Tanier s čerstvým ovocím na stole.Image Credit:Georgina198/iStock/Getty Images
Ak zvažujete pôst na schudnutie, výhodnou voľbou môže byť ovocná diéta. Na rozdiel od pôstu s vodou alebo džúsmi vám ovocná diéta umožňuje jesť celé ovocie, a nie len tekutiny. Váš metabolizmus zostáva pri ovocnej diéte neporušený, namiesto toho, aby sa spomalil tak ako pri tekutých diétach.
Identifikácia
Podľa portálu Diet.com je ovocná diéta pôst, pri ktorom prijímate len čerstvé, surové ovocie. Má rovnaké účinky ako iné pôsty. Čistí toxíny, ktoré sa uložili vo vašom tele. Ovocnú diétu možno použiť na chudnutie a detoxikáciu. Freedomyou.com neodporúča používať ovocnú diétu dlhší čas, pretože diéta vám nedodá potrebné živiny.
Hlad
Prvých niekoľko dní po začatí ovocnej diéty budete pociťovať hlad. Je to spôsobené drastickým znížením množstva kalórií, ktoré prijímate. Podľa portálu Diet.com je tento hlad dobrým znamením, pretože signalizuje, že vaše telo využíva na energiu tukové zásoby. To môže spôsobiť ďalší úbytok hmotnosti.
Výhody
Existuje niekoľko výhod, ktoré prináša voľba ovocného diétneho pôstu namiesto pôstu s vodou alebo džúsom. Podľa Freedomyou pri ovocnom diétnom pôste spotrebujete menej kalórií v porovnaní s pôstom s ovocnými šťavami. Výsledkom je hlbšia detoxikácia a lepší úbytok hmotnosti. Váš tráviaci systém zostáva počas ovocnej diéty aktívny, na rozdiel od pôstu s džúsmi alebo vodou. Vďaka tomu váš metabolizmus neklesá, čo sa prirodzene deje pri tekutých pôstoch s cieľom šetriť energiu, uvádza Freedomyou. Pri normálnej rýchlosti metabolizmu a menšom príjme kalórií podporuje ovocná diéta detoxikáciu a bezpečné chudnutie.
Vedľajšie účinky
Ako vedľajší účinok očistného účinku ovocia a uvoľňovania toxínov si môžete všimnúť, že máte nepríjemný dych. Počas dlhšieho obdobia začnete pociťovať slabosť a úbytok svalovej sily. Čo je však závažnejšie, podľa Freedomyou strácate dôležité živiny, ktoré by ste inak získavali konzumáciou vyváženej stravy.
Špekulácie
Freedomyou tvrdí, že kritici sa domnievajú, že ovocná diéta je pre vaše zdravie nebezpečná, pretože neposkytuje dostatočné množstvo živín. Špekuluje sa aj o tom, či plán skutočne podporuje chudnutie. Kritici sa domnievajú, že hmotnosť, ktorú pri diéte strácate, je skôr hmotnosť vody než úbytok tuku.