Najlepšie tekuté multivitamíny pochádzajú od vysokokvalitných značiek a majú správnu zmes živín.Image Credit:morefit.eu Creative
V tomto článku
- Ako sme vyberali
- Najlepšie celkovo
- Najlepšie pre ženy
- Najlepšie pre mužov
- Najlepšie pre deti
- Najlepší pre starších dospelých
- Najlepší pre vegetariánov
- Obľúbené na TikTok
- Čo hľadať
- Výhody
- Nevýhody
- Bezpečnosť
Pokiaľ ide o multivitamíny, máte na výber z mnohých možností – kapsuly, tablety, žuvačky, žuvacie tablety a tekutiny – áno, tekutiny. Pravdepodobne to nie je prvý typ, ktorý by ste zvažovali, ale možno by to mal byť.
Tekuté vitamíny získavajú na popularite u tých, ktorí chcú, aby sa ich živiny vstrebávali rýchlejšie s istotou, že ich telo dostáva to, čo potrebuje.
Ako pri každom inom doplnku, aj pri výbere tekutého multivitamínu z regálu by ste mali byť poučeným spotrebiteľom. Prečítajte si, ako si vybrať najlepší tekutý multivitamín, aby ste mali istotu, že budete využívať jeho výhody.
Najlepšie tekuté multivitamíny
- Celkovo najlepší: Centrum Liquid (18,96 USD, Walmart)
- Najlepšie pre ženy: Garden of Life Vitamin Code Multivitamín Liquid (39,89 USD, Walmart)
- Najlepšie pre mužov: Vitamin Shoppe Liquid Multivitamin (34,99 USD, VitaminShoppe)
- Najlepšie pre deti: Pure Encapsulations LiquiNutrients (59,40 USD, PureEncapsulationsPro)
- Najlepšie pre starších dospelých: Nature’s Plus Source of Life Liquid (34 USD, Amazon)
- Najlepší pre vegetariánov: Nature’s Way Alive! Liquid Multivitamin (44,49 USD, Amazon)
- Obľúbené na TikToku: Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin (42,03 USD, Amazon)
Ako sme si vybrali
Náš spisovateľ využil svoje znalosti ako registrovaný dietológ na preskúmanie dostupných tekutých multivitamínov a vybral tie, ktoré sú uvedené nižšie, na základe nasledujúcich kritérií:
- Kvalita značky
- Výživový profil
- Ďalšie zložky
- Dostupnosť
- Cena
Viac informácií o tom, ako vyberáme a kryjeme výrobky, nájdete tu.
Poznámka o jazyku
Na stránke morefit.eu sa snažíme používať inkluzívny jazyk, pokiaľ ide o pohlavie a rod. Niektoré smernice o vitamínoch rozlišujú potreby pre ženy a mužov, ale požiadavky na vitamíny sú zvyčajne presnejšie, ak sú prispôsobené individuálnym zdravotným potrebám, úrovni aktivity a celkovému zdravotnému stavu človeka.
Napriek tomu chápeme, že mnohí ľudia vyhľadávajú tieto informácie v súvislosti so svojím pohlavím, preto sme v tomto článku použili slová „ženy“ a „muži“.
1. Centrum Liquid
Celkovo najlepší
Centrum Liquid
Tento výber obsahuje mnoho základných vitamínov a je dobrou voľbou pre väčšinu dospelých.
18,96 USD na Walmart 16,48 USD na Amazon
Klady
- Skvelý zdroj železa
- Skvelé pre tých, ktorí sú na rastlinnej strave
- Nepotrebuje chladenie
- Žiadne umelé sladidlá
Nevýhody
- Neobsahuje vápnik ani vitamín D
Centrum sa môže pochváliť tým, že je značkou číslo jeden odporúčanou lekármi, takže má zmysel, že sa dostáva do zoznamu ako renomovaný tekutý multivitamínový doplnok za prijateľnú cenu.
Tento doplnok, odporúčaný len pre dospelých, spĺňa väčšinu znakov toho, čo treba hľadať v tekutine. Zloženie živín poskytuje zdravú zmes toho, čo by ste očakávali v multivitamíne z regálu.
Táto tekutina obsahuje viac železa ako väčšina ostatných (9 mg), čo je o niečo viac ako odporúčané množstvo pre mužov (8 mg) a polovica množstva, ktoré by mali mať denne ženy (18 mg) podľa Národného inštitútu zdravia. Vďaka tomu je skvelou voľbou pre väčšinu žien, ako aj mužov, ktorí sa stravujú prevažne rastlinnou stravou.
Neobsahuje vápnik a má len 400 IU vitamínu D, takže sa uistite, že oba tieto vitamíny získavate z potravinových zdrojov vo svojej strave.
