Tieto raňajky na jednej panvici slúžia na dokonalú prípravu jedla. Image Credit: rez-art/iStock/GettyImages
Skutočná reč: Nikto nemá čas na komplikované raňajky, najmä počas rušných rán. Ale stále môžete dosiahnuť zdravé predpoludňajšie jedlo zjednodušením s raňajkami na jednej panvici.
Video dňa
Všetko varíte na jednej panvici, takže príprava a čistenie je hračkou – pretože všetci by sme mohli použiť menej špinavého riadu.
Reklama
Týchto 15 jednoduchých receptov na raňajkovú panvicu zefektívni vašu rannú rutinu.
1. Panvica Berry Cobbler
Navštívte stránkuTáto raňajková panvica bobuľový švec uspokojí vašu chuť na sladké.Image Credit: morefit.eu
Zdravé raňajky alebo dekadentný dezert, rozhodnete sa. Čerstvé čučoriedky a jahody, z ktorých sa vám lámu ústa, ukradnú parádu, zatiaľ čo zlatá kôrka – vyrobená zo zmesi celozrnnej ovsenej múky – poskytuje vlákninu, ktorá tlmí brucho až do obeda.
Reklama
Recept na Skillet Berry Cobbler a informácie o výžive nájdete tu.
2. Zelená raňajková panvica v južnom štýle
Navštívte stránkuTáto raňajková panvica ponúka rôzne druhy zeleniny.Image Credit: morefit.eu
Je pravdepodobné, že v rannom jedle neprijímate dostatok zeleniny. Našťastie táto raňajková panvica to všetko zmení. Vďaka hubám baby Bella, kelu a šalotke budete v cieli dosiahnuť dennú kvótu zeleniny s týmito vaječnými raňajkami bohatými na živiny.
Reklama
Recept na zelené raňajkové panvice v južnom štýle a informácie o výžive nájdete tu.
3. Plnené morčacie burrito na raňajkovú panvicu
Navštívte stránku Tieto raňajkové burritá na panvici sú plné chudého mletého moriaka, zeleniny a salsy.Image Credit: morefit.eu
Tieto ľahké raňajkové burrito sú presne to, čo potrebujete na rušné rána. Nabité chudým mletým morčacím mäsom, zeleninou a salsou, majú rovnaký podiel bielkovín, vlákniny a chuti.
Reklama
Tieto morčacie burritá sú skvelé na raňajky, ktoré si môžete vziať. Jednoducho ich zabaľte do pergamenového papiera a fólie pre dokonale prenosné jedlo.
Tu nájdete recept na plnené morčacie raňajkové burritos a informácie o výžive.
4. Panvica na vajce z divých húb a baby špenátu
Navštívte stránku Táto panvica na vajcia obsahuje restovaný špenát a lesné huby.Image Credit: morefit.eu
Tento recept na panvicu na vajcia je definíciou jednoduchého a uspokojivého. Všetko, čo musíte urobiť, je restovať špenát a lesné huby, kým nie sú mierne zvädnuté, a potom do panvice pridať vajcia. To je všetko. Keď prenesiete zeleninovo-vaječnú zmes na tanier, vytlačte trochu citrónu a posypte syrom a korením pre chuť.
Recept a informácie o výžive nájdete tu.
5. Vegánska panvica bez pečenia Apple Crisp
Navštívte stránku Táto sladká raňajková panvica chutí ako jablkový koláč.Image Credit: Love & Zest
Toto sladké jedlo na panvici je ako jesť jablkový koláč na raňajky, len je zdravšie. S celozrnnými prísadami, ako sú chrumkavé vlašské orechy, nesladené kokosové vločky a staromódny ovos, môžete pripraviť toto neuveriteľné jablko chrumkavé na jednej panvici na varnej doske. Je hotový za 15 minút, nie je potrebné žiadne pečenie.
Získajte recept na Vegan No-Bake Apple Crisp a informácie o výžive od Love & Zest.
6. Karfiolový kastról na raňajky
Navštívte stránkuTáto karfiolová panvica s nízkym obsahom sacharidov je plná potravín bohatých na bielkoviny, ako je kuracia klobása, vajcia a syr.Image Credit: Love & Zest
Ranné smoothies a ovsené misky milujeme rovnako ako ostatní, no niekedy sa na miesto dostanú len výdatné vaječné raňajky, ako sú tieto. Toto jedlo z jednej panvice je plné potravín bohatých na bielkoviny, ako je kuracia klobása, vajcia a syr, a vďaka ružičkám karfiolu má nižší obsah sacharidov (iba 9 gramov na porciu).
Získajte recept na karfiolové raňajkové panvičky a informácie o výžive od Love & Zest.
7. Panvica na raňajky s kuracím mäsom a zeleninou
Navštívte stránku Táto raňajková panvica obsahuje zmes húb, cibule, brokolice a zemiakov spárovaných s výdatnou kuracou klobásou.Image Credit: Love & Zest
„Kura so zeleninou“ znie ako začiatok receptu na večeru, ale verte nám, sú z toho aj krásne raňajky. Zmes húb, cibule, brokolice a zemiakov v spojení s výdatnou kuracou klobásou zasýti váš žalúdok na hodiny. A v závislosti od toho, aké produkty máte po ruke v chladničke, môžete zeleninu vždy obmieňať.
Získajte recept na raňajkovú panvicu s kura a zeleninou a informácie o výžive od Love & Zest.
