3 Best Tinnitus opravné prostriedky a 6, aby sa zabránilo

Meditácia a získanie solídneho zzzs môžu pomôcť s prirodzenou úľavou od tinnitu.Image Credit: FreshSplash/E+/GettyImages V tomto článku 3 prostriedky, ktoré fungujú Potraviny Kvapky do uší Cvičenia čeľuste alebo krku Lipoflavonoidy Vitamíny Vicks Vabr Kedy navštíviť lekára Whooshing, zvonenie, bzučanie, pulzovanie, bzučiaci, bitie, rebuing. Ak počujete zvuky, ako sú tieto, keď nie je žiadny skutočný zdroj zvuku, môžete byť jedným z 10 až 15 percent Američanov s Tinnitom, podľa Americkej akadémie Otolaryngology-head a chirurgie na krku. Video dňa „Aj keď plne nechápeme Tinnitus, myslíme si, že je to v skutočnosti problém mozgu, skôr než len ucho problém,“ hovorí Neurotológ Elina Kari, MD, Asistent profesora chirurgie na zdraví UC San Diego. „Pracovná dráha sluchu začína uchom a ide až do vášho mozgového kmeňa. A dorzálny kochleárny jadro, ktorý sa nachádza na mozgovom kmeni, sa podieľa na tinnitu.“ Reklama Nie každý má rovnaký druh tinnitu – existujú dva typy. „Ľudia s subjektívnym tinitusom počujú konštantný vysoký hluk, ako vína alebo krikety,“ hovorí Dr. Kari. Subjektívny tinitus nemá žiadnu známú príčinu. Na druhej strane: „Tí, ktorí s pulzantou tinnitus počuli kliknutie zvuku spojené s kontrakciou svalov alebo pulzovaním, ako je vaše srdce,“ hovorí Dr. Kari. Pulstantický tinitus má špecifické známe príčiny, ako je anémia, vysoký krvný tlak alebo ušná infekcia. Niektorí ľudia majú tinitus v oboch ušiach, zatiaľ čo v iných je postihnuté iba jedno ucho. Hluk môže byť konštantný alebo prerušovaný. A hoci sa tinnitus môže cítiť neznesiteľne, tu je jedna vec: „Hoci je extrémne bežný, v skutočnosti ním trpí len menšina ľudí,“ hovorí Dr. Kari. Väčšina sa len usmieva a znáša to. Reklama Dr. Kari Likems Skúsenosti Tinnitus k pocitu oblečenia proti pokožke. „Ty si neustále cítite svoje oblečenie, ale nezdá sa vám blázon,“ hovorí. „Často, najlepšie riešenie pre Tinnitus je ignorovať a naučiť sa žiť s ním.“ Samozrejme, keď vám to lezie na nervy, ľahšie sa to povie, ako urobí. Našťastie máme doma lieky na tinnitus, ktoré môžu priniesť úľavu. 1. Pridajte hluk pozadia Dobrý pár slúchadiel alebo slúchadiel môže dodať hluk pozadia, ktorý rozptyľuje od zvonenia alebo bzučanie tinnitus.image Credit: Roberto Westbrook / Tetra Images / Gettyimages Najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako pomôcť Tinnitus ísť preč, je vyhnúť sa tichu. Zapnite hudbu, TV, ventilátor alebo biely hluk, aby ste vás odvrátili od zvonenia vo vašich ušiach. Reklama „Môžete dokonca dostať ušné štítky, ktoré vyžarujú nízku úroveň bieleho hluku,“ hovorí Dr. Kari. Skúste tieto ušné štítky s bielym šumom Bose SleepBuds II (199, Amazon.com) SOUNKOFF SLEEP V.3 NEZAPNOSTI ŠIROKOVANIA STAPUDS (179,95 USD, SUCKOFFSLEEP.com) 2. Skúste meditáciu Meditácia môže trvať nejakú prax, ale je to jeden tinnitus domáce liek, ktorý naozaj pracuje.Image kredit: Peopisimages / IsTock / Gettyimages Poruchy nálady sú bežne spojené s tinitusom. Podľa štúdie júla 2019 v otolaryngology, hlavy a chirurgia na krku , jedna tretina ľudí s tinnitus je tiež depresívna. Reklama „Ak sa obťažujete Tinnitus, môže to viesť k úzkosti a depresii,“ hovorí Dr. Kari. „Potom sa stáva pozitívnou spätnou väzbou, tým viac tinnitus máte, tým viac je vaša nálada nerušená; čím viac je vaša nálada neporušená, tým horšie sa váš tinnitus stane. Musíte tento cyklus zlomiť.