12 Turmer-infúzne raňajky Recepty na pomoc skroti zápalu

Turmerové raňajky Recepty sú plné protizápalových vlastností, ktoré vám poskytnú výživný štart do vášho dňa.image Credit: liudmyla yaremenko / istock / gettyimages Vieme Turmerické pre svoje slnečné slnko žlté farbenie a jeho asociáciu s indickými a španielskymi inšpirovanými jedlami, ale aj plné výživových a zdravotných výhod. Video dňa „Hlavnou aktívnou zložkou kurkumy je kurkumín,“ hovorí Mia Syn, RD of Nutrition by Mia. „Kurkumín má protizápalové vlastnosti a spája sa s tým, že pomáha pri zápale spôsobenom cvičením a bolesti svalov, artritickej bolesti a iných zápalových stavoch.“ Je to tiež to, čo dáva tomuto koreniu ten zlatý lesk, ktorý všetci poznáme a milujeme. Reklama Protizápalové vlastnosti kurkumatívne boli spojené s nižším rizikom podmienok, ako sú srdcové ochorenia, Alzheimerova a dokonca aj rakovina, podľa recenzie apríl 2020 v mini-recenzie v lekárskej chémii . Nehovoriac, že ​​je to spojené so zlepšovaním zubného zdravia znížením zápalu na ďasnách a zuboch, keď sa používa ako orálny opláchnutie, za január 2017 výskum v International Journal of Oral Care & Research. Vpredu sme zaokrúhlili 12 chutných kurtorov-infúziách recepty, ktoré sú ideálne, ak hľadáte na kontrolu zápalu. Reklama 1. Útulná Turmerová kaša Navštívte stránku Pagethis Turmerické raňajky Recept je bezlepkové a vegetariánske-priateľské.Image kredit: minimalistický pekár „Oceľový ovos dodáva tomuto receptu na kašu žuvavejšiu textúru a orieškovú chuť ako tradičné rolované ovos,“ hovorí Syn. A tiež ponúkajú viac bielkovín a vlákniny. Reklama Získajte útulné Turmerické kašovité recept a Nutrition Info z minimalistického pekára. 2. TURMERICKÉ CITRUS SVOKUJÚCI Navštívte stránku Pageadd a navrhnutie vášho obľúbeného proteínového prášku pridať živiny na tento ranný drink.image Credit: Sherry Castellano / Morefit.eu Ak nie ste jesť dostatok ovocia vo vašej strave, syn hovorí, že tento recept je skvelá voľba. „Môžete tiež pridať niekoľko miernych ochutnávok vegetariáni, ako je karfiol alebo špenát, aby sa plížili do podávania zeleniny bez ovplyvnenia chuti.“ Reklama ​Tu nájdete recept na Turmeric Citrus Sunshine Smoothie a informácie o výžive.​ 3. Mango Turmeric Chia Pudding Navštívte stránku Sladkosť tohto pudingu pochádza z čerstvého ovocia. Image Credit: Lively Table Chia semienka nielen pomáhajú vytvoriť dokonalú konzistenciu tohto pudingu, ale sú tiež plné živín, ako je vláknina a zdravé tuky, hovorí Syn. ​Získajte recept na mangový kurkumový chia puding a informácie o výžive od spoločnosti Lively Table.​ 4. Masala omeleta Navštívte stránkuTento pikantný spôsob klasickej omelety obsahuje 13 gramov bielkovín na porciu.Image Credit: Adobe Stock Vajcia sú skvelý spôsob, ako začať ráno, pretože sú plné bielkovín. „Na zníženie celkového a nasýteného tuku v tomto recepte bez výraznej zmeny bielkovín nahraďte polovicu vajec vaječnými bielkami,“ navrhuje Syn. dostať masala omeleta recept a výživa info tu. 5. Bezmädľové mexické inšpirované raňajky Navštívte stránkuToto rastlinné jedlo vás určite zasýti až do obeda.Image Credit: morefit.eu Tofu je veľký zdroj bielkovín pre toto jedlo, pretože to veľmi pekne trvá chuť kurkuma. Ak hľadáte, aby ste uchovávali sodík, sa rozhodnúť pre bez soli-pridané konzervované fazuľa, hovorí sa. Získajte bezmäsité mexické inšpirované raňajky inšpirované obalu recept a výživa info tu. 6. Pálené zeleninové muffiny Navštívte stránku PageJust Jeden z týchto muffins má 5 gramov proteínov.Image kredit: elavegan „Chickpea múka pridáva viac rastlinných bielkovín a vlákniny k tomuto receptu ako tradičná múka,“ hovorí Hovor. A pridanie nutričných kvasiniek dáva syrovú chuť bez pridania mliekarstva. Získajte pikantné zeleninové muffins recept a výživa info z ela vegan. 