8. Raňajkové tacos na panvici s chorizom a dusenými paradajkami
Navštívte stránku Tieto slané tacos na raňajkovej panvici sú doplnené syrom čedar, šťavnatým chorizo a čerstvým koriandrom.Image Credit: Love & Zest
Keď raz vyskúšate tieto raňajkové tacos na panvici, budete si priať, aby bol každý deň Taco utorok. Medzi syrom čedar, šťavnatým chorizo a čerstvým koriandrom prináša toto pikantné jedlo na panvici explóziu chuti do každého sústa. Máte zvyšky? Tieto chutné tacos sú skvelé aj na obed a večeru.
Získajte recept na raňajkové tacos na panvici s chorizom a pečenými paradajkami a informácie o výžive od Love & Zest.
9. Ľahká Shakshuka
Navštívte stránku Táto pikantná shakshuka sa vyrába v jednej panvici na jednoduché raňajky. Image Credit: Eating Bird Food
Táto pikantná shakshuka naštartuje váš deň teplom. Kajenské korenie a kari v tejto jednoduchej panvici z pošírovaných vajec oživia letargické rána.
Najlepšia časť tohto majstrovského diela na jednu panvicu (okrem jeho brilantne jasných chutí) je rýchle čistenie.
Získajte recept Easy Shakshuka a informácie o výžive od Eating Bird Food.
10. Korenená panvica na raňajky zo zemiakov a vajec s avokádom
Navštívte stránku Táto raňajková panvica sa dodáva spolu s jednoduchými ingredienciami, ako sú vajcia, zemiaky a syr.Image Credit: My Heart Beets
Táto pohodlná raňajková panvica sa dodáva len s niekoľkými sponkami a je víťazom. Všetko, čo potrebujete, sú vajcia, čedar a zemiaky, aby ste poskladali túto dokonalú panvicu. Doplňte chladným, krémovým avokádom, zrelými cherry paradajkami a posypte nakrájanou zelenou cibuľkou a koriandrom.
Získajte recept a informácie o výžive z My Heart Beets.
11. Pikantná šunka a zemiakový raňajkový hash
Navštívte stránku Zemiaky ochutené čiernym korením, serrano paprikou a paprikou dodajú tejto raňajkovej panvici pikantnosť.Image Credit: My Heart Beets
Pokračujte, ponorte sa do tejto pikantnej šunkovej haše. Zemiaky ochutené čiernym korením, serrano paprikou a paprikou poskytujú pikantný punč, ktorý premení unavené staré raňajky na niečo úplne nové. Nehovoriac o tom, že náznak tepla určite povzbudí váš ranný krok.
Získajte recept na pikantné raňajky so šunkou a zemiakmi a informácie o výžive z My Heart Beets.
12. Pikantná rozmarínová klobása a zemiakový raňajkový hash
Navštívte PageFresh rozmarín prináša voňavú, zemitú chuť tejto raňajkovej panvici.Image Credit: My Heart Beets
Toto nie je váš priemerný nevýrazný raňajkový hash. Čerstvý rozmarín prináša voňavú, zemitú chuť, zatiaľ čo serrano paprika a paprika dodávajú šmrnc. Ak nie ste fanúšikom štipľavých jedál, môžete ľahko znížiť chuť na preferovanú úroveň pikantnosti odstránením rebier z papriky serrano.
Získajte recept na pikantnú rozmarínovú klobásu a zemiakové raňajkové hash a informácie o výžive z My Heart Beets.
13. Toskánska zelenina a syr Frittata
Navštívte stránku Táto svieža frittata sa zakráda do chrumkavých zeleninových oblátok a získajte skvelú textúru. Image Credit: Dishing Out Health
Táto voňavá frittata plnená špenátom, sušenými paradajkami a červenou paprikou je dokonalým prostriedkom pre zeleninu. Môžete však pridať akékoľvek produkty, ktoré uprednostňujete, vďaka čomu je toto chutné jedlo mimoriadne všestranné.
Ešte lepšie je, že táto frittata vhodná do chladničky vydrží až päť dní (myslite si: jedna porcia na každý deň pracovného týždňa), aby boli raňajky hračkou počas rušných rán.
Získajte recept na toskánsku vegetariánsku a syrovú Frittata a informácie o výžive z Dishing Out Health.
14. Chipotle-Karfiol Chilaquiles na panvici
Navštívte stránkuTieto chutné chilaquiles na panvici sú rastlinného pôvodu.Image Credit: Dishing Out Health
Výdatné, vegetariánske a chutné, toto jedlo inšpirované Mexikom začiarkne všetky tie správne políčka a žiada, aby bolo pridané do vašej ponuky raňajok. Pikantné chipotle chilli krásne vyvažujú chladnú jogurtovú omáčku, zatiaľ čo listy koriandra dodávajú týmto rastlinným chilaquilom sviežosť.
Získajte recept na Chipotle-Cauliflower Chilaquiles Skillet a informácie o výžive od Dishing Out Health.
15. Ľahká vegánska raňajková panvica
Navštívte stránkuTáto panvica na rastlinnej báze vás zasýti až do obeda. Image Credit: Running On Real Food
Keď potrebujete ráno energizujúce jedlo, zostaňte s touto pikantnou juhozápadnou vegánskou raňajkovou panvicou s množstvom zeleniny bohatej na vlákninu a vysokoproteínovej vegánskej klobásy. Môžete dokonca vymeniť rastlinnú klobásu za iné zdroje bielkovín, ako je tofu, tempeh, cícer, pinto fazuľa alebo čierna fazuľa.
Získajte recept a informácie o výžive Easy Vegan Breakfast Skillet od Running On Real Food.
Kliknutím na špendlík nižšie uložíte tieto recepty na neskôr!
Image Credit: morefit.eu Creative
Reklama