Ak ste ako väčšina ľudí, šálka alebo dve rannej kávy je rituál, predovšetkým kvôli obsahu kofeínu. Pre niektorých ľudí však pitie kávy môže spôsobiť nadúvanie.
Pre niektorých ľudí môže káva spôsobovať plynatosť.Obrázok Kredit: Abdulrhman Al Shidokhi / 500px Prime / GettyImages
Kofeín v káve by mohol byť vinníkom, ale mohlo by to byť tiež niečo, čo sa do kávy pridáva, napríklad mlieko, ktoré je na vine. Pitie kávy môže tiež zhoršovať základnú tráviacu poruchu, ako je syndróm dráždivého čreva, ktorý môže mať ako symptóm plyn..
O nadúvaní
Nafukovanie alebo prechádzajúci plyn je jedným zo spôsobov, ako sa telo zbaví prebytočného plynu. Je to prirodzená súčasť tráviaceho procesu, ale môže to byť nepríjemné a trápne, ak sa vyskytuje trvalo. Zbaviť sa plynatosti si vyžaduje zníženie množstva plynu v čreve.
Plyn je zvyčajne spôsobený prehĺtaním vzduchu, napríklad keď jete príliš rýchlo, alebo jedlom alebo nápojmi, ktoré sa vo vašom tráviacom trakte netrávia dobre. Aj keď káva nie je bežnou príčinou plynu, niekedy môže spôsobiť nadúvanie brucha a plyn, rovnako ako niektoré cukry a mliečne výrobky, ktoré sa bežne pridávajú do kávy..
Problémy s kávou
Kofeín v káve zvyšuje hladinu kyseliny v črevách. Podľa Zdravotníckeho systému University of Michigan to môže stimulovať Váš tráviaci trakt, čo môže viesť k nadúvaniu brucha a plynom. Aj keď pijete kávu bez kofeínu, niektoré kofeíny sú stále prítomné. Napríklad 1 šálka kávy bez kofeínu stále obsahuje približne 2 miligramy až 5 miligramov kofeínu. Aj keď to nie je príliš veľa kofeínu v porovnaní s bežnou kávou – priemerná šálka má asi 40 miligramov na 180 miligramov – môže sa pridať, ak pijete niekoľko šálok a môže viesť k plynu a plynatosti, najmä ak ste citliví na kofeín..
Čítaj viac: Koľko šálok kávy môžete piť denne?
Ďalšie príčiny nadúvania
Ak do svojej kávy pridáte mliečne výrobky, ako je mlieko alebo smotana, môže dôjsť k vzniku plynu a nadúvaniu, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy. Ľudia trpiaci neznášanlivosťou laktózy nemajú enzým, ktorý trávi cukor – známy ako laktóza – prítomný v mliečnych výrobkoch. Niektoré náhrady cukru, napríklad sorbitol, môžu spôsobiť plyn.
Ak máte základnú zdravotnú poruchu, ako je napríklad syndróm dráždivého čreva, káva alebo niečo, čo pridávate do kávy, môže to zhoršiť problém a spôsobiť zhoršenie príznakov, čo vedie k plynatosti..
Čítaj viac: Domáce opravné prostriedky pre páchnuce nadúvanie
Možné riešenia pre nadúvanie
Pitie čiernej kávy môže pomôcť eliminovať plynatosť. Ak neznášate laktózu, môže tiež fungovať mliečny krém alebo doplnková laktáza – enzým, ktorý štiepi laktózu. Ak však nadúvanie pretrváva, prechod na bezkofeínovú kávu by mohol poskytnúť úľavu, najmä ak obmedzíte svoju spotrebu.
Môže tiež pomôcť prechod na bylinnú alternatívu, napríklad čakanku. Užívanie doplnku, ako je napríklad aktívne uhlie, ktoré redukuje plyn v črevách, môže tiež pomôcť znížiť nadúvanie. Najlepšie je vyhnúť sa káve úplne, ak máte zažívacie ťažkosti, ako je napríklad syndróm dráždivého čreva.