Zatiaľ čo výskum je zmiešaný, ak Super Shoes môže pomôcť pomalším bežcom, nie je škoda pri skúšaní. Kredit: JGI/Tom Grill/Tetra Images/GettyImages
Keď Lynn Olaff začala bežať pred 11 rokmi, zamilovala sa do ASICS Gel Cumulus. Myslela si, že to bude jej navždy topánka. Teraz 41-ročná matka dvoch dvoch prešla sortimentom značiek a štýlov, dokonca slúži ako tester obuvi pre populárnu značku preskúmania výstroja.
Reklama
Keď sa pokúsi o topánku, hľadá dostatok odpruženia. Nemusí nevyhnutne premýšľať o svojich osobných besttách. Ale s príchodom „rýchlych“ topánok zvyšujúcich výkon nepopiera, že jej zlepšené časy prekročili jej myseľ.
Video dňa
„Som zvedavý, že ich vyskúšam,“ hovorí Morefit.eu. „Snažil som sa prelomiť dve hodiny v polmaratóne navždy. Nakoniec som sa dostal na 2:02. Niekedy si myslím, že„ možno by ma tieto topánky dostali cez okraj. ““
Reklama
Odporúčame
Fitnessi som bežecký tréner a Saucony Endorfin Speed 2 je perfektný všestranný teniska Kellen bulgerfitness, najlepšie topánky na spustenie Sprintsby Karl GruberfitnessThe Hoka Mach 5 je tak pohodlný a pohotový, obraciam sa na nich pre všetky moje runsby kellen Bulger
Je to logická myšlienka. Od narodenia 4% Nike Vaporfly v roku 2017 sme videli časy pretekov čeľuste a bežiace rekordy prerušené v elitnom svete. Eliud Kipchoge nosil alfafly ďalšieho%, aby prelomil dvojhodinovú marathonovú bariéru, ktorá v októbri 2019 prešla 1:59:40 vo Viedni. 14:04, keď nosí Zoomx Vaporfly Next%.
Ešte predtým, ako tieto záznamy klesli, spoločnosť Nike vydala svoju vlastnú štúdiu, v ktorej sa uvádza, že jej patentovaná technológia by mohla poskytnúť konkurencieschopným bežcom o 2,7 až 4,2 percenta v oblasti behu ekonomiky. Odvtedy sa uskutočnilo veľa výskumov, aby sa zistilo, či sú nároky pravdivé a ako a prečo sa táto zvýšenie výkonu vyskytuje.
Reklama
Odporúčame
Fitnessi som bežecký tréner a Saucony Endorfin Speed 2 je perfektný všestranný teniska Kellen bulgerfitness, najlepšie topánky na spustenie Sprintsby Karl GruberfitnessThe Hoka Mach 5 je tak pohodlný a pohotový, obraciam sa na nich pre všetky moje runsby kellen Bulger
Čo hovorí najnovší výskum?
Štúdia v júni 2021 uverejnená v časopise Applied Physiology v porovnaní s časmi elitných maratónkov, ktorí nosili topánky v roku 2019 (to bol prvý rok, ktorý Nike’s Vaporfly 4% bol k dispozícii pre všetkých), aby sa zúčastnili doby počas časov počas časov v priebehu časov počas časov počas časov počas časov v priebehu časov v priebehu časov počas časov počas časov počas časov v priebehu časov v priebehu časov v priebehu časov v priebehu prvého obdobia v priebehu prvého obdobia v priebehu časov počas časov počas časov počas časov počas časov v priebehu časov v priebehu časov v priebehu časov v priebehu prvého obdobia počas období v priebehu prvého obdobia počas prvého ročníka). predchádzajúcich 10 rokov. Štúdia uviedla: „Naše zistenia naznačujú, že približne 4 percentá znížené energetické náklady na prevádzku pozorované v laboratórnych prostrediach sa premietajú do skutočných, ale menších zlepšení v podmienkach pretekov v reálnom svete.“ Zlepšenie 4 % sa premieta na približne o 1 až 2 percentné zlepšenie v cieľových časoch.
