hlavné jedlá
Sú mäsové guľky dobré pre vás?
Mäsové guľky majú často vysoký obsah sodíka a tuku, ale sú aj dobrým zdrojom bielkovín.Image Credit:Tatiana Volgutova/iStock/GettyImages Takmer každá kuchyňa má svoju vlastnú verziu mäsových guľôčok, ale väčšina z nás si...
Úbytok hmotnosti
Koľko kalórií musím denne spáliť, aby som schudol 10 kíl. za 1 mesiac
Spáľte viac kalórií rýchlejšie pomocou kardiovaskulárneho cvičenia.Image Credit:Maskot/Maskot/GettyImages Schudnúť 10 kíl za jeden mesiac je náročný, ale dosiahnuteľný cieľ. Pri väčšine pomalých a rovnomerných diétnych a cvičebných plánov schudnete približne 2...
Základy výživy
Detail kúska sushiObrázok: DAJ/amana images/Getty Images Ako vitamín sa B-12 líši od železa, minerálu, svojím zložením aj funkciou ako živiny. Sú však vzájomne prepojené. Na druhej strane, ich vzájomný vzťah nie...
Úbytok hmotnosti
Zostaňte hydratovaní, aby ste sa vyhli zadržiavaniu vody.Image Credit:C0rey/iStock/Getty Images Hmotnosť vody môže umelo nafúknuť to, koľko podľa váhy vážite. Váha totiž meria všetky časti vášho tela -- svaly, kosti, spojivové...
Základy výživy
Koľko kalórií obsahuje makarónový šalát?
Makarónový šalát v bielej miske.Image Credit:Fudio/iStock/Getty Images Hoci niektoré druhy šalátov majú nízky obsah kalórií, makarónový šalát nimi vo všeobecnosti nie je. Makarónový šalát zvyčajne obsahuje vysokokalorické zložky, ako sú cestoviny...
Základy výživy
Vypočítajte kilokalórie v sendviči s tuniakom tak, že spočítate kalorické množstvo jednotlivých zložiek.Image Credit:Ale02/iStock/GettyImages Kilokalórie sú jednotkou používanou na meranie energie a sú to isté ako kalórie. Ak vás zaujíma, ako...
Dezerty a občerstvenie
Mandle a gaštany sú zásadotvorné.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages Orechy uvedené ako alkalické orechy sú gaštany a mandle, zatiaľ čo kyslé orechy sú arašidy, vlašské orechy, kešu, pekanové orechy a para orechy. Bez ohľadu...
Varenie a Pečenie
Môžete kuracie mäso pred vyprážaním uvariť?
Varenie kurčaťa pred vyprážaním môže ohroziť chuť hotového výrobku, ak to neurobíte správnym spôsobom.Image Credit:chokmoso/iStock/GettyImages V tomto článku Mali by ste kura pred vyprážaním uvariť? Najlepší...
Základy výživy
Kalórie v rezancoch Ramen bez korenia
Existujú spôsoby, ako pripraviť ramen bez balíčkov korenia a dosiahnuť zdravší výsledok.Image Credit:Ake Ngiamsanguan/iStock/GettyImages Keď si pochutnávate na rezancoch ramen - či už je to veľká miska plná mäsa a zeleniny...
stav imunitného systému
Stále hladní a unavení? Toto sa vám snaží povedať vaše telo
Je možné, že neustála únava a hlad môžu byť znakom základného zdravotného stavu. obrázok: imtmphoto/iStock/GettyImages V tomto článku Zlá strava Nedostatok spánku Nedostatok pohybu...
Všeobecný fitness
Prečo máte bolesti chvostovej kosti zo vzpierania a ako ich liečiť
Niektoré posilňovacie cviky alebo chyby môžu viesť k bolestiam alebo zraneniam chvostovej kosti.Image Credit:adamkaz/E+/GettyImages V tomto článku Príčiny Príznaky Liečba Prevencia ...
Základy výživy
Plán diéty na stratu tuku a získanie svalovej hmoty
Ak chcete získať roztrhané, musíte sa zamerať na fitness a výživu. Vyvážte kalórie, sacharidy a bielkoviny, aby ste si udržali svaly a rýchlo schudli vďaka týmto tipom na stravu. obrázok: Getty Images/AmalliaEka ...
Zdravie rodiny
Ako zlé je naozaj používať dezinfekčné obrúsky na ruky, ak nemáte dezinfekčný prostriedok?
Potieranie rúk dezinfekčnými utierkami môže spôsobiť podráždenie pokožky a kontaktnú dermatitídu. obrázok: morefit.eu Creative Ako veľmi je to naozaj zlé? uvádza na pravú mieru všetky zvyky a správanie, o ktorých...
Hmotnosť a telesný tuk
Existuje niečo ako duálne efektívny metabolizmus?
Verdikt o duálne efektívnom metabolizme ešte stále nie je známy, ale konzumácia dostatočného množstva bielkovín môže podporiť zdravý metabolizmus bez ohľadu na to, aký typ metabolizmu máte.Image Credit:GMVozd/E+/GettyImages Vzhľadom na popularitu...
Hmotnosť a telesný tuk
Čo spôsobuje „vychudnuté telo s brušným tukom“ a čo s tým?
Ak si o sebe myslíte, že ste vychudnutí s tukom na bruchu, na vine môže byť vaša strava. obrázok: Alexander Spatari/Moment/GettyImages V tomto článku Príčiny Riziká...
Cvičenie
Čo je 10 stupňov sklonu na bežeckom páse?
Sklon bežeckého pásu sa zvyčajne udáva v percentách a nie v stupňoch.Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImages Používanie bežeckého pásu je účinný spôsob, ako si zacvičiť, keď počasie nie je vhodné na behanie alebo chôdzu...
Základy výživy
Čo sú vitamíny s časovým uvoľňovaním a ako fungujú?
Niektoré vitamíny s časovým uvoľňovaním sú spojené so zdravotnými rizikami.Image Credit:Iromaya Images/Iromaya/Getty Images Výber správnych vitamínových a minerálnych doplnkov môže byť náročná úloha - veď na trhu je viac ako 90...
Duševné poruchy a poruchy správania
Čo vieme o súvislosti medzi kreatínom a úzkosťou
Vplyv kreatínových doplnkov na úzkosť a duševné zdravie je nejasný. obrázok: Marco VDM/E+/GettyImages Ak užívate kreatín, aby ste dosiahli prírastky v posilňovni, máte aj úzkosť? Ak užívate tento doplnok alebo o...
Tréning
4 plávajúce polohy, ktoré vám môžu zachrániť život
Plávanie vo vode neslúži len na relaxáciu, ale môže vám pomôcť zachrániť život.Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImages Uviaznuť na otvorenej vode bez záchrannej vesty je nočná mora. Ak sa niekedy ocitnete v takejto situácii...
Cvičenie
8 najlepších dynamických strečingov bokov na uvoľnenie napätých svalov a zlepšenie mobility
Hýžďový most je jedným z najlepších dynamických strečingov v oblasti bokov na zlepšenie pohyblivosti a uvoľnenie napätia.Image Credit:Alexander Labut/iStock/GettyImages Každému, kto celý deň sedí na stoličke alebo za stolom, nie je...