Čaj China Slim vám nepomôže schudnúť.Image Credit:natalie_board/iStock/GettyImages
V tomto článku
- Funguje?
- Čo obsahuje?
- Preháňadlá a chudnutie
- Vedľajšie účinky
- Výhody
- Je to bezpečné?
- Alternatívy
Ak túžite schudnúť, je lákavé vyskúšať čokoľvek, čo sľubuje výsledky. Často sú to však prázdne tvrdenia obchodníkov, ktorí chcú produkt predať. Vezmite si napríklad China Slim Tea: Má sa používať ako krátkodobé preháňadlo a akákoľvek hmotnosť, ktorú stratíte, je len dočasná.
Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o čaji na chudnutie, vrátane toho, či funguje, či je bezpečný a zdravších spôsobov chudnutia.
Tip
Podľa Národnej lekárskej knižnice USA (NLM) vám China Slim Tea nepomôže schudnúť a jeho časté užívanie môže poškodiť vaše zdravie.
Funguje čaj China Slim?
Keď ste uvideli žiarivo zelenú etiketu pýšiacu sa názvom výrobku China Slim Tea Dieter’s Delight, možno vás to zaujalo. Ako funguje čaj na chudnutie – a môže vám čaj skutočne pomôcť schudnúť?
Odpoveď znie nie, čaje na chudnutie nefungujú a nepomôžu vám zhodiť kilá.
Niektoré výskumy ukázali, že extrakt zo zeleného čaju – veľmi koncentrovaná forma čaju – môže mať vplyv na metabolizmus tukov, ale mechanizmus nie je dobre známy a dôkazov zo štúdií na ľuďoch je málo, uvádza sa v prehľade v časopise Advances in Nutrition z marca 2013.
Okrem toho China Slim Tea neobsahuje extrakt zo zeleného čaju – a nie je to ani forma zeleného čaju – takže tento potenciálny prínos sa neuplatňuje.
Čo obsahuje čaj China Slim Tea?
Jedinou zložkou čaju China Slim Tea je senna. Senna je bylina, ktorej listy a plody sa používajú v medicíne. Jej hlavné použitie je ako preháňadlo a na tento účel ju schválila FDA na voľnopredajné použitie, uvádza NLM.
Podľa NLM je senna účinná pri krátkodobej liečbe zápchy a niekedy sa používa aj na čistenie čriev pred kolonoskopiou.
Nebolo však preukázané, že by senna bola účinná na iné účely vrátane chudnutia. Napriek tvrdeniam nie je ani overeným liekom na hemoroidy, syndróm dráždivého čreva alebo análne trhliny.
Varovanie
Sennu by ste nemali používať, ak máte bolesti brucha alebo hnačku. Tehotné alebo dojčiace osoby by sa tiež mali pred užívaním senny poradiť so svojím lekárom, pretože podľa NLM nemusí byť pre ne bezpečná.
Laxatíva a chudnutie
Niektorí ľudia si myslia, že preháňadlá pomáhajú pri chudnutí tým, že znižujú alebo zabraňujú telu prijímať kalórie z potravy. A podľa Národnej asociácie pre poruchy príjmu potravy môžu ľudia, ktorí sa prejedajú, po prejedaní používať preháňadlá, aby pomohli vytlačiť jedlo skôr, ako sa kalórie stihnú vstrebať.
V skutočnosti však preháňadlá nič také nerobia: nedokážu zabrániť vstrebávaniu kalórií. Podľa Barnard College však môžu spôsobiť zvýšenú stratu tekutín. To môže spôsobiť, že na váhe budete dočasne vážiť menej, ale ide len o úbytok vody, nie tuku. Hneď ako tieto tekutiny nahradíte, vaša hmotnosť sa opäť zvýši.
Navyše táto rýchla strata tekutín môže viesť k dehydratácii.
Existujú nejaké vedľajšie účinky čaju China Slim?
China Slim Tea nielenže nefunguje, pokiaľ ide o chudnutie – môže tiež potenciálne viesť k nasledujúcim vedľajším účinkom:
Môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov
Dlhodobé užívanie preháňadiel môže mať vážne účinky na vaše zdravie. Laxatíva môžu narušiť vstrebávanie živín vrátane elektrolytov, ako sú sodík a draslík. Podľa Kolumbijskej univerzity to môže prispieť k poruchám srdcovej činnosti, svalovej slabosti a iným problémom.