Reklama
Ako sa vyvinula topánky spoločnosti Nike, ďalšie spoločnosti navrhli svoje vlastné verzie pretekárov s uhlíkom. Super topánky používajú ultra-komprimovanú penu, tuhú uhlíkovú dosku a majú tvar, akoby ste na nohách nosili hojdaciu stoličku. Ale napriek replikáciám, pokrokom a vylepšeným výkonom bežcov, ako sa práca Super Shoes stále študuje.
Reklama
Druhou oblasťou, ktorá v mnohých výskumoch chýba, je to, či tieto topánky fungujú pre rekreačných bežcov. Až do roku 2023 sa výskum pozrel iba na bežcov, ktorí dosahujú rýchlosti 7:26 minút na míľu alebo rýchlejšie. Tento čas je rovnocenný s maratónom 3:15. Prieskum v roku 2019 od spoločnosti RunRepeat uviedol, že priemerný maratónový čas je 4:29:53.
Reklama
Malá štúdia v januári 2023 v Medzinárodnom denníku Physiology and Performance Journal of Sports sa konečne pozrela na to, ako topánky fungovali pre bežcov pri pomalších rýchlostiach. Vedci zhromaždili osem mužov a osem žien, aby študovali Nike Zoomx Vaporfly Next%2 2 proti ASICS Hyper Speed. Topánka ASICS bola podobná hmotnosť, ale nemá technológiu s uhlíkom ani ultra-komprimovanú penu.
16 bežcov malo 5k bests z roka pred tým, ako v priemere 19:06 pre mužov a 20:18 pre ženy. Bežci boli požiadaní, aby spustili 5-minútové bežecké opakovania na bežiacom páse najskôr v 8 minútach na míľu a potom o 9:40 minút na míľu. V priemere bola priebežná ekonomika lepšia v Varefly – ale iba o 1,4 percenta tempom 8:00 minút na míľu a 0,9 percenta sa pohybuje 9:40 minút na míľu.
Reklama
Vedci štúdie sa domnievajú, že znížený prínos môže mať niečo spoločné s návratom energie z komprimovanej peny. Pretože pena vracia energiu, ktorú do nej vložíte, niekto, kto ide pomalšie a ktorý nevytvára toľko sily, nedostane toľko návratu.
Výskum tiež ukázal, že pri pomalších rýchlostiach niektorí bežci ukázali, že horšie bežecká ekonomika nosí Vaporflys. Vedci tu špekulovali, že bežci, ktorí pokračujú v pomalších rýchlostiach, by mohli byť bránené – nepomedať – uhlíkovou doskou.
Reklama
Bežný tréner a elitný bežec Joshua Sanchez je prinajmenšom nadšenec super topánky. Keď uvidel Nike Alphaflys v akcii na olympijských skúškach 2020, stále sa viac zaujímal o konštrukciu a začal kanál YouTube, aby hovoril o potenciálnej mechanike. Robí, čo je v jeho silách, aby to pochopil pre každodenného bežec.
Reklama
„Pomysli na trampolínu. Keď skočíte na trampolínu, ak chcete získať maximálnu výšku, musíte skočiť v určitom bode. Ak skočíte príliš skoro alebo príliš neskoro, nebudete mať maximálnu výšku ,“ on hovorí.
Reklama
V istom zmysle, ak bežíš príliš pomaly, „chýbaš“ sladké miesto. Uhlíková doska by teda mohla brániť vašej hybnosti alebo pôsobiť ako prekážka. Čo to teda znamená? Znamená to, že pomalšie idete, tým menej pre vás tieto topánky fungujú? Nie nevyhnutne.
Po prvé, International Journal of Sports Physiology and Performance je štatisticky malý a má svoje vlastné obmedzenia. Sandra Hunter PhD, FACSM, je riaditeľkou Centra pre výskum atletického a ľudského výkonu univerzity a jeden z vedcov 10-ročnej štúdie Super Shoe Study od roku 2021. Teší sa na ďalší výskum o téme rekreačných bežcov.
„Vedci boli veľmi transparentní, že musia existovať viac údajov,“ hovorí a poznamenáva, „testovali ľudí s vyšším kalibrom pomalšou rýchlosťou behu,“ znamená, že štúdia požiadala bežcov, aby prešli pomalším tempom ako ich závodné tempo.
Tiež hovorí, že výsledky pochádzajú z bežiaceho pásu na rozdiel od v teréne. Je tiež dôležité, aby sa rýchlosti neboli normalizované pre pohlavie a ženy museli bežať rovnakou rýchlosťou ako muži. Všetky tieto faktory môžu ovplyvniť krok.
