Strach z zubného lekára je bežný, ale je možné prekonať zubnú úzkosť sledovaním niekoľkých jednoduchých tipov. Kredit na obrázku: Harbucks/istock/GetTyImages
V tomto článku
- Tipy
- Pomáhame deťom zvládnuť zubnú úzkosť
Pravidelné zubné návštevy sú dôležitou súčasťou udržiavania vášho ústneho zdravia. Ale čo keby ste len myšlienka sedieť v skúšobnej stoličke nepríjemné?
Reklama
Video dňa
Zubná úzkosť je bežná. Až 80 percent dospelých v USA zažilo určitú úroveň nepokojov o nadchádzajúcich zubných stretnutiach, podľa februára 2017 Journal of Dental Hygiene . Ostré nástroje a hlasné zvuky v tesnej blízkosti vašich úst môžu byť pochopiteľne trochu nervózne zničené.
Reklama
„Vidieť tieto objekty môže spôsobiť strach, že zažijeme bolesť, ktorú nebudeme môcť zastaviť,“ hovorí Lana Lipe, LCSW, licencovaná klinická sociálna pracovníčka a majiteľ terapeutických služieb Honu v Honolulu.
Tieto pocity sa dajú zväčšiť, ak ste v minulosti mali v zubárovi zlú skúsenosť, alebo ak ste si vedomí svojich zubov.
Reklama
„Myslím, že ľudia sa obávajú, že sú súdení. Ústa môžu ukázať veľa vecí a ľudia môžu byť v rozpakoch zanedbávaní alebo rozpadu,“ hovorí Joyce Khang, DDS, zubný lekár v Costa Mesa v Kalifornii.
Pri riešení zubnej úzkosti čelo môže zvládnuť stretnutia zubných lekárov-a udržať vaše ústa zdravé. Vyhýbanie sa čisteniam alebo čakaniu príliš dlho na riešenie problémov s zubami alebo ďasnou môže negatívne ovplyvniť zdravie ústnej dutiny, poznamenáva Dr. Khang. A keď nakoniec pôjdete k zubárovi, pravdepodobne budete musieť podstúpiť postupy, ktoré sú dlhšie a nepríjemnejšie, nehovoriac o drahších.
Reklama
Tieto stratégie upokojenia zubnej úzkosti môžu pomôcť.
Tip
Dentálna úzkosť nie je rovnaká ako dentofóbia, čo je extrémny strach z zubného lekára, ktorý môže zabrániť ľuďom v tom, aby sa zaoberali zubnou liečbou, aj keď sú v bolesti na klinike Clevelandu. Dentofóbia postihuje iba asi 3 percentá dospelých a mala by sa liečiť pomocou odborníka na duševné zdravie.
1. Nájdite zubného lekára, ktorý sa vám páči
Riešenie zubnej úzkosti začína nájdením zubnej praxe a držaním sa s ňou. Zriadenie zubného „domu“ ponúka šancu pre vás a váš zubár, aby ste sa navzájom spoznali, čo zubnému lekárovi môže uľahčiť riešenie niektorých vašich obáv.
„Zubní lekári môžu do istej miery ubytovať úzkosť. Vždy si ponechám poznámky o tom, ako pacient riešil postup, od anestézie až po to, ako dlho môžu ležať na stoličke bez toho, aby sa stali bláznivými televíznymi reláciami, ktoré radi sledujú,“ hovorí Dr. Khang . „Toto sa stáva rastúcim zoznamom, aby som udržal pacienta čoraz pohodlnejšie v budúcich stretnutiach.“
Aby ste pre vás našli správneho zubára, Americká stomatologická asociácia odporúča urobiť nasledujúce:
- Opýtajte sa dôveryhodných priateľov alebo členov rodiny, ktorí žijú vo vašej oblasti o svoje návrhy . Ak milujú svojho zubára, možno budete chcieť skontrolovať tú istú kanceláriu.
- Vyhľadajte poskytovateľov online vo vašej oblasti a venujte pozornosť recenziám pacientov. Niektorí recenzenti môžu spomenúť, že majú zubnú úzkosť a ako sa s ňou tento konkrétny poskytovateľ zaoberal.
- Používajte sociálne médiá. Požiadajte svoje miestne skupiny na Facebooku o odporúčania a stránky poskytovateľov vyhľadávania na sociálne médiá na recenzie pacientov.
- Rozhovor s zubárom a ich tímom. Opýtajte sa na ich liečebný prístup a prineste so sebou všetky ďalšie otázky, na ktoré potrebujete odpovedať, aby ste sa v starostlivosti cítili bezpečne a pohodlne.
Tip
Ak nemáte zubné poistenie alebo sa obávate poskytovania zubných služieb, miestne zdravotnícke oddelenie alebo zubné školy v okolí vám môžu pomôcť nájsť starostlivosť. Vyskúšajte tieto užitočné zdroje od ADA.
2. Porozprávajte sa so svojím zubným lekárom o svojich obavách
Začnite tým, že vyvoláte svoje obavy, keď si rezervujete svoje vymenovanie, a nebojte sa pýtať otázky o tom, ako pôjde postup, odporúča ADA. Vedieť vopred, čo môžete očakávať a že personál chápe vaše obavy, môže zmierniť určitú svoju úzkosť skôr, ako sa dostanete k svojmu vymenovaniu.
Môžete tiež hovoriť so svojím zubným lekárom o signáli, ktorý môžete použiť, ak potrebujete prestávku počas skúšky alebo postupu. Môže to byť také jednoduché ako zdvihnutie ruky, hovorí ADA.
