Ak sa vám v sprche točí hlava a je vám nevoľno, možno by ste mali znížiť teplotu vody alebo sa pozrieť na svoj jedálniček.Image Credit:Zero Creatives/Image Source/GettyImages
V tomto článku
- Prehriatie
- Príliš dlhé státie
- Nízka hladina cukru v krvi
- Kedy navštíviť lekára
Sprcha by mala byť uvoľňujúca a osviežujúca. Ak vás však zasiahne vlna závratov a nevoľnosti, môže to byť niečo iné.
Ukázalo sa, že tento jav nie je taký zvláštny ani znepokojujúci, ako by ste si mohli myslieť. Dlhé státie v teplom a vlhkom vzduchu môže niekedy u ľudí vyvolať pocit slabosti v kolenách, upozorňuje doktor Dennis Finkielstein, podpredseda kardiologického oddelenia nemocnice Lenox Hill v New Yorku.
Tu je bližší pohľad na to, prečo sa vám v sprche točí hlava a robí sa vám nevoľno a čo môžete urobiť, aby ste tento pocit zvládli, keď vás nabudúce prepadne.
Varovanie
Zavolajte 911 alebo choďte na najbližšiu pohotovosť, ak závraty a nevoľnosť sprevádza niektorý z nasledujúcich príznakov: slabosť na jednej strane tela, problémy s rečou, mdloby, bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, rozmazané videnie, zmätenosť, dezorientácia alebo záchvaty.
1. Prehrievate sa
Státie v horúcej, parnej sprche spôsobuje zvýšenie vašej teploty. V reakcii na to vaše telo pracuje na udržaní regulovanej teploty, čo spôsobuje rozšírenie ciev a spomalenie srdcovej frekvencie. To môže spôsobiť pokles krvného tlaku, čo môže spôsobiť, že budete mať pocit závrate alebo točenie hlavy (t. j. akoby ste mali omdlieť), hovorí Dr. Finkielstein.
Napravte to
Doktorka Finkielsteinová odporúča, aby ste zabránili prílišnému zahriatiu tým, že sa budete sprchovať o niečo chladnejšie alebo kratšie, prípadne necháte otvorené okno alebo dvere, aby ste dovnútra vpustili trochu chladného vzduchu.
A ak sa vám z prílišného tepla začne krútiť hlava, je to znamenie, že je možno čas zo sprchy vyliezť. Keď vyjdete von, sadnite si na chvíľu, kým sa závraty zmiernia, a skúste zhlboka dýchať ako liek proti nevoľnosti.
2. Stojíte príliš dlho
Dlhé státie, najmä pri vysokých teplotách, môže vyvolať vazovagálnu synkopu, neškodnú reakciu vyznačujúcu sa náhlym poklesom srdcovej frekvencie a krvného tlaku, ktorá sa môže vyskytnúť pri strese organizmu.
Dlhé státie spôsobuje hromadenie krvi v nohách a chodidlách, čo dočasne znižuje prietok krvi do mozgu, vysvetľuje Dr. Finkielstein. To môže spôsobiť nevoľnosť, závraty alebo točenie hlavy, prípadne rozmazané alebo tunelové videnie.
Napravte to
Samotná vazovagálna synkopa nie je nebezpečná ani nie je znakom toho, že máte zdravotný problém. Môže však spôsobiť, že omdliete, čo môže spôsobiť zranenie, ak ste v sprche, podľa Mayo Clinic.
Dr. Finkielstein hovorí, že niekedy môže mierne závraty zmierniť pohybovanie nohami (napríklad pochodovanie na mieste). Ak to nepomôže, čo najskôr si sadnite a hlavu si vložte medzi kolená. Tým sa vám do mozgu vráti viac krvi, takže sa začnete cítiť lepšie.
3. Ide o nízku hladinu cukru v krvi
Nízka hladina cukru v krvi – keď hladina cukru alebo glukózy v krvi klesne pod zdravý rozsah – sa môže vyskytnúť kdekoľvek, nielen v sprche. Okrem pocitu slabosti alebo závratov si môžete všimnúť, že sa potíte alebo ste lepkaví, trasiete sa alebo že vám búši srdce.
U ľudí s cukrovkou – 1. aj 2. typu – sa príznaky nízkej hladiny cukru v krvi častejšie vyskytujú, keď hladina glukózy v krvi klesne pod 70 mg/dl. Tento problém však môže postihnúť každého, najmä ak ste niekoľko hodín nejedli.
Podľa Clevelandskej kliniky sa v niektorých prípadoch môže nízka hladina cukru v krvi objaviť aj niekoľko hodín po konzumácii jedla pozostávajúceho prevažne z rafinovaných sacharidov (ako sú biele cestoviny alebo biely chlieb), ktoré môžu spôsobiť rýchly nárast a pokles hladiny cukru v krvi.
Napravte to
Zjedzte 15 gramov rýchlo pôsobiacich sacharidov, aby sa vám rýchlo zvýšila hladina cukru v krvi, odporúča Americká diabetologická asociácia. Medzi dobré možnosti patrí polovica banánu, 4 unce džúsu alebo sódy (nie diétnej) alebo 1 polievková lyžica medu.
Ak máte cukrovku, mali by ste si skontrolovať hladinu cukru v krvi 15 minút po jedle. Ak sa nezvýšila nad 70 mg/dl, dajte si ešte 15 gramov sacharidov.
V prípade príznakov závažnej nízkej hladiny cukru v krvi, ako je nezrozumiteľná reč, rozmazané videnie, zmätenosť, dezorientácia alebo záchvaty, vyhľadajte lekársku pomoc.
Kedy treba navštíviť lekára
Príležitostný pocit malátnosti a nevoľnosti v sprche pravdepodobne nie je dôvodom na obavy. Keďže však náhle závraty alebo točenie hlavy môžu mať viacero možných príčin, nemali by ste ich ignorovať, ak sú vaše príznaky závažné.
Okamžite informujte svojho lekára, ak závraty spôsobujú mdloby alebo ak máte aj slabosť na jednej strane tela či problémy s rečou, hovorí doktor Finkielstein. Tieto príznaky by mohli naznačovať mozgovú príhodu.
Ak závraty sprevádza bolesť na hrudníku alebo dýchavičnosť, vyhľadajte lekársku pohotovosť.
Prečo sa potíte pri kakaní a čo s tým môžete robiť
byJenn Sinrich
Prečo môžete mať pocit závratu alebo omdlievania, keď stojíte alebo stúpate po schodoch
byChris Iliades
Budíte sa s nevoľnosťou? Toto sa vám snaží vaše telo povedať
byBojana Galic