Vajcia Casserole Recepty vám pomôžu jedlo-prípravné výživné raňajky pre celý week.Image Credit: ALLEKO / ISTOCK / GTERTYIMAGE
Keď ste zaneprázdnení, môže to byť výzva, aby sa raňajky bránili brankárom každé ráno. To je miesto, kde prichádzajú recepty vajec. Keďže vaječné kastróly sú vysoko v proteíne a môžu byť varené vopred času, robia pre skvelé jedlo-prípravné raňajky.
Reklama
Video dňa
„Proteín vo vajciach má vysokú biologickú dostupnosť, čo znamená, že naše telo môže efektívne využiť väčšinu,“ hovorí Maya Feller, RD, CDN. „Jedzte dostatok bielkovín podporuje produkciu hormónov a správne trávenie iných živín.“
Jesť proteín tiež pomáha tela opravy, udržiavať a pestovať sval, čo zase podporuje mobilitu a životnosť, podľa Maddi Osburn, LD, RDN, zakladateľ flexibilnej výživy LLC.
Reklama
Aby sme uľahčili stravovanie, zaokrúhli sme 16 z najpravdepodobnejších receptov vajec, ktoré sú vysoko v proteíne, ktoré vám pomôžu vytvoriť výživné raňajky, ktoré budú trvať celý týždeň.
1. Jednoduchý Denver omeleta Hash hnedý kastról
Navštívte stránku PageWith Ingrediencie, ako je Browns and Bell Peppers, tento pečený vaječný kastról je obaja výdatná a plná chuti.Image kredit: zdravé jedlo
- 234 kalórií
- 18 gramov proteínu
Reklama
Ak ste milovník zemiakov, nehľadajte nič ďalej ako tento hash hnedý a vaječný kastról. Naložené s vajcami, šunkou a zelenou paprikou, tento kastról má silný proteínový punč, ktorý ponúka 18 gramov na servírovanie. Ak chcete, aby sa tento recept vegetarián, môžete vymeniť šunku pre rastlinné deli mäso alebo klobásy.
Reklama
Získajte ľahkú Denver Omeleta Hash Brown Casserole Recept a Nutrition Info na zdravé jedlo.
2. Tomato Parmesan Raňajky Casserole
Navštívte stránku Pagethis Eggiser Casserole je syrový, mierne tancy a delicious.Image kredit: zdravé jedlo
- 201 Kalórie
- 11.1 gramov proteínu
Napriek jednoduchým ingredienciám má tento kastról tonu chuti. Recept si vyžaduje zmes cesnaku, šalotky a paradajok a samozrejme, delikátne parmezán syry. Spárujte ho s čerstvo opekaný chlieb – Ciabatta, celé pšenice, francúzske alebo multi-zrno – pre dobre zaoblené raňajky.
Získajte paradajkové parmesan raňajky casserole recept a výživa info na zdravé jedlo.
3. Jednoduché raňajky Casserole
Navštívte stránku PageMeou’ll dostať stavu dávku bielkovín z šunky, vajec a syrov v tomto lahodnom, ale jednoduché vaječné casserole recept.Image kredit: zdravé jedlo
- 208 kalórií
- 17,3 gramov proteínu
Tento nádherný kastról je vyrobený so šunkou, vajciami, hashovými hnedými a syrom. Akonáhle sú zložky zmiešané spolu, jednoducho ich nalejte do pekárenskej misky a nechajte si hodinu. Keď sa to urobí, budete mať dosť na celý týždeň, s každým, kto vám dáva asi 17 gramov bielkovín.
Získajte jednoduché raňajky Casserole recept a výživa info na zdravé jedlo.
4. bisquick raňajkový kastról s klobásou
Navštívte stránku PageIF Ste Lover of Bisquick sušienky, budete milovať tieto raňajky casserole.image Credit: Amanda je jednoduché recepty
- 316 kalórií
- 16 gramov proteínu
Klobása je veľký zdroj bielkovín a tento raňajkový kastról obsahuje veľa z nich. Pridaním len jednej porcie klobásu budete mať 9 gramov proteínu na servírovanie, hovorí Osburn. Pridajte vajcia a nezabudnite načítať na syr!
Získajte Bisquick Raňajky Casserole s klobásou recept a Nutrition Info v Amanda’s Easy Recepty.
5. Klobása Crescent Raňajky Casserole
Navštívte stránku PageFLAKY Crescent Rolls tvoria základňu tohto lahodného vaječného casserole.image Credit: Amanda je jednoduché recepty
- 467 kalórií
- 23 gramov proteínu
Keď túžite po pohodlí, vyskúšajte tento vaječný casserole s maslom polmesiacom, ktorý pôsobí ako základňa Casserole. Recept má 23 gramov proteínu na podávanie vďaka vajec a klobási.
Získajte Klobása Crescent Roll Raňajky Casserole Recept a Nutrition Info v Easy Recepty Amanda.
