Nájdenie osobnej alebo online podpory môže pomôcť zmierniť vyššie miery obáv duševného zdravia medzi LGBTQIA+ Folks.Image Credit: Zber rodového spektra
V tomto článku
- Rizikové faktory
- Nájsť podporu
Spýtajte sa takmer kohokoľvek v komunite LGBTQIA+ a budú mať príbeh o tom, ako im niekto povedal, že ich identita je duševná choroba.
Reklama
V skutočnosti je pravdepodobnejšie, že tí v komunite zažijú samovražedné myšlienky alebo sa pokúsia o samovraždu ako ich heterosexuáli a cisársky kolegovia: Štyridsať percent dospelých transgenderov sa podľa svojho života pokúsilo o samovraždu v porovnaní s menej ako 5 percentami všeobecnej populácie USA, podľa Národné centrum pre transgender rovnosť.
Video dňa
Jednoducho mať inú sexuálnu orientáciu alebo rodovú identitu sa však automaticky kvalifikuje ako duševné choroby, napriek tomu, ako je táto mylná predstava bežná. Mnohí v komunite majú tiež zápasy duševného zdravia súvisiace s ich identitou. Ale nie sú jedno a rovnaké.
Reklama
Odporúčame
Zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať s rodovou dysforiaby Mel van de GraaffreviewedHealth, čo je medzigeneračná trauma a ako sa z nej môžete začať liečiť?
Prečo je duševná choroba častejšia v komunite LGBTQIA+
„Výskum ukázal, že jednotlivci, ktorí sa identifikujú ako LGBTQIA+, sú viac ako dvojnásobne pravdepodobnejšie ako heterosexuálni muži a ženy, aby počas svojho života mali poruchu duševného zdravia,“ hovorí Morefit.eu Kiana Shelton, LCSW s Mindpath Health.
Tu je niekoľko možných dôvodov, prečo.
Reklama
1. Byť v pohlaví alebo sexuálnej menšine je stresor
V roku 2003 psychológ a učenec rodových štúdií Ilan Meyer vyvinul niečo, čo sa nazýva Menšinský stresový model, teóriu pôvodne o tom, ako majú členovia komunity LGBTQIA+ vyššiu prevalenciu duševných chorôb ako ich heterosexuálni a cisgenderskí rovesníci.
Odporúčame
Zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať s rodovou dysforiaby Mel van de GraaffreviewedHealth, čo je medzigeneračná trauma a ako sa z nej môžete začať liečiť?
Model, ktorý bol prvýkrát opísaný v Psychologickom bulletine , predpokladá, že sexuálne a rodové menšiny čelia nepriateľským stresorom okolo svojej identity a že tieto stresory negatívne ovplyvňujú ich zdravie. Najčastejšie tieto menšinové stresory majú formu diskriminácie, predsudkov a rozdielov medzi typmi pomoci, ktorá je k dispozícii pre sexuálne a rodové väčšiny verzus menšiny.
Reklama
„Zvyčajne vidím viac problémov duševného zdravia v rámci marginalizovaných skupín. Jednotlivci v komunite LGBTQIA+ majú tendenciu sedieť na križovatke mnohých prekrývajúcich sa aspektov identity,“ hovorí Shelton. „Napríklad ten, kto je členom spoločenstiev BIPOC a LGBTQIA+. To môže prirodzene zvýšiť duševné stresory a pravdepodobnosť poruchy duševného zdravia.“
„Nájdite miesto na zdieľanie prežívaných zážitkov. Môže to spôsobiť, že sa svet cíti menej osamelý.“
Reklama
Reklama
V júni 2015 výsledky prieskumu v oblasti BMC verejného zdravia vedci zistili, že starostlivosť o rodovú rovnosť, sociálnu a rodinnú podporu a zníženie diskriminácie boli spojené s nižšou úrovňou samovražedných myšlienok medzi Trans Kanaďanmi. Tí, ktorí mali väčšiu podporu v jednej alebo viacerých oblastiach svojho života, mali menej pravdepodobné, že zažijú samovražedné myšlienky ako tí, ktorí nemali malú až žiadnu podporu.
Skutočnosť, že chýbanie jedného alebo viacerých z nich je spojené s takým nárastom samovražedných myšlienok, hovorí o tom, že nedostatok podpory a zvýšená diskriminácia má na týchto jednotlivcov.
