Môže kardio tréning spôsobiť rast vlasov?Obrázok: shevtsovy/iStock/GettyImages
Váš boxerský postoj v ringu je viac než len to, ako stojíte. Váš postoj stabilizuje vaše telo a táto stabilita vám umožňuje vytvárať silu pre vaše pohyby. Existujú dva všeobecné boxerské postoje: ortodoxný a južanský, ktoré sa volia podľa toho, či ste pravák alebo ľavák.
Bez ohľadu na to, pre ktorý postoj sa rozhodnete, existuje niekoľko techník, ktoré treba dodržiavať, aby ste dosiahli čo najsilnejší postoj:
- Udržujte rovnováhu tým, že ramená vyrovnáte medzi obrysy chodidiel.
- Kvôli pohyblivosti mierne zdvihnite pätu alebo zadnú nohu a pokrčte kolená.
- Zapojte jadro tela, aby ste mohli vytvárať silu, ale ramená majte uvoľnené, aby ste odstránili napätie z tela.
Ortodoxný postoj
Ortodoxný postoj používajú pravorukí boxeri, a preto je najbežnejším postojom používaným v tomto športe. V rámci ortodoxného postoja existujú dva ďalšie postoje.
Vzpriamený postoj
Ortodoxný postoj zaujmite tak, že sa postavíte s nohami na šírku ramien a pravou nohou približne pol kroku dozadu od ľavej nohy. Obe chodidlá nasmerujte veľmi mierne dovnútra a zadnú pätu zdvihnite približne o 3 cm.
Ľavú päsť umiestnite do výšky očí asi 6 cm pred tvár. Pravú päsť priložte k brade a lakeť pritiahnite k hrudnému košu. Spustite bradu smerom k hrudníku, aby ste sa vyhli úderom do čeľuste.
Chráňte si tvár, aby ste sa vyhli úderu do čeľuste. obrázok: Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Prikrčený postoj
Namiesto vzpriameného stoja sa môžete počas boxerského zápasu prikrčiť alebo polozakrčiť. Vaše telo je v podobnej polohe, ale kolená máte čiastočne alebo úplne pokrčené. V skrčenej polohe sa mierne nakloňte dopredu a nohy držte blízko pri sebe, aby ste udržali rovnováhu.
Postoj južného boxera
Ľavorukí boxeri zvyčajne zaujímajú postoj južného boxera. Je to v podstate zrkadlový obraz ortodoxného boxerského postoja; pravú nohu dáte dopredu a ľavú ruku umiestnite za pravú ruku. Hoci sa tento postoj považuje za menej účinný, môže vyviesť z miery súperov, ktorí bojujú výlučne v ortodoxnom postoji, pretože údery prichádzajú z neočakávaných smerov. Južanský bojovník je však vďaka nemu zraniteľný voči priamemu úderu pravej ruky ortodoxného boxera.