Tento tekutý multivitamín nie je potrebné uchovávať v chladničke, takže pokiaľ sa vyhnete extrémnym teplotám, môžete ho nosiť so sebou. Taktiež neobsahuje umelé sladidlá, pretože je sladený cukrom.
18,96 USD na Walmart 16,48 USD na Amazon
2. Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid
Najlepšie pre ženy
Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid
Tento výber obsahuje zdravé množstvo vitamínu D a železa.
39,89 USD na Walmart
Plusy
- Vegetariánsky
- Renomovaná značka
- Dobrý zdroj vitamínu D
Zápory
- Nie je testovaný
- Len malé množstvo železa
Garden of Life je zavedená značka doplnkov stravy často testovaná Consumer Lab, čo z nej robí všeobecne dobrú voľbu. Hoci tento konkrétny doplnok nebol testovaný, získava body za to, že za ním stojí renomovaná značka.
Tento multivitamín je vegetariánsky, pričom živiny pochádzajú zo zmesi ovocia, zeleniny, húb a klíčkov.
Pokiaľ ide o multivitamíny pre ženy, tento je výhrou, obsahuje 1 000 IU vitamínu D a malé množstvo železa. Len budete musieť zabezpečiť dodatočný prísun železa v strave (ak ste sa ešte nedostali do menopauzy) a vápnik, draslík a horčík budete musieť získať z plnohodnotných potravín (napríklad z kravského mlieka), aby ste doplnili príjem živín počas dňa.
39,89 USD v spoločnosti Walmart
3. Tekutý multivitamín Vitamin Shoppe
Najlepšie pre mužov
Vitamin Shoppe Tekutý multivitamín
Tento tekutý vitamín má skvelú chuť a neobsahuje železo, čo je ideálne pre mužov.
34,99 USD v obchode The Vitamin Shoppe 34,99 USD na Amazone
Klady
- Dobrý zdroj selénu, zinku a vitamínov skupiny B
- Dodržiava správnu výrobnú prax (CGMP) podľa FDA
Zápory
- Musí byť v chlade
Ak vaša strava nie je úplne taká, akú by ste chceli, tento tekutý multivitamín vám pomôže. Zmes živín je skvelou zmesou pre človeka, ktorý uprednostňuje vitamíny v tekutej forme.
Neobsahuje železo – železo v multivitamíne pre mužov vo všeobecnosti nechcete – a má dobré množstvo živín potrebných na udržanie dobrého zdravia, ako je selén, zinok a vitamíny skupiny B.
Spoločnosť Vitamin Shoppe dodržiava správnu výrobnú prax (CGMP) stanovenú Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), čo by vám malo dodať istotu pri výbere tejto značky.
Recenzie zákazníkov sa chvália skvelou chuťou, ale uistite sa, že ho uchovávate v chladničke, aby ste dosiahli najlepšiu kvalitu.
34,99 USD v obchode The Vitamin Shoppe 34,99 USD na Amazone
4. Pure Encapsulations LiquiNutrients
Najlepšie pre deti
Pure Encapsulations LiquiNutrients
Príchuť jablkovej šťavy tohto vitamínu je skvelá pre deti.
57,20 USD na Walmart 59,40 USD na Pure Encapsulations Pro
Za
- Sladené koncentrátom jablčnej šťavy a stéviou
- Testované treťou stranou
- Vegánsky
- Bez lepku
Nevýhody
- Nie je skvelým zdrojom železa alebo vápnika
Nájsť vhodný multivitamín pre deti môže byť mätúca úloha, keďže je ich na výber veľmi veľa. Ak sa chcete vyhnúť žuvačkám, ale chcete tekutinu s porovnateľnými živinami, Pure Encapsulations je skvelou voľbou.
Väčšina žuvačiek neobsahuje železo a len malé množstvo vápnika a to isté platí aj pre tento tekutý multivitamín, takže sa uistite, že vaše dieťa má dostatok týchto živín v strave.
Táto tekutina je sladená koncentrátom jablčnej šťavy a extraktom z listov stévie a obsahuje ekvivalent jednej čajovej lyžičky cukru.
Spoločnosť Pure Encapsulations je testovaná treťou stranou a tento doplnok je vegánsky, bezlepkový a určený pre deti od 4 rokov.
57,20 USD na Walmart 59,40 USD na Pure Encapsulations Pro
5. Natures Plus Source of Life Liquid
Najlepšie pre starších dospelých
Natures Plus Source of Life Liquid Multivitamín
Tento hypoalergénny, vegetariánsky vzorec je skvelý pre starších ľudí so stravovacími obmedzeniami.