Reklama
2. LGBTQIA+ ľudia s väčšou pravdepodobnosťou vyhľadajú pomoc
Vyššia miera diagnóz duševného zdravia by mohla byť tiež spôsobená vyššou pravdepodobnosťou, že ľudia hľadajú pomoc. „Tí v komunite LGBTQ+ môžu byť diagnostikovaní viac s problémami duševného zdravia, pretože s väčšou pravdepodobnosťou nájdu terapeuta,“ hovorí Katie Schubert, PhD, LMHC, majiteľka Wellness Center Cypress Wellness.
Podľa štúdie v máji 2017 v časopise Journal of Homosexuality LGBTQIA+ ľudia využívajú služby duševného zdravia 2,5 -krát viac ako ich heterosexuálni rovesníci. Z toho vyplýva, že ľuďom, ktorí hľadajú pomoc, s väčšou pravdepodobnosťou bude diagnostikovaná stav duševného zdravia.
Reklama
Jedným z najväčších problémov v oblasti duševného zdravia je pomoc nie je vždy prístupná tým, ktorí to potrebujú. To znamená, že existuje mnoho ďalších, ktorí majú problémy s duševným zdravím, ale nemajú žiadnu diagnózu alebo liečbu.
3. Minulé diagnózy vedú k modernej stigme
Stigma a diskriminácia ovplyvnili stovky rokov v komunite LGBTQIA++. A napriek obrovskému pokroku, ktorý sme dosiahli v posledných niekoľkých desaťročiach, široké vzdelávanie stále nie je k dispozícii. To znamená, že mnoho ľudí dnes stále drží zastarané mylné predstavy, čo vedie k rozsiahlej diskriminácii a zvýšeniu stresorov na menšiny.
Reklama
Reklama
„Až do roku 1973 bola homosexualita v skutočnosti diagnózou v DSM,“ hovorí Schubert s odkazom na diagnostický a štatistický príručku duševných porúch Odborníci používajú diagnostikovanie rôznych problémov duševného zdravia. „Ako spoločnosť sme to pomaly pustili – pamätajte, že až v roku 2015 bol zákon o obrane manželstva dokonca zvrátený!“
„Predtým sa identifikácia ako súčasť komunity LGBTQIA+ považovala za sociopatickú poruchu osobnosti,“ hovorí Shelton. „Rovnako ako neustále úsilie nášho národa o nápravu rasizmu a iných„ -izmov “, vždy budeme v boji s tými, ktorí nechcú vidieť opravu minulého chybného myslenia.“
Po odstránení homosexuality z DSM trvalo ďalších 40 rokov, kým príručka zastavila klasifikáciu transgender ako duševnú chorobu, podľa Americkej psychiatrickej asociácie. Mnohí v spoločnosti však stále verí, že akákoľvek menšina LGBTQIA+ Identita je duševným stavom namiesto jednoducho iného spôsobu bytia.
4. Vychádzať nie je jednorazová vec
Dokonca aj v rámci komunity je tu táto myšlienka, že vyjde je jedným a vykonanými procesmi, že akonáhle vyjdete verejne, už to nemusíte robiť.
„V mojej praxi sa mnohí klienti podieľajú v priemere štyri až päť rôznych príbehov, ktoré prichádzajú s vlastným súborom jedinečných stresorov,“ hovorí Shelton.
Vychádzanie môže byť neuveriteľne ťažké, najmä ak tí, ktorí to robia, majú dôvod domnievať sa, že nebudú akceptovaní, keď to urobia. Existuje veľa mladých ľudí LGBTQIA+, ktorí nerobia nič týkajúce sa svojej identity, až potom, čo sa presťahovali, zo strachu zo straty svojich domovov.
5. Nedostatok vzdelania vytvára viac stigmy
Pretože vzdelávanie stále nedosiahlo mnoho oblastí krajiny, stále existuje veľa mýtov o komunite LGBTQIA+, ktoré môžu zvýšiť riziko problémov duševného zdravia. Jedným z najškodlivejších mýtov je, že mať identitu LGBTQIA+ je voľba a dá sa zvrátiť konverznou terapiou.