2. Môžu vám narušiť funkciu tráviaceho traktu
Bez ohľadu na to, či pijete čaj na chudnutie na prázdny žalúdok alebo s jedlom, China Slim Tea môže podľa NLM spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú žalúdočné ťažkosti, kŕče alebo hnačka.
Pravidelné užívanie preháňadiel, vrátane senny v čaji China Slim Tea, môže podľa Národnej zdravotnej služby viesť aj k zablokovaniu čriev.
Podľa NLM môže dlhodobé užívanie senny poškodiť aj celkovú funkciu čriev. To môže viesť k závislosti od preháňadiel, keď sa pri chôdzi na toaletu spoliehate na preháňadlá, a tým ešte viac posilňujete poškodenie čriev.
3. Je spojená s poškodením pečene
Dlhodobé užívanie senny je podľa NLM spojené aj s poškodením pečene. V dôsledku toho by ste nemali prekročiť odporúčanú dávku alebo sennu používať dlhšie ako týždeň.
Je v poriadku piť čaj China Slim každý deň?
Podľa NLM nie je bezpečné piť čaj China Slim každý deň, pretože dlhodobé užívanie senny bolo spojené s vedľajšími účinkami, ako je poškodenie pečene a závislosť.
Má pitie čaju China Slim nejaké výhody?
Senna je preháňadlo, čo znamená, že môže pomôcť zmierniť zápchu, uvádza NLM.
Sennu by ste však nemali užívať dlhšie ako týždeň, pokiaľ nie je pod dohľadom lekára. Aj mierne užívanie senny môže mať vedľajšie účinky, ako sú žalúdočné ťažkosti a hnačka, preto je lepšie vyskúšať prírodný liek na zápchu alebo sa opýtať lekára na najlepší doplnok na zmiernenie príznakov.
Existujú aj iné druhy čajov na chudnutie, ktoré skutočne fungujú?
Nie – podľa Clevelandskej kliniky sú čaje a akékoľvek iné produkty alebo módne diéty, ktoré tvrdia, že vám pomôžu rýchlo schudnúť, v lepšom prípade neúčinné a v horšom prípade škodlivé pre vaše zdravie.
Je čaj China Slim bezpečný?
Aj keď ste si prečítali pozitívne recenzie na China Slim Tea, pravdou je, že tento čaj nie je bezpečný ani účinný pri chudnutí.
Nezabudnite, že senna môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je hnačka a kŕče, a dlhodobé užívanie zložky môže viesť k trvalému poškodeniu čriev, podľa NLM.
Namiesto toho, aby ste sa vystavovali nebezpečenstvu, schudnite bezpečne pomocou zmeny životného štýlu (viac o tom za chvíľu).
Bezpečné chudnutie
Podľa Clevelandskej kliniky sa nespoliehajte na tabletky, prášky alebo čaje sľubujúce rýchle chudnutie. Všetko, čo sa zdá byť príliš dobré na to, aby to bola pravda, ňou zvyčajne aj je (vrátane údajných výsledkov čaju China Slim) a niektoré z týchto rýchlych riešení môžu byť nebezpečné.
Pravdou je, že chudnutie nie je jednoduché. Podľa Mayo Clinic je základom chudnutia konzumácia výživnej stravy s kontrolovaným množstvom kalórií a pravidelné cvičenie. Existujú niektoré lieky, postupy a operácie mimo životného štýlu, ktoré sú založené na dôkazoch a pomáhajú pri chudnutí (ak ich schváli váš lekár). Všetky tieto nástroje sa však musia používať v kombinácii s úpravou životného štýlu.
Na druhej strane čaje a detoxy nie sú najbezpečnejšími a najúčinnejšími spôsobmi chudnutia.
Namiesto toho, aby ste sa sústredili na hľadanie zázračného elixíru alebo tabletky – či čaju -, ktorý vám pomôže schudnúť, sústreďte sa na zníženie príjmu kalórií zo spracovaných a rýchlych potravín a zvýšenie príjmu čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín.
Okrem toho zaraďte do svojho denného programu viac fyzickej aktivity a podľa Mayo Clinic sa zamerajte na 150 minút aeróbneho cvičenia strednej intenzity a aspoň dva silové tréningy týždenne.