$34,00 na Amazon$41,99 v The Vitamin Shoppe
Plusy
- Dodržiava CGMP
- Na rastlinnej báze
- Bez umelých farbív a sladidiel
- Vysoký obsah vitamínov A, B, C a E
Nevýhody
- Niektorým recenzentom sa nepáči chuť
- Nie je skvelým zdrojom železa pre tých, ktorí ho potrebujú (napr. tehotné osoby)
Natures Plus tekutý multivitamín je dobrou voľbou pre doplnok, ktorý má byť skutočne doplnkom zdravej stravy. Značka dodržiava CGMP, je bezlepková, hypoalergénna a rastlinná.
Zmes živín obsahuje vysoké množstvo vitamínov skupiny B a vitamíny A, C a E. A má len malé množstvo železa (4,5 mg), vďaka čomu je dobrou voľbou pre mužov a ľudí, ktorí už prešli menopauzou.
Výživové zloženie obsahuje selén a zinok, ktoré sú dôležité pre zdravie mužov a žien. Obsahuje tiež 1 000 IU vitamínu D3, čo z neho robí skvelý zdroj tejto dôležitej živiny.
Tekuté vitamíny sú skvelou voľbou pre starších ľudí, ktorí môžu mať problémy s prehĺtaním, a tento doplnok môžu užívať všetci starší ľudia v domácnosti bez toho, aby si museli kupovať samostatné fľaše.
34,00 USD na Amazonu 41,99 USD v obchode The Vitamin Shoppe
6. Nature’s Way Alive! Tekutý multivitamín
Najlepší vegetariánsky
Kompletný tekutý multivitamín Nature’s Way Alive
Tento výrobok bol testovaný a certifikovaný NSF pre jeho kvalitu.
44,49 USD na Amazonu 44,98 USD na Walmarte
Plusy
- Správna výrobná prax s certifikátom NSF
- Certifikované treťou stranou
- Dobrý zdroj omega-3, -6 a -9 mastných kyselín
Zápory
- Nie je významným zdrojom vápnika, vitamínu D alebo horčíka
Tento tekutý multivitamín vyrába spoločnosť Nature’s Way, ktorá dodržiava správnu výrobnú prax certifikovanú NSF. Okrem toho každý výrobok nesie certifikát TRU-ID, čo je certifikát tretej strany, ktorý testuje čistotu zložiek.
Alive! obsahuje veľké množstvo všetkých živín, ktoré by ste očakávali v multivitamíne, s niekoľkými výnimkami: neobsahuje železo a má nižšie ako odporúčané denné množstvo vápnika, vitamínu D a horčíka.
Pozitívom je, že obsahuje zmes ovocia, zeleniny a zelene, ako je púpava a citrónová tráva. Obsahuje aj zmes omega 3, -6 a -9 mastných kyselín.
44,49 USD na Amazonu 44,98 USD na Walmarte
7. Tekutý ranný multivitamín Mary Ruth
Obľúbené na TikTok
Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin
Tento výber je milovaný na sociálnych médiách pre svoju chuť a prírodné zložky.
40,46 USD na Amazon
Plusy
- Skvelá chuť
- Dobrý zdroj vitamínu D a beta karoténu
- Dodržiava CGMP
- Vegan
Nevýhody
- Neodporúča sa pre deti do 12 rokov
- Neodporúča sa pre tehotné alebo dojčiace osoby
Ak ste čitateľmi recenzií, potom na tomto multivitamíne vidíte trend: Chutí skvele. Je vychvaľovaný aj na sociálnych platformách, ako sú TikTok a Instagram.
Tento tekutý multi je skutočným doplnkom stravy, pretože obsahuje mnoho dôležitých živín, ale nie všetky. To znamená, že živiny ako železo, vápnik a zinok budete musieť stále získavať zo stravy. Obsahuje 800 IU vitamínu D a vitamín A vo forme beta karoténu, takže obe tieto látky sú plusom tohto multivitamínu.
Mary Ruth’s dodržiava CGMP a je vegánsky, bez ôsmich hlavných alergénov a bez pridaného cukru.
Neodporúča sa pre deti do 12 rokov ani pre tehotné a dojčiace osoby.
Táto tekutina sa dodáva v troch príchutiach, ale vyberte si malinovú, aby ste získali 100 % denného množstva vitamínu C – ostatné príchute sú nedostatočné.
40,46 USD na Amazon
Čo hľadať v tekutom multivitamíne
Pri výbere výživového doplnku majte na pamäti tieto pokyny, ktoré vám pomôžu zabezpečiť, aby ste získali kvalitný produkt, ktorý je pre vás vhodný.
1. Testovanie treťou stranou
Keďže FDA negarantuje bezpečnosť alebo účinnosť doplnkov výživy pred ich predajom, testovanie treťou stranou zaručuje, že doplnok obsahuje deklarované živiny v množstve uvedenom na etikete.