Reklama
„Existuje veľa jednotlivcov, ktorí sa domnievajú, že sexualita je premeniteľná na správne„ zásahy “,“ hovorí Schubert. „Toto sa často nazýva„ konverzná terapia “. Neexistuje žiadna vedecká podpora na konverznú terapiu a je v skutočnosti veľmi škodlivá. ““
Tieto takzvané liečebné podmienky LGBTQIA+ ľudia, ktorí spájajú hanbu a bolesť s ich identitou, čo nielenže nefunguje, ale môže zhoršiť problémy duševného zdravia, vrátane samovražedných myšlienok a pokusov, podľa výskumu v máji 2020 v American Journal verejného zdravia .
Ako získať pomoc
Pretože niektorí z nich patrí do komunity LGBTQIA+, niektorí ako trendy, ľudia by si mohli myslieť, že získanie pomoci a podpora je jednoduchšia, ako v skutočnosti je.
„Ďalším mýtom je, že s dnešným prístupom k technológii nie je pre členov komunity LGBTQIA+ ťažké nájsť podporný prístup k starostlivosti o duševné zdravie,“ hovorí Shelton. „Mnohí však uvádzajú, že je stále veľmi ťažké nájsť podporu duševného zdravia.“
Potrebujeme systémové zmeny v systéme starostlivosti o duševné zdravie v USA, aby sme lepšie podporili Američanov LGBTQIA+, a nemalo by spadať na jednotlivcov, ktorí potrebujú pomoc, aby sa pokúsili bojovať proti tomuto systému. Medzitým však tieto tipy môžu ponúknuť určitú úľavu.
1. Vyhľadajte potvrdenie podpory
Najlepšie, čo môžete urobiť pre svoje duševné zdravie, je získať podporu – od priateľa, člena rodiny, kolegu, učiteľa alebo kohokoľvek iného, komu môžete dôverovať. Mať niekoho, kto vás prijíma za to, kto ste bez úsudku, môže pomôcť s akoukoľvek hanbou, ktorú by ste mohli mať okolo vašej identity.
Spolu s tým, že máte vo vašom živote niekoho vo vašom živote, budete mať dôveru, budete chcieť nájsť terapeuta, ktorý má skúsenosti s prácou s LGBTQIA+ ľuďmi. Vyhľadajte terapeuta vyškoleného, ktorý vám pomôže pri navigácii v diskriminácii a boji, ktorým mnohí v komunite čelia.
Reklama
Súvisiace čítanie
Váš sprievodca krok za krokom pri začatí telerapie
2. Vyhľadajte služby so zníženými nákladmi
Tradičná terapia môže byť drahá rýchlo a vzhľadom na to, že veľa ľudí má ťažké platiť svoje nájomné, terapia jednoducho nie je možná pre každého. To však neznamená, že LGBTQIA+ ľudia nemajú možnosti.
„Existuje veľa zdrojov bezplatných alebo znížených nákladných terapeutických služieb,“ hovorí Schubert. „Wellness centrum Cypress v skutočnosti poskytuje obyvateľom Floridy bezplatné/znížené náklady. Pozrite sa na skupinové postupy vo vašej oblasti alebo neziskové agentúry špecializujúce sa na služby duševného zdravia.“
3. Nájdite komunitu
Terapia tiež nie je jedinou možnosťou podpory.
„Vyhľadajte miestne podporné skupiny a organizácie LGBTQIA+,“ hovorí Shelton. „Dokonca aj vo vidieckych oblastiach som stále videl, že komunity existujú.“ Mnohí sa tiež zhromažďujú online, čo znamená, že máte prístup k podpore odkiaľkoľvek.
„Mať aspoň jeden bezpečný priestor rovnako zmýšľajúcich jednotlivcov môže významne zmeniť vaše duševné zdravie,“ hovorí Shelton. „Nájdite miesto na zdieľanie prežívaných zážitkov a tieto skúsenosti sa normalizujú. Môže to prinútiť, aby sa svet cítil menej osamelý.“
Poruchy stravovania sú zdravotnou krízou pre trans -ľudí. Tu je dôvod a ako pomôcť
Byjustin Cascio
Ako zistiť, ak je milovaný človek zdôraznený a 4 spôsoby, ako pomôcť
Byjaime Osnato
5 Zdravé spôsoby, ako sa vysporiadať s rodovou dysforiou
Bymel van de Graaff
Komunitná starostlivosť-nielen starostlivosť o seba-je kľúčom k našej kolektívnej pohode
Bytiffany Curtis
Reklama
Reklama