Gatorade je športový nápoj, ktorý obsahuje cukor a elektrolyty ako sodík a draslík.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Po čom siahnete, keď ste smädní a potrebujete rýchlo dodať energiu? Ak sa snažíte rozhodnúť, na ktorej strane debaty Gatorade vs. sóda stojíte, možno by ste mali preskúmať nutričné štítky jednotlivých nápojov, aby ste zistili, koľko cukru a ďalších zložiek sa skrýva vo vašom obľúbenom nápoji.
Gatorade vs. sóda
Podľa MyFoodData má 12-uncová plechovka sódy typu cola 156 kalórií a 38,5 gramov sacharidov, pričom 37 gramov sacharidov pochádza z cukru. Obsah sodíka a draslíka v kolovej limonáde je oveľa nižší ako v Gatorade, obsahuje len 11,2 miligramu sodíka a 18,6 miligramu draslíka. Je dôležité poznamenať, že veľkosti porcií pri porovnávaní Gatorade a sódy sa líšia, pričom Gatorade má 20 uncí a sóda 12 uncí. Unca na uncu je sóda koncentrovanejšia s obsahom cukru a kalórií.
A nakoniec, ak hľadáte nápoj s kofeínom, pravdepodobne zvažujete výhody a nevýhody koly vs. Gatorade. Okrem vysokého obsahu cukru má Coke aj 33,5 miligramu kofeínu, zatiaľ čo originálny Gatorade kofeín neobsahuje.
Nezabudnite, že Federálny úrad pre potraviny a liečivá (FDA) uvádza 400 miligramov denne ako maximálne množstvo kofeínu, ktoré by mal zdravý dospelý človek skonzumovať. Ak teda pijete kolu a konzumujete aj iné nápoje alebo potraviny s obsahom kofeínu, zvážte sledovanie množstva kofeínu, ktoré skonzumujete za deň.
Čo by ste mali piť?
Otázka, čo by ste mali piť, skutočne závisí od športu alebo fitnes podujatia, ktorého sa zúčastňujete, a od dĺžky trvania aktivity. Pre väčšinu ľudí je rozhodovanie medzi Gatorade a vodou jednoduchou voľbou: Vyberte si vodu. Napriek tomu, keďže športovci často potrebujú cukor a elektrolyty, Gatorade sa uprednostňuje pred minerálkou, pretože je ľahko stráviteľný a dopĺňa elektrolyty a zároveň dodáva energiu.
Avšak pre väčšinu ľudí, ktorí nevykonávajú vytrvalostné aktivity dlhší čas, Akadémia výživy a dietetiky tvrdí, že väčšinu, ak nie všetky, hydratačné potreby uspokojí voda. Zdôrazňujú, že športové nápoje by mali konzumovať len športovci, ktorí sa venujú cvičeniu strednej až vysokej intenzity, ktoré trvá dlhšie ako hodinu.
Gatorade je športový nápoj, ktorý obsahuje cukor a elektrolyty ako sodík a draslík.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Po čom siahnete, keď ste smädní a potrebujete rýchlo dodať energiu? Ak sa snažíte rozhodnúť, na ktorej strane debaty Gatorade vs. sóda stojíte, možno by ste mali preskúmať nutričné štítky jednotlivých nápojov, aby ste zistili, koľko cukru a ďalších zložiek sa skrýva vo vašom obľúbenom nápoji.
Gatorade vs. sóda
Podľa MyFoodData má 12-uncová plechovka sódy typu cola 156 kalórií a 38,5 gramov sacharidov, pričom 37 gramov sacharidov pochádza z cukru. Obsah sodíka a draslíka v kolovej limonáde je oveľa nižší ako v Gatorade, obsahuje len 11,2 miligramu sodíka a 18,6 miligramu draslíka. Je dôležité poznamenať, že veľkosti porcií pri porovnávaní Gatorade a sódy sa líšia, pričom Gatorade má 20 uncí a sóda 12 uncí. Unca na uncu je sóda koncentrovanejšia s obsahom cukru a kalórií.
A nakoniec, ak hľadáte nápoj s kofeínom, pravdepodobne zvažujete výhody a nevýhody koly vs. Gatorade. Okrem vysokého obsahu cukru má Coke aj 33,5 miligramu kofeínu, zatiaľ čo originálny Gatorade kofeín neobsahuje.
Nezabudnite, že Federálny úrad pre potraviny a liečivá (FDA) uvádza 400 miligramov denne ako maximálne množstvo kofeínu, ktoré by mal zdravý dospelý človek skonzumovať. Ak teda pijete kolu a konzumujete aj iné nápoje alebo potraviny s obsahom kofeínu, zvážte sledovanie množstva kofeínu, ktoré skonzumujete za deň.