Jablká majú vysoký obsah pektínu, ktorý môže pomôcť v boji proti páleniu záhy. Image Credit: undefined undefined/iStock/GettyImages
Veľké jedlá. Kyslé potraviny. Alkoholické nápoje. Čo majú tieto veci spoločné? Často sa vyskytujú na sviatkoch a oslavách – a sú tiež bežnými spúšťačmi pálenia záhy.
Video dňa
Samozrejme, spúšťače sú individuálne, hovorí gastroenterológ David Poppers, MD, PhD, klinický profesor na oddelení medicíny na NYU Grossman School of Medicine, pre morefit.eu. Váš môže byť niečo úplne iné, napríklad cibuľa, cesnak, kofeín, čokoláda alebo jedenie tesne pred spaním.
Reklama
Nech je vinník akýkoľvek, žalúdočná kyselina bublajúca späť do pažeráka vedie k pocitu pálenia v hrudníku a je to veľmi nepríjemné.
Najlepším liekom na pálenie záhy je umiernenosť pri jedení, najmä pokiaľ ide o spúšťacie potraviny. Udržiavanie si zdravej hmotnosti a najmä vyhýbanie sa nadmernému viscerálnemu tuku („tvrdému“ tuku okolo brucha) je tiež dôležité, hovorí Dr. Poppers.
Samozrejme, nie všetci sme dokonalí – dokonca ani gastroenterológovia nie sú imúnni voči páleniu záhy. Spýtali sme sa ich teda, ako to zvládajú, ako aj na najlepšie rady, ktoré pacientom dávajú. Tu je návod, ako sa rýchlo cítiť lepšie (a zabrániť páleniu záhy v budúcnosti):
Reklama
1. Choďte na nízku a krátku úroveň
Cítite pálenie? Existujú rôzne lieky, ktoré môžete vyskúšať na úľavu. Dr. Poppers navrhuje používať „najnižšiu dávku najbezpečnejších liekov na čo najkratší potrebný čas,“ hovorí.
Pálenie záhy nie je častým príznakom, ktorý osobne zažíva. Ale pre tie jednorazové epizódy by možno siahol po voľnopredajnom antacide, ako je Maalox, Mylanta, TUMS alebo Rolaids. „Tieto neutralizujú kyselinu, ktorú vaše telo normálne produkuje,“ hovorí.
Reklama
Ak to nepomôže, chyťte Pepcid, ktorý blokuje jeden z receptorov v žalúdku, ktorý prispieva k tvorbe kyseliny, vysvetľuje. Účinkuje rýchlo, ale tiež trvá dlhšie ako bežné antacidum.
2. Blokujte Burn with Fruit Pectin
Hneď ako začnete jesť, váš žalúdok sa pripraví na jedlo tvorbou kyseliny, hovorí gastroenterológ Amir Masoud, MD, hovorca Americkej gastroenterologickej asociácie, pre morefit.eu.
Keď pevná strava obsahuje tekutú kyselinu, tekutina stúpa nahor – a tým sa dostane priamo pod váš dolný pažerákový zvierač, známy ako chlopňa, ktorá sa môže otvoriť a nechať kyselinu uniknúť z vášho žalúdka do pažeráka.
Reklama
„Ak viem, že budem mať veľkú večeru, snažím sa zahrnúť veci, ktoré môžu tlačiť kyselinu ďalej dole,“ hovorí Dr. Masoud. „Najlepšia vec, ktorá bola študovaná, je dostupná OTC a ja ju začleňujem do svojej vlastnej stravy. Volá sa alginát,“ hovorí.
Voľne predajný liek Gaviscon je antacid a alginát a funguje tak, že vytvára ochrannú bariéru nad kyselinou.
Ako alternatívu bez liekov Dr. Masoud berie ovocný pektín. Áno, to isté, čo používate na domáci džem, ktorý je dostupný v balíčkoch v obchode s potravinami. „Pektín si dám do pohára vody a vypijem ho, ak ma páli záha,“ hovorí.
Alternatívne môže Dr. Masoud zjesť k jedlu jablko alebo hrušku – dve ovocie s vysokým obsahom pektínu. „Zabraňuje mi prejedaniu, nasáva túto kyselinu a vytvára nad ňou gélovú vrstvu,“ vysvetľuje.
Ako tretiu možnosť, ak si pravidelne dávate denný gumový multivitamín (ktorý obsahuje pektín), môžete si ho dať s jedlom.
3. Zostaňte vo vzpriamenej polohe
Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť v boji proti páleniu záhy, je vyhnúť sa ležaniu asi dve až tri hodiny po jedle, Bruce D. Greenwald, MD, profesor medicíny v oddelení gastroenterológie a hepatológie na University of Maryland School of Medicine, hovorí morefit.eu.
„Keď ležíte, gravitácia vám nepomáha [udržať kyselinu v žalúdku] a je pravdepodobnejšie, že budete mať reflux,“ hovorí.
Povedzme teda, že ste išli na slávnostnú večeru, kde ste zjedli viac ako zvyčajne a dali si pár alkoholických nápojov. Nevracajte sa domov a nepadnite hneď na pohovku alebo do postele; radšej si dajte čas na strávenie.
Ak čas nie je na vašej strane, môžete skúsiť zdvihnúť čelo postele klinom, aby ste počas spánku zostali podopretí.
4. Rozložte tanier
„Vyrastal som v klube čistých tanierov,“ hovorí Dr. Greenwald. „Ak to mám na tanieri, nakoniec to zjem.“
Ak ste tiež členom tohto klubu, najuvedomelejším krokom je rozpoznať tento zvyk a potom si buď vybrať menší tanier, na ktorý si naukladáte jedlo, alebo si vezmite menšie porcie jedla, takže keď si vyčistíte tanier, „Stále prirodzene jem menej,“ hovorí.
5. Príprava s PPI
Ak viete, že bude týždeň alebo tak niečo (povedzme dovolenka alebo predĺžené oslavy sviatkov), kedy sa skutočne budete opierať o životný štýl s čistými taniermi a dostanete pálenie záhy, potom je rozumné vziať PPI na ten týždeň, hovorí Dr. Greenwald.
PPI sú inhibítory protónovej pumpy a ovplyvňujú kyslú pumpu žalúdka. Musíte ich užiť asi 30 minút pred jedlom, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, predtým, ako jedlo zapne kyslé pumpy, ktoré vám pomôžu stráviť jedlo.
Voľne predajné PPI zahŕňajú lieky s omeprazolom (Prisolec), esomeprazolom (Nexium) a lansoprazolom (Prevacid).
„Prechod na PPI na krátku dobu môže viesť k dlhodobejšej úľave,“ hovorí Dr. Greenwald.
Kedy navštíviť lekára kvôli páleniu záhy
Príležitostné pálenie záhy znamená, že k nemu dochádza menej ako raz týždenne a často sa vyskytuje pri prejedaní sa alebo pití alkoholu, hovorí Dr. Greenwald.
Ak vás však páli záha často, to znamená trikrát alebo viackrát týždenne, máte to v noci s regurgitáciou alebo máte problémy s prehĺtaním, potom sú to červené príznaky. „Neberte si len pár antacíd a ignorujte to,“ hovorí.
Dohodnite si stretnutie so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý vám môže odporučiť testy alebo skríningy na vylúčenie závažnejších príčin týchto príznakov, ako sú prekancerózne zmeny.
Reklama