Vykonávajú ho nezávislé laboratóriá (tie, ktoré nie sú prepojené so žiadnou značkou doplnkov), ktoré môžu kontrolovať aj to, či nie je kontaminovaný ťažkými kovmi a či sa doplnok vo vašom tele vhodne rozkladá (hoci o to druhé sa pri tekutých multivitamínoch nemusíte obávať).
Tri veľké nezávislé testovacie organizácie sú Consumer Lab, NSF (tiež NSF for Sport) a USP. Existujú aj ďalšie nezávislé laboratóriá, ktoré testujú výživové doplnky, ale nie sú také rozšírené.
Žiaľ, nie je veľa tekutých multivitamínov, ktoré by spĺňali tieto dôležité kritériá. Môžete sa však pozrieť aj na to, či je doplnok vyrobený v súlade s platnou správnou výrobnou praxou (CGMP). Ide o program, ktorý riadi FDA s cieľom zabezpečiť kontrolu kvality výživových doplnkov.
2. Zloženie živín
Zriedkavo sa nájdu dva multivitamíny s úplne rovnakým množstvom živín. Mnohé z nich sú navrhnuté tak, aby vyhovovali konkrétnej potrebe alebo populácii.
Majte na pamäti, ktoré živiny sú pre vás dôležité, a zabezpečte si ich prísun v tekutom multivitamíne. Mnohé z nich napríklad neobsahujú železo alebo vápnik, takže ak sú tieto látky nevyhnutnosťou, budete si musieť pri výbere multivitamínu buď vyberať, alebo pridať do svojho režimu ďalší doplnok.
Výhody tekutého multivitamínu
1. Zdravotné dôvody
Priznajme si to: niektoré multivitamínové kapsuly sú veľké, a ak máte problémy s prehĺtaním, v žiadnom prípade vám nebudú vyhovovať. Tekutý multivitamín vám umožní prijímať multivitamín vo forme, ktorá vyhovuje vašim zdravotným potrebám. Tekuté vitamíny sú vhodné aj pre tých, ktorí možno nedávno podstúpili operáciu alebo majú prípadné problémy s trávením.
2. Vstrebávanie
Tekuté vitamíny môžu mať v skutočnosti rýchlejšiu absorpciu, pretože sa nemusia rozkladať. Počas procesu trávenia opúšťajú žalúdok najprv tekutiny a až potom tuhá strava, uvádza sa vo výskume Neurogastroenterology and Motility z apríla 2019.
Nevýhody tekutého multivitamínu
1. Skladovanie a trvanlivosť
Mnohé tekuté multivitamíny je potrebné uchovávať v chladničke, čo znamená, že nie sú skvelou voľbou, ak cestujete so živinami v ruke.
Okrem toho, rovnako ako ich náprotivky v tabletkách a kapsuliach, aj tekuté multivitamíny majú dátum spotreby, ktorý je dobré dodržať, pretože vaše vitamíny pri dlhšom skladovaní strácajú svoju účinnosť.
2. Dávkovanie
Tekuté multivitamíny si dávkujete sami. Každý z nich je iný a zvyčajne sa užívajú v dávkach na čajovú lyžičku alebo polievkovú lyžicu. Držte sa pokynov na dávkovanie, aby ste sa uistili, že nedostávate príliš málo alebo príliš veľa doplnku. Ak si pri správnom dávkovaní neveríte, zostaňte pri inej forme.
3. Náklady
Tekuté vitamíny vás budú niečo stáť. Zvyčajne sú drahšie ako tradičné multivitamínové tablety.
Úvahy o bezpečnosti
1. Dávkovanie pre deti a dospelých
Pri užívaní tekutých multivitamínov existujú určité bezpečnostné aspekty. Ak doplnok používate pre viacerých členov rodiny, uistite sa, že dávkujete primerane. Dávka pre dospelých nebude rovnaká ako dávka pre deti.
2. Tehotenstvo
Počas tehotenstva tiež existujú úvahy. Mnohé tekuté multivitamíny obsahujú vitamín A vo forme retinylpalmitátu. Inštitút Linusa Paulinga odporúča počas tehotenstva neprekročiť 3 000 mikrogramov RAE denne retinylpalmitátu. Je to preto, že vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, takže sa ukladá v tele a jeho príliš veľké množstvo môže byť pre vaše dieťa škodlivé.
Betakarotén je tiež forma vitamínu A, ktorá sa nachádza v tekutých doplnkoch stravy. Horná hranica betakaroténu nie je stanovená.
Upozornenie
Poraďte sa so svojimi o všetkých vitamínoch a doplnkoch, ktoré užívate, pretože majú potenciál vzájomného pôsobenia s vašimi liekmi. Okrem toho, ak sa u vás po užití tekutého multivitamínu vyskytnú akékoľvek nepríjemné vedľajšie účinky, ihneď kontaktujte svojho lekára.