Miska makarónov a syrov. Obrazový úver: bhofack2 / iStock / Getty Images
Kraft Macaroni and Cheese je rýchle spracované jedlo ponúkané v rôznych príchutiach. Podľa „Pokynov pre výživu pre Američanov z roku 2010“ by ste mali ako súčasť zdravej výživy obmedziť rafinované zrná, napríklad makaróny, na 1 1/2 šálky denne..
Kalórie, bielkoviny a tuky na jednu porciu
Každá škatuľka syra Kraft Macaroni a syra, vyrobená z mlieka so zníženým obsahom tuku a margarínu, obsahuje tri porcie po 1/3 šálke. Porcia má 400 kalórií alebo 20 percent dennej hodnoty a 10 gramov bielkovín alebo 13 percent dennej hodnoty, vztiahnuté na 2 000 kalórií. Časť má tiež 29 percent dennej hodnoty tuku, spolu s 19 gramami. Nasýtené a transgénové tuky tvoria 8,5 g tuku na jednu porciu. Denný príjem nasýtených tukov obmedzte na 20 gramov a trans-tuky na 2 gramy pri 2 000 kalóriách.
Obsah sodíka a vlákien
Kraft Macaroni and Cheese má na jednu porciu 710 miligramov sodíka alebo 30 percent dennej hodnoty. Príliš veľa sodíka v strave môže spôsobiť vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Obsah vlákniny je nízky, s iba 1 gramom alebo 4% dennej hodnoty v každej porcii. Zahrňte vlákninu ako súčasť zdravej výživy na zníženie rizika cholesterolu a srdcových chorôb.
Zahrnuté sú aj ďalšie živiny
Po príprave poskytne 1/3-šálka dávka 10 percent dennej hodnoty železa a 15 percent dennej hodnoty vitamínu A a vápnika.