“ Nájsť svoj zen je jedným zo spôsobov, ako to urobiť. Dr. Kari je fanúšikom 10-minútových denných meditácií so sprievodcom pomocou aplikácie ako Calm alebo Headspace. „Niektorí ľudia si myslia, že potrebujú vyprázdniť svoje mysle, aby meditovali, čo môže byť stresujúce, ak máte tinitus,“ hovorí Dr. Kari. „Ale riadená meditáciou je užitočná pri riadení tinitus – ako aj zlepšenie vašej nálady a spánku a podporovať všeobecný stav blahobytu.“ Súvisiace čítanie 6 meditačných aplikácií, ktoré vám pomôžu sústrediť sa a zbaviť sa stresu 3. Doprajte si dostatok spánku Nedostatok spánku môže zhoršiť tinitus.Image Credit: JGI/Tom Grill/Tetra images/GettyImages Nie je to prekvapenie, že Tinnitus môže ovplyvniť váš odpočinok. Koniec koncov, je ťažké snooze, ak nemôžete vypnúť víruce v ušiach. Ale stojí za to snaha získať nejaké pevné uzavreté oko. „Strata spánku vedie k vyšším úrovniam stresového hormónu kortizolu, ktorý môže exacerbovať tinitus,“ hovorí Dr. Kari. Meditácia pred spaním a umiestnenie bieleho hlukového stroja na váš nočný stolík vám môže pomôcť dosiahnuť Dreamland a spať viac hlboko. A čo vyhnúť sa určitým potravinám? Hoci žiadne špecifické potraviny alebo nápoje neboli vedecky dokázané, že sa ukázal na zhoršenie tinnitu, neváhajte experimentovať a zistiť, či majú diétne zmeny akýkoľvek účinok. Každý prípad Tinnitus je individualizovaný, takže faktory prispievania sa môžu líšiť od osoby na osobu. „Ak máte úzkostnú zložku na tinnitus, možno budete chcieť eliminovať kofeín, ktorý je stimulant a môže zhoršiť úzkosť,“ hovorí Dr. Kari. „Ostatní ľudia hovoria, že alkohol robí ich tinnitus horšie.“ Štúdia novembra 2017 v závislosti drogovej a alkoholu naznačuje, že nadmerná konzumácia alkoholu zvyšuje depresiu, čo môže intenzívniť tinnitus. A čo ušné kvapky? Keď dáte kvapky do ušného kanála, kvapalné sa skĺzne, pokiaľ je ušný bubon, ktorý sa nachádza v prednej časti stredného ucha. „Ale ak máte Tinnitus, problém je zvyčajne oveľa hlbšie ako stredné ucho a často je mozog zapojený,“ hovorí Dr. Kari. „Takže ušné kvapky neurobia nič.“ A čo cvičenia čeľuste alebo krku? Ľudia s TMJ majú bolesť v kĺbe, ktorá pripája čeľusť do lebky. Aj keď sa to zvyčajne považuje za ústnu otázku, ťažká TMJ môže ovplyvniť vaše uši. „Nemáme dobré vysvetlenie, prečo sa to stane, ale niektorí ľudia s TMJ zažívajú tlak, nepohodlie a zvonenie v ušiach,“ hovorí Dr. Kari. Napriek tomu, aj keď je váš tinnitus spôsobený TMJ, čeľusť alebo krku cvičenia pravdepodobne nepomôže. A január 2016 Review in Fyzikálne terapia nenašiel žiadny vysokokvalitný dôkaz, že sú účinné. A čo lipoflavonoid? Tu je lopatka na tomto populárnom homeopatickom liečivá pre tinnitus: „Lipoflavonoid je antioxidačná rodina prirodzene odvodená z ovocia a zeleniny a je známe, že je neuroprotektívny,“ hovorí Dr. Kari. „Existuje mnoho štúdií, ktoré ukazujú, že niektoré z týchto zlúčenín môžu byť neurogeneratívne pre ucho.“ Znie to sľubne, ale Dr. Kari nie je predaný. „Keď sa ľudia pýtajú na lipoflavanoidy, zvyčajne pokrčím plecami,“ hovorí. „Máte z tohto doplnku niečo lepšie ako pitie prirodzene odvodeného smoothie alebo zjedenie hromady listovej zeleniny?“ (Inými slovami, na obed je lepšie siahnuť po jablku alebo si vybrať šalát.) Potom je tu strmý cenovka. „Keby to bolo lacné, povedal by som ísť dopredu, neexistuje žiadna škoda v snahe – ale jeden mesiac zásobovanie náklady 100 alebo viac,“ hovorí Dr. Kari. „Mám tendenciu tlačiť doplnky, pretože si nemyslím, že sú to účinní.