Nakoniec by sa bežci v polovici a back-of-of-of-of-of-of-of-of the Balk mohli čudovať, ako sa im to premieta. Koniec koncov, testované subjekty boli stále dosť zatracené rýchlo. Prevažnú väčšinu z nás, ktorí trvajú viac ako štyri hodiny, sa ešte len musí uskutočniť výskum, ktorý trvá viac ako štyri hodiny.
Super topánky by mohli pomôcť vašej mentálnej hre
Prečo by niekto za jeden pár z týchto kopov vyšiel takmer 300 dolárov? Je to platná otázka, ale zatiaľ nevymieňajte super topánky.
Reklama
Philip Hurst, PhD, je vedúcim lektorom psychológie športu a cvičenia na Canterbury Christ Church University. Niektoré z jeho výskumu sa zameriavajú na účinky placeba v atletike.
Účinok placeba je skutočne vo vašej hlave, ale ako hovorí Hurst: „Nie je to všetko vyrobené. Je to biologická reakcia.“
Čo znamená, je presvedčenie, že vám niečo prospieva, spúšťa reakciu chémie mozgu.
„Máme nárast v dopamíne, ktorý je naším systémom odmeňovania. Takže ak vám dám tabletku, vaše telo pôjde:„ Ó, to mi pomôže. “ Takže dostanete nárast v dopamíne a potom sa to premieta k zmene našej fyziológie. ““
Ak vymeníte tabletku dvojicou uhlíkových topánok, efekt placeba by fungoval rovnakým spôsobom.
„Ak poviem, že je to úžasná topánka, pozrite sa, ako by Kipchoge mohol zlomiť dve hodiny, môžete urobiť úžasnú vec,„ táto viera zvýši výhody topánok, “hovorí Hurst. „Samozrejme, ak neveríte, že to bude fungovať, potom nebudete mať efekt placeba.“
Hurst hovorí, že v jednom z jeho kusov výskumu – prehľad v auguste 2019 z 32 štúdií, ktoré sa zamerali na viac ako 1 500 účastníkov v European Journal of Sports Science – výsledky ukázali, že účinok placeba by mohol zlepšiť výkonnosť o 5,1 percenta.
Pokiaľ ide o to, ako sú úspešní ľudia v Super topánkach, Hurst verí, že je to pravdepodobne kombinácia topánok a psychológie ich marketingu. Chcel by vidieť štúdiu, kde bežci nosia topánky, ktoré vyzerajú iba ako super topánka, ale ktorá nemá technológiu, aby zistila, koľko úspechu je psychologické.
Reklama
Zrátané a podčiarknuté: Urobte to, čo je pre vás správne
Tu je vec: Žiadna štúdia vám nemôže povedať, ako sa budete cítiť a fungovať v Super Shoes.
„Je dobré byť skeptický, keď máte drahú topánku, o ktorej si všetci myslia, že je strieborná guľka,“ hovorí Hunter. Ale na nevedeckej osobnej poznámke ponúka perspektívu ako bežec s pomerne priemernými PRE PRE. „Milujem ich – milujem tlmivé a navyše, ktorú dostanete.“
Nebudú pre každého. V závislosti od tuhosti topánky a toho, ako ovplyvňuje členok, Sanchez hovorí, že niektorí bežci sa im môžu chcieť vyhnúť. „Ak majú problémy s Achillom alebo problémy s fasciou plantáru, mohlo by to ublížiť ich nohe, pretože nemôžu ohnúť tanier.“
Nalieha na každého, kto má záujem, aby ich vyskúšal a dal im beh. Ak ste cieľom, mali by ste byť schopní rýchlo povedať, či pre vás budú pohodlné alebo príliš divné.
Nakoniec väčšina bežcov vie, že akékoľvek vybavenie nemôže nahradiť tvrdú prácu, výživu a inteligentný výcvik.
„Topánka nerobí bežec,“ hovorí Sanchez. Ale keď dostal hypotetickú situáciu rekreačného bežca, ktorý prenasleduje časový cieľ, ktorý je dosť blízko, aby ho ochutnal, hovorí bez váhania: „Stačí nosiť topánky.“
Reklama
Reklama