Ľudia, ktorí sa cítia viac znepokojení tým, čo si o nich ostatní myslia, sa s väčšou pravdepodobnosťou začervenajú, ale techniky riadenia stresu môžu pomôcť minimalizovať červenanie. Kredit: JGI/Jamie Grill/Tetra Images/GettyImages
Cítili ste sa niekedy v rozpakoch a snažili sa šetriť tvár, ale vaše líce sa začnú otepľovať a sčervenať? A potom sa začervenajú viac, pretože ste ešte viac v rozpakoch, že sa začervenal? Ak ste náchylní na začervenanie, možno sa čudujete, prečo sa to tak ľahko stáva pre vás a zdanlivo nie pre ostatných.
Reklama
Červenanie je bežnou automatickou reakciou na nervový systém boja alebo letu u ľudí, ktorí zažívajú úzkosť, hovorí Tracy Dennis-Tiwary, PhD, profesor psychológie a autor Future Tense: Prečo je pre vás úzkosť dobrá (aj keď to Cíti sa zle) .
Video dňa
Vyskytuje sa, keď sa uvoľňuje hormón adrenalínu, čo spôsobuje, že sa zvýši prietok krvi a krvný obeh a krvný obeh. To znamená, že viac červených krviniek sa pohybuje na povrch vašej pokožky, čo vám dáva červenú farbu.
Reklama
Odporúčame
Fitness Čo to znamená, ak sa moja tvár počas cvičenia veľmi červená a horúca? Od Jo JacksonreviewedHealthWhy
Nezamieňajte si začervenanie začervenaním. Reakcie sú rovnaké fyziologicky, ale pocit začervenania je vo všeobecnosti spojený s cvičením a zvýšením telesnej teploty, zatiaľ čo začervenanie je spojené s našimi emóciami, profesor psychológie Murdoch University Peter Drummond, PhD, hovorí Morefit.eu. Keď sa pocite silnou emóciou, ochladzuje sa ochladzuje teplota tela a začervenanie sa ochladí.
Zatiaľ čo začervenanie môže byť pre niektorých nepríjemnosť, existuje evolučný dôvod: Blushing slúži ako signál, ktorý sprostredkuje vaše želanie zostať v dobrej viere s ľuďmi a že vás záleží na svojich názoroch, hovorí Milica Nikolić, PhD, Social and Profesor behaviorálnych vied na University of Amsterdam. Keď ide o naše sociálne postavenie, začervame sa ako spôsob, ako sa ospravedlniť.
Reklama
„Sociálne úzkostliví ľudia sa ľahšie začervenajú, pretože sa viac zaujímajú o to, ako vyzerajú v očiach ostatných.“ Hovorí Nikolić.
Odporúčame
Fitness Čo to znamená, ak sa moja tvár počas cvičenia veľmi červená a horúca? Od Jo JacksonreviewedHealthWhy
Blushing je niečo, za čo by ste sa nemali hanbiť alebo sa nemusíte starať. Ale ak máte pocit, že sa to stáva často, tu je niekoľko potenciálnych príčin, ktoré si treba dávať pozor, plus stratégie na ich riešenie.
1. Si si viac vedomý
Ak sa s niekým stretnete prvýkrát, chodíte na pracovný pohovor, predvádzame prezentáciu alebo zažívate situáciu, keď sa môžete cítiť preskúmaní alebo na ňu, môže to spôsobiť začervenanie.
Reklama
„Myslím si, že to súvisí s tým, ako sme citliví na názory ostatných,“ hovorí Nikolić. „Takže ľudia, ktorí sú napríklad veľmi znepokojení a znepokojení tým, ako ich iní ľudia hodnotia, a premýšľajú:„ Čo si o mne myslia? Čo o mne hovoria? “ Potom sa ľahšie začervenajú. ““
Reklama
2. Vaša pokožka je ľahšia
Červenanie je viditeľnejšie pre ľudí, ktorí majú ľahšiu pleť v porovnaní s tmavšou pleťou, hovorí Drummond.
Reklama
3. Máte viac estrogénu
Vyššie hladiny estrogénu môžu byť dôvodom pre vaše ružové líce. „Červenanie bude často silnejšie u žien ako u mužov,“ hovorí Drummond. „Toto môže byť spojené s menštruačnými cyklotračnými hormónmi.“
Podľa malej štúdie z júna 2015 v Psychoneuroendokrinológii môžu ľudia, ktorí menštruujú, červenšie do tváre v rôznych bodoch ich cyklov, keď je estrogén vysoký. Dôvodom môže byť skutočnosť, že estrogén spôsobuje, že krvné cievy sa viac rozširujú, hovorí Drummond a do pokožky privádza viac červených krviniek.
Reklama
Čo robiť, ak sa ľahko začervňujete
Červenanie je úplne bežné a inštinktívna reakcia na nepríjemné prostredie. „Skutočne nemôžete zastaviť fyziologický proces akýmkoľvek jednoduchým spôsobom,“ hovorí Drummond.
Ale príprava na určité situácie vopred s technikami, ako sú praktiky všímavosti, môže pomôcť, hovorí Nikolić a citujúc jej výskum v máji 2020 v súčasných psychiatrických správach .
Reklama
„Zvládanie úzkosti pred a počas udalosti vyvolanej úzkosti, ako sú relaxačné a dýchacie techniky, ktoré znižujú fyziologické vzrušenie, môže pomôcť,“ dodáva Dennis-Tiwary.
V extrémnych prípadoch budú ľudia ovládať červenanie užívaním beta-blokátorov, liekov, ktoré sa zvyčajne používajú na vysoký krvný tlak, na zastavenie adrenalínu, ktorý by zmenil vašu pokožku červenú, hovorí Dennis-Tiwary.
Reklama
Ak začervenanie ovplyvňuje vašu kvalitu života, možno budete chcieť hovoriť s lekárom, aby ste v prípade potreby prediskutovali liečbu.
V opačnom prípade sa snažte čo najlepšie akceptovať, že sa ľahko začervňujete – a pamätajte, že to nie je všetko zlé: keď sa ľudia začervenajú, iní ich vnímajú pozitívnejšie, podľa staršieho výskumu v apríli 2011 v emóciách . Sú vnímané ako dôveryhodnejšie a sympatickejšie.
Reklama
Reklama