Plávanie vo vode neslúži len na relaxáciu, ale môže vám pomôcť zachrániť život.Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImages
Uviaznuť na otvorenej vode bez záchrannej vesty je nočná mora. Ak sa niekedy ocitnete v takejto situácii bez člna, na ktorý by ste mohli vyliezť, alebo bez pevniny v krátkom dosahu, musíte vedieť, čo robiť, aby ste prežili.
Je nevyhnutné, aby ste šetrili energiu, a najlepším spôsobom, ako to urobiť, je vedieť, ako plávať. Vedieť, ako sa dlho vznášať vo vode, vám môže v prípade núdze zachrániť život. Hoci často vidíte plavcov plávať na chrbte, je to len jedna z mnohých možných polôh.
Uvoľnenie a nehybnosť vám pomôžu ľahšie plávať bez ohľadu na polohu. Americké námorníctvo a americkí skauti už desaťročia vyučujú taktiku plávania na prežitie. Tieto metódy môžu byť vaším kľúčom k prežitiu na otvorenej vode.
Tip
Bez ohľadu na to, ako veľmi ste si istí svojimi schopnosťami plávať, vždy majte pri sebe záchrannú vestu na akúkoľvek plavbu.
1. Plávanie na prežitie
Podľa príručky pre inštruktorov plávania a prežitia vo vode námorníctva plávanie na chrbte – najbežnejší spôsob, akým ľudia radi plávajú – funguje len v pokojnej vode. Ak ste v rozbúrenom oceáne alebo jazere, voda sa vám môže dostať cez hornú časť tváre do úst a nosných dierok a spôsobiť vám aspiráciu.
Najúčinnejšou metódou plávania pri pobyte v rozbúrenej, otvorenej vode je plávanie tvárou nadol. Plavák na prežitie spotrebuje veľmi málo energie, takže je ideálny pre situácie, keď neviete, ako dlho budete musieť zostať na hladine.
- Zhlboka sa nadýchnite a ľahnite si na brucho s tvárou pod vodou a visiacimi nohami. Ruky nechajte visieť do strán, blízko hladiny, s dlaňami smerujúcimi nadol.
- S tvárou pod vodou si pritiahnite bradu k hrudi. Je veľmi dôležité, aby ste zostali pokojní.
- Keď sa potrebujete nadýchnuť, zdvihnite bradu z hrude a stiahnite ruky k telu. Možno budete musieť vykonať aj jeden nožnicový kop, aby ste sa vynorili z hladiny.
- Vydychujte, keď vyťahujete tvár späť z vody.
- Nadýchnite sa, zadržte dych a na niekoľko sekúnd sa úplne uvoľnite, aby ste mohli klesnúť späť do vody.
2. Technika horizontálneho plávania na chrbte
Pri vykonávaní techniky horizontálneho plávania na chrbte nevyužívate veľa energie a zostávate pomerne pohodlne. Pri horizontálnom plávaní na chrbte ležíte na chrbte vo vode s mierne vyklenutým chrbtom, rukami vystretými do strán a rovnými nohami, podľa AceBoater Boating License Certification. Tvár vám nepôjde pod vodu a nohy, ak sú uvoľnené, budú plávať.
3. Vertikálne plávanie na chrbte
Pri vertikálnom plávaní chrbta, rovnako ako pri horizontálnom plávaní chrbta, zostáva vaša tvár nad vodou; pri vertikálnom plávaní chrbta však nad vodou pláva menšia časť vášho tela. Kým horná časť hrudníka a tvár zostávajú mimo vody, nohy klesajú pod hladinu. Ruky nechajte vystreté do strán a kopnite len vtedy, keď je to potrebné na udržanie sa na hladine.
4. Šliapanie do vody
Hoci technicky nejde o typ plávania, šliapanie vody je spôsob, ako urobiť prechod do plávania, uľahčuje zmenu plávajúcej polohy. Keďže vaša hlava zostáva úplne nad vodnou hladinou, šliapanie vody je ideálne v situáciách, keď sa potrebujete pozerať na okolie. Držte ruky vystreté a pomaly nimi pohybujte tesne pod hladinou vody, pričom vykonávajte nožnicové kopy, aby ste sa udržali na hladine.
Ako si z nohavíc urobiť plávajúce zariadenie
Nohavice môžu byť záchranou, keď uviaznete na otvorenej vode. Okamžite si ich stiahnite, kým šliapete do vody, a do jedného z vreciek vyfúknite vzduch, aby zostali na hladine, kým si pripravíte vztlakové zariadenie.
Nohavice nohavíc zviažte k sebe – najúčinnejší je štvorcový uzol. Strčte si hlavu medzi zviazané nohavice, podobne ako pri záchrannej veste, s uzlom vzadu na krku. Keď máte nohavice bezpečne obopnuté okolo hlavy, rozopnite rukami pás.
Rozopnutý pás zdvihnite nad hlavu a potom otvor zabuchnite späť smerom k vode. Pevne obtočte ruky okolo pásu, aby ste ho uzavreli a zachytili vzduch. Nohy by sa mali nafúknuť vzduchom a vytvoriť provizórnu záchrannú vestu.
Ak máte namiesto nohavíc oblečené šortky, môžete ich aj tak použiť na vytvorenie plávacieho zariadenia. Do oboch vreciek šortiek nafúknite vzduch a voľné otvory na nohaviciach si omotajte okolo krku. Vzduch vo vreckách vám pomôže udržať sa na hladine.
A ak máte na sebe košeľu s golierom, uistite sa, že je zastrčená a zapnutá. Do otvoru pri golieri fúkajte vzduch. Zovrite golier a zachyťte vzduch vo vnútri. Ramená a chrbát sa naplnia vzduchom a pomôžu vám vznášať sa. Možno budete musieť tento pohyb zopakovať niekoľkokrát v závislosti od toho, ako dlho ste uviazli na otvorenej vode.