7. Southwest Tofu Scramble Navštívte stránku Pagetofu je skvelý výmenný swap pre vajcia v tomto recepte.image Credit: Krátka dievčina vysoká objednávka Ak chcete tento recept pridať ešte viac nutričnú hodnotu, SYN odporúča načítanie na zeleninu. „Tento recept môže byť prispôsobený akýmkoľvek zeleninou, ktorú máte na ruku pre bielkoviny a raňajky z vlákien.“ Získajte juhozápadné tofu scramble recept a výživa info z krátkeho dievčaťa vysoká objednávka. 8. Muffiny z kurkumy Golden Glow bez múky Navštívte stránku MUGHTUMENTYNUCHEED AppleSuuce je kľúčom k sladkému a vlhkému muffinu bez prídavného oleja a cukrovar.Image kredit: skutočné potraviny celý život „Ak chcete, aby tento recept prirodzene bezlepkový, rozhodnite sa pre mandľovú múku,“ navrhuje syn. „Alebo pre nižšiu verziu s vysokým obsahom vlákniny použite ovsenú múku.“ Získajte Golden Glow Turmeric Fluless Muffins Recept a Nutrition Info z reálneho potravinového života. 9. TURMERICKÉ VAKUPY RÚRY Navštívte stránku Pagethis Easy Breakfast Meal je pripravený len za 20 minút.Image Credit: COPTER CRUNCH Tento recept je skvelý pre raňajky pre námornú prípravu. Aby bolo vyvážené jedlo, zvážte pridanie hŕstky špenátu a podávaním so stranou ovocia alebo kus celozrnného toastu. Získajte kurkumatické vajcia vajcia vajcia a výživa z crunch crnch. 10. Smoothie z grapefruitu, zázvoru a kurkumy Navštívte stránku Hearts Hearts and Mandly Pridať rastlinný proteín na tento Smoothie.image Credit: Jenna Butler / MoreFit.eu „Pretože jablká a grapefruit pridávajú prírodnú sladkosť, vynechanie prísad, ako je med a vanilkový grécky jogurt nemusí ohroziť chuť, ale môže vám ušetriť značné množstvo prázdnych kalórií z pridaného cukru,“ syn varuje. ​Recept na smoothie z grapefruitu, zázvoru a kurkumy a informácie o výžive nájdete tu.​ 11. Golden Milk Chia Pudding Navštívte stránku Tento puding je paleo, bezlepkový a vegánsky.Image Credit: Wholesomelicious „Tento recept si vyžaduje pomer 8: 1 plnohodnotného mlieka s mliekom,“ hovorí Hovor. „Zatiaľ čo plné tukové kokosové mlieko vytvára hustú textúru, s použitím vyššieho pomeru nesladeného denníka bez mlieka výrazne znižuje celkový tuk, aby bol viac srdcový recept.“ Získajte zlaté mlieko Chia puding recept a výživa info z veľkoobchodných. 12. Turmerové zlaté mlieko ovsené vločky Navštívte stránku Pridajte k tomuto receptu na ovsené vločky svoje obľúbené polevy, ako sú orechy, semienka a dokonca ďalšie korenie.Image Credit: Lively Table Ak hľadáte pridať proteín na tento recept, rozhodnite sa pre nízkotučné mliečne mlieko, hovorí sa. „Ponúka 8 gramov kompletného proteínu na šálku plus 12 esenciálnych vitamínov a minerálov vrátane vápnika, vitamínu D, riboflavínu a draslíka.“ ​Získajte recept na ovsené vločky so zlatým mliekom Kurkuma a informácie o výžive od spoločnosti Lively Table.​ Reklama