viedla výskum čuchového tréningu, hovorí pre morefit.eu. V konečnom dôsledku to spôsobuje poškodenie týchto receptorov, čo vedie k strate zápachu.
Získajte tipy, ako zostať zdravý, bezpečný a zdravý pri pandémii nového koronavírusu.
Navyše zápal okolitých tkanív v nosovej dutine môže narušiť funkciu nervov, čo ovplyvňuje aj vašu čuchovú schopnosť, hovorí doktor Patel.
Reklama
Nedovoľte, aby vám niekto povedal, že to nie je veľký problém. „Vôňa je neoddeliteľnou súčasťou kvality nášho života,“ hovorí doktor Patel s tým, že 80 až 90 percent chutí, ktoré z jedla zistíme, závisí od schopnosti cítiť ich.
A tak je dôležité, aby ste si užili jedlo a pitie, ale tiež vezmite do úvahy, že stolovanie s priateľmi a rodinou je neoddeliteľnou súčasťou našich životov a jedným zo spôsobov, ako udržujeme úzke spojenie s ľuďmi, ktorých milujeme. To môže mať následky na duševné zdravie. V skutočnosti medzi dospelými s COVID-19, ktorí stratili čuch a chuť, 43 percent hlásilo depresiu podľa výskumu od júla do augusta 2021 v American Journal of Otolaryngology.
Reklama
Ak ste ochoreli na COVID-19 a stratili ste chuť a čuch, pravdepodobne veľmi túžite vedieť, kedy sa vráti. „Asi 70 až 75 percent ľudí bude schopných spontánne obnoviť zápach asi mesiac po počiatočnej strate,“ hovorí doktor Patel. To stále zostáva asi štvrtine ľudí, ktorí nebudú môcť.
Doktor Patel tvrdí, že neexistuje spôsob, ako zistiť, na ktorej strane budete, ale môžete si pomôcť obnoviť svoj čuch tréningom s vôňou (alebo čuchom), ktorý môže pomôcť regenerovať nervy v čuchovom systéme. Odporúča začať tento proces, akonáhle stratíte čuch. „To zvýši pravdepodobnosť, že budete v skupine, ktorá sa dokáže zotaviť,“ poznamenáva.
Reklama
Súvisiace čítanie
9 tipov, ako zostať sýty, keď ste stratili chuť a čuch
Ako robiť čuchový tréning
Dobre, vieš, že to môžeš začať hneď. Možno budete musieť pokračovať v tom šesť mesiacov, ale držte sa toho. Čím dlhšie čakáte na štart, tým ťažšie je obnoviť čuch. To je o dôvod viac začať ASAP.
Postup:
1. Zhromaždite svoje štyri vône
Budete chcieť dostať štyri esenciálne oleje: ružu, citrón, eukalyptus a klinček. „Všetky tieto štyri sú v rôznych kategóriách vôní, čo znamená, že budú stimulovať rôzne typy čuchových neurónov vo vašom nose,“ hovorí Dr. Patel.
Po jednom alebo dvoch mesiacoch prejdite na štyri nové vône.
Tiež dôležité: Na značke, čistote, cene alebo koncentrácii vôní nezáleží, pokiaľ ide o opätovné získanie čuchu, podľa randomizovanej kontrolovanej štúdie, ktorej autorom je doktor Patel. (Táto štúdia bola publikovaná v Laryngoscope Investigative Otolaryngology v apríli 2017.)
„Ľudia minú obrovské množstvo peňazí, keď povedia, že potrebujete ‚čistú ružu‘, ale to je extrémne drahé. Stačí vám esenciálny olej, ktorý má príjemnú vôňu,“ hovorí.
2. Otvorte Vôňu
Všetko, čo musíte urobiť, je otvoriť fľašu a dať si ju pod nos. Existuje mnoho návodov, ako odporučiť vloženie vône na niečo ako vatový tampón alebo vonný pás, ale to nie je potrebné, hovorí doktor Patel. „Ide o to, aby ste ten zápach predstavili. Vaše nervy budú schopné zachytiť tento pach v nádobke alebo nie,“ hovorí.
3. Nádych a výdych
Držte jednu vôňu a pomaly sa nadýchnite a vydychujte 15 sekúnd. (Netreba poriadne čuchať.)
„Zamerajte svoju pamäť na to, ako tá vôňa kedysi voňala,“ hovorí doktor Patel. To posilní nervové spojenia, ktoré sa pokúšate obnoviť.
Počkajte 15 sekúnd. Potom prejdite na ďalšiu vôňu. Opakujte postup.
4. Skúste dvakrát denne
Zamerajte sa na tréning čuchu dvakrát denne (aj keď častejšie to môže pomôcť zvýšiť vaše šance na úspech).
5. Uvoľnite sa
Bude to frustrujúce, keď sa tak pekne nadýchnete a stále nič necítite. Ale to je normálne. „Nečakajte, že budete môcť cítiť vôňu hneď alebo dokonca po mesiaci,“ hovorí doktor Patel.
Pamätajte, že je v poriadku, ak tento proces trvá šesť mesiacov. Nevzdávajte sa, aj keď spočiatku nevidíte zlepšenie.
6. Zvýšte svoje výsledky
Viac z výskumu doktora Patela, publikovaného v Medzinárodnom fóre pre alergiu a rinológiu v septembri 2018, zistilo, že pridanie steroidnej nosovej závlahy do režimu čuchového tréningu zlepšilo šance na opätovné získanie čuchu lepšie ako iná skupina, ktorá používala čuchový tréning plus výplach soľným roztokom. Požiadajte svojho lekára alebo lekárnika, aby vám odporučil voľnopredajnú steroidnú výplach nosa.
Ďalšou možnosťou je užiť si doplnok omega-3 spolu s tréningom vône, ktorý môže pomôcť pri regenerácii nervov.
„V našom výskume sme zaznamenali veľmi významný pokles v počte ľudí, ktorí mali dlhodobé problémy so zápachom,“ hovorí Dr. Patel. Táto štúdia v neurochirurgii v auguste 2020 bola založená na populácii pacientov, ktorí podstúpili endoskopický chirurgický zákrok na lebke. Aj keď ide o úplne inú skupinu pacientov, „hovorím svojim pacientom o tejto štúdii, aby mali možnosť užívať omega-3, čo si myslím, že môže byť užitočné aj pri tomto type straty zápachu,“ hovorí.
Prečítajte si ďalšie príbehy, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v novej pandémii koronavírusu:
- Tu je to, čo zatiaľ vieme o „dlhom COVIDe“
- Ak ste mali COVID-19, potrebujete sa ešte zaočkovať?
- Ako môže COVID ovplyvniť zdravie mozgu a 9 spôsobov, ako posilniť to vaše
Reklama