“ A hoci vedľajšie účinky sú zriedkavé, malá štúdia septembra 2016 v Journal of Audiology ukázali, že niektorí ľudia užívajúci lipoflavanoid pre tinnitus hlásené bolesti žalúdka, krvácanie, kožné reakcie, prírastok hmotnosti, problémy so spaním a rozmazaním vízie. A čo vitamíny? Vitamíny D, B1, B2 (alias riboflavín) a B12 sú často oslavované ako lieky na tinnitus. Toto hovorí výskum: Malá štúdia z augusta 2021 v ​PLOS One​ zistila, že 51 percent ľudí s tinnitom malo nedostatok vitamínu D v porovnaní s 22 percentami v kontrolnej skupine. V apríli 2016 ďalšia malá štúdia v ​Noise & Health​ zistila, že ľudia s tinnitom mali nízke hladiny vitamínu B12 a ich symptómy sa zlepšili po šiestich týždňoch injekcií B12. Ale skôr, ako budete vyskočiť doplnok, počujte to: „Nikdy som nevidel nedostatok vitamínu ako faktor prispievajúceho pre Tinnitus,“ hovorí Dr. Kari. „Môžete skontrolovať u svojho lekára primárnej starostlivosti, aby ste zistili, či máte akékoľvek nedostatky, ale ja by som sa nepovažoval s vitamínmi, pretože môžu viesť k toxicite a majú negatívne vedľajšie účinky.“ A čo Vicks Vabr? NIX Vicks. „Nepočul som to, aby som bol účinný, a bol by som opatrný, pretože ho uplatní do uší môže viesť k toxickým účinkom,“ hovorí Dr. Kari. Kedy navštíviť lekára pre tinitus Ak máte pulzujúci tinnitus, alebo ak je váš tinnitus len v jednom uchu, vyhodnocuje váš DOC. Mohlo by to byť indikátorom podkladu – a nebojte sa, pravdepodobne benígny zdravotný stav. (Prípad v bode: Štúdia decembra 2014 v Journal of Rodinný lekárstvo a primárna starostlivosť zistil, že 54 percent ľudí s ovplyvneným ušným voskom zažil tinnitus. Váš lekár môže ľahko odstrániť guľko.) Pulzujúci tinitus môže tiež odrážať stratu sluchu. „Mozog je zvyknutý prijímať určité množstvo hluku,“ hovorí Dr. Kari. „Keď sa tento vstup zníži v dôsledku straty sluchu, mozog si vytvorí svoje vlastné pocity.“ V tom prípade často pomôžu načúvacie prístroje (alebo kochleárne implantáty, ak ste ťažko sluchovo postihnutí). Ak máte subjektívny tinnitus a skutočne vás to privádza do šialenstva, môžete sa svojho poskytovateľa opýtať na nové liečebné protokoly, ako je terapia na preškolenie mozgu nazývaná neuromonická. Zahŕňa to nosenie zvukového prístroja naprogramovaného tak, aby zodpovedal rytmu vášho tinnitu. „Táto multimodálna liečba učí váš mozog nestarať sa o zvonenie tým, že si ho zvykne na zvuk,“ hovorí Dr. Kari. „Hoci to funguje, je to dosť intenzívne. Tiež to nie je hradené poisťovňou a ponúka to len veľmi málo sluchových centier.“ V každom prípade, ak sa vám to týka, stojí za to volať svojho lekára, ak len pre pokoj mysle. „Najúčinnejšou liečbou Tinnitus je uistenie,“ hovorí Dr. Kari. „Zatiaľ čo menšina ľudí bude potrebovať prebiehajúcu liečbu, väčšina je potrebná počuť, že sú v poriadku – že nemajú malígny mozgový nádor a nie sú hluché.“ Dúfajme, že vedením, že sa nič nemusíte starať o to, že budem vážiť úzkosť, ktorá pravdepodobne jazdí vaše príznaky. A ak ste dostali tinitus pod kontrolou a potom sa vráti, snažte sa, aby ste sa nestali. „Rehability z Tinnitus nie je lineárna – budete mať dobré a zlé dni,“ hovorí Dr. Kari. „Ak idete cez obdobie, kde ste stresovaní a nefunguje dobre, môžete si všimnúť, že svetlice. Akonáhle sa cítite lepšie, tinnitus by sa mal zlepšiť.“ Reklama