3. Skúste sa rozptýliť
Prineste si niečo, čo vám môže zložiť myseľ z toho, čo sa deje v ústach, a pomôžte utopiť niektoré hluk zubných nástrojov.
„Prineste si slúchadlá, aby ste si mohli vypočuť svoju obľúbenú hudbu, podcast, show alebo zvukovú knihu,“ odporúča Lipe.
Ukázalo sa, že najmä upokojujúce melódie majú priaznivý vplyv na zubnú úzkosť pre dospelých aj pediatrických pacientov, podľa marca 2016 zistenia v klinických, kozmetických a vyšetrovacích zubnom lekárstve. Môžete dokonca skúsiť počúvať Sprievodná meditačná aplikácia.
Ak to nestačí, prineste niečo, aby ste si tiež zaneprázdnili ruky. Vyskúšajte fidget spinner alebo stresovú guľu, navrhuje ADA.
4. Zamerajte sa na svoje dýchanie
Hlboké dýchanie je osvedčená úzkosť Buster a môže byť rovnako účinná v zubnej stoličke, hovorí Lipe.
Zarobenie dychu je jednoduchá stratégia, ktorá funguje, aj keď sa vaše ústa pracujú: keď sa začnete napätý, vdýchnite sa k počtu štyroch a vydýchnite na rovnakú dobu. Opakovanie piatich cyklov môže stačiť na spomalenie srdcového rytmu a pomôže vám cítiť sa pokojnejšie.
Vyskúšajte techniku dýchania v krabici, keď potrebujete 5-minútovú prestávku
Bylindsay Tigar
Stresovaný? Vyskúšajte metódu dýchania 4-7-8, aby ste našli svoj Zen
Bychristina Vercelletto
5 vecí, ktoré môžete vyskúšať, ak sa neustále cítite úzkostlivo
Byjaime Osnato
5. Vyskúšajte progresívnu relaxáciu svalov
Rovnako ako hlboké dýchanie, aj svalové relaxačné aktivity môžu spomaliť váš srdcový rytmus a pomôcť vám cítiť sa menej úzkostlivo, na vydavateľstvo Harvard Health Publishing. Najlepšie zo všetkého je, že ich môžete urobiť aj pri ležaní v zubnej stoličke.
Začnite napnutím a relaxovaním svalov v prstoch na nohách a pracujte celú cestu po tele k hlave a krku. Napätie svaly na päť sekúnd a uvoľnite ich 30 sekúnd a potom sa presuniete na ďalšiu časť tela, odporúča Mayo Clinic.
6. Spýtajte sa na lieky
Lieky proti úzkosti, ako sú Xanax alebo diazepam, by mohli byť užitočné na zmiernenie závažných prípadov zubnej úzkosti.
Ale ak máte pocit, že potrebujete doplnky alebo lieky proti úzkosti, aby ste sa dostali cez zubnú návštevu, alebo sa vyhýbate úplnému odchodu k zubnému lekárovi, poraďte sa s terapeutom.
„Môže to byť znamenie, že sa deje väčší problém,“ hovorí Lipe. „Porozprávajte sa s lekárom a zubárom o tom, či by lieky mohli byť možnosťou, ako pomôcť zvládnuť vaše príznaky úzkosti.“
Pomáhať deťom riadiť strach z zubára
Je dôležité hovoriť so svojím dieťaťom o tom, čo môžete očakávať pri ich vymenovaní, aby ste im pomohli vysporiadať sa s zubnou úzkosť
Nie je neobvyklé, že sa deti alebo dospievajúcich starajú o návštevy zubov, najmä ak je to prvýkrát alebo či v minulosti mali zlú skúsenosť.
Vyššie uvedené tipy môžu pomôcť deťom, ktoré majú zubnú úzkosť, ale nezabudnite tiež na nasledujúce rady:
1. Pozrite sa na zubného lekára, ktorý sa špecializuje na prácu s deťmi
Lipe hovorí, že hľadanie poskytovateľa, ktorý konkrétne pracuje s deťmi, môže byť užitočný. Zubný lekár bude mať viac skúseností s upokojením mladších pacientov a pravdepodobne bude mať aj kancelárske usporiadanie priateľské k deťom (premýšľajte: televízory s detskými reláciami, zábavnými cenymi alebo nálepkami a zubnou pastou v zábavných príchutiach).
2. Pripravte svoje dieťa pred schôdzkou
„Mali by ste sa vopred porozprávať so svojím dieťaťom o ich obavách,“ hovorí Lipe.
Povedzte im, že vidieť zubného lekára je spôsob, ako pomôcť udržať svoje telá zdravé a rovnako dôležité, že budete tam, aby ste ich podporili celý čas.
3. Vezmite si položku pohodlia
„Môže byť tiež užitočné umožniť svojmu dieťaťu priniesť svoje obľúbené vypchaté zviera, hračku alebo prikrývku, ktorú si s nimi môžu udržať počas celej schôdzky,“ hovorí Lipe.
6 vecí, ktoré nikdy nehovorte niekomu s úzkosťou
Bymarygrace Taylor
Neboli ste za chvíľu s lekárom? To je v poriadku – tu je návod, ako sa pohnúť vpred
Bymarygrace Taylor
Brúsenie zubov? Vyskúšajte tieto 3 spôsoby, ako uvoľniť svoju čeľusť
Byhallie Levine
Reklama