6. Vložené zeleninové vaječné piecť kastról
Navštívte stránku Pagethis Delicious Casserole bude slúžiť proteínom a dávkou vegetariánov.Image Credit: Amanda je jednoduché recepty
- 167 kalórií
- 12 gramov proteínu
Ak nie ste veľký na raňajky mäso, dajte tomuto vaječku piecť casserole a pokúsiť sa začať ráno vpravo. Je naplnený bielymi hubami, zelenými paprikami, cibuľou, paradajkami a 2 šálkami detského špenátu. Thymes a rozmarínové listy im dávajú dávku čerstvej, zemitej chuti.
Získajte zaťažené zeleninové vaječné bake casserole recept a výživa info v jednoduchých receptoch Amandy.
7. klobása a hash hnedé raňajky kastról
Navštívte stránku Stránky zjednodušších receptov na našom zozname, tento vaječný kastról sa stretáva s len niekoľkými ingredienciami.Image Credit: Amanda je jednoduché recepty
- 321 kalórií
- 18 gramov proteínu
To, čo robí tento kastról ideálny na jedlo náplasti, je, že zložky – vajcia, klobása a hashbrowns – držať dobre vďaka syrom, ktorý pôsobí ako lepidlo. V porovnaní s inými receptami vajíčok Casserole to vyžaduje len sedem zložiek.
dostať klobásy hash hnedé raňajky casserole recept a výživa info v ľahkých receptoch Amanda.
8. BACKON A VECKOVÝ KASSEROLE
Navštívte pagemake dobré použitie vášho pomalého variča a vytvorte túto lahodnú slaninu a vajcia casserole.image Credit: Crock-Pot Ladies
- 502 kalórií
- 40 gramov proteínu
Tento kastról je ľahko ovládateľný, pretože všetko, čo musíte urobiť, je pridať svoje zložky do vášho hrniec, nastavte ho a zabudnite na to.
Miska je vyrobená z raňajkových svoriek, ako je slanina, vajcia, syr a jedna tajná zložka: pozemný horčica. Horčica pôsobí ako emulgátor a drží všetky vaše zložky dohromady, čo je ideálne pre prípojku na jedlo.
Získajte BACON CROCK-POTREKTY A VECKOVÝ CASSEROLOGY Recept a Nutrition Info na Dámske hrniec.
9. FIESTA Mexické inšpirované fazule a organické kukurice kastról
Navštívte stránku Pageadding Beans na raňajky vám dáva dávku črevného zdravého vlákna v dopoludňajších hodinách.
- 379 kalórií
- 19 gramov bielkovín
Plnené s Monterey Jack syrom, žltý kukurica a robustné salsy, tento mexický-inšpirovaný vaječný kastról bude mať vaše chuťové poháriky hádzať fiesta. Zahŕňa aj obličkové fazule, ktoré sú vysoko vo vláknoch a proteíne.
Získajte Fiesta Mexican-inšpirovať fazuľa a organické kukurice casserole recept a nutričné informácie tu.
10. Načítať vegetarián a chorizo vajcia raňajky kastról
Navštívte stránku ZAPNUTIE VACKU CASSEROLOLE RECIPE JE OTÁZKA POTREBNÉ V KALÓZIE, Maximalizuje na príchuť a určite vám nechá pocit spokojný až do obeda.Image kredit: nekonečné jedlo
- 459 kalórií
- 28 gramov proteínu
Ak ste hostil brunch zhromažďovanie, variť tento naložený vegetarián a chorizo casserole, ktorý určite urobí dojem na všetkých vašich hostí. Je naplnený pikantným chorizo, paradajkami, paprikou, kapustami a vajcami. Môžete dokonca posypať nejaké čerstvé tymiánové listy pre extra chuť.
Získajte záložné vegetarián a chorizo vajcia raňajky casserole recept a výživa info na nekonečné jedlo.
11. Jednoduché raňajky Casserole
Navštívte stránku Pagethis Eggise Casserole je jedným z najrýchlejších, aby sa dohromady a cook.image Credit: chutí lepšie od nuly
- 385 kalórií
- 23 gramov proteínu
Ak ste stlačili na čas, zvážte varenie tohto ľahko a robiť raňajky casserole. Vyžaduje niekoľko zložiek a potrebuje len 35 minút v rúre.
Každý uhryznutie je chutné, pretože je naplnené rôznymi raňajkovými prísadami vrátane bravčovej klobásy, zelenej cibule, červenej papriky a syra.
Získajte jednoduché raňajky casserole recept a výživa info v chutí lepšie od nuly.
12. Prenocovanie vegetariánskych raňajky Strata Casserole
Navštívte stránku PAGESTRATA vyžaduje prepping noci pred a varenie ráno, ale tento recept robí to stojí za úsilie.Image kredit: krásny tanier
- 309 kalórií
- 19 gramov bielkovín
Plnené švajčiarskym syrom, šalotkou, vajciami a chlebom, tento kastról robí pre chutné vegetariánske jedlo. Najlepšia časť o tomto recepte je, že môže byť (v skutočnosti, musí sa) montovať noc predtým. Pop to v peci ráno na jednu hodinu, a ty si hotový!
dostať cez noc vegetariánske raňajky Strata casserole recept a výživa info na krásnej doske.
13. Klobása a vaječný kastról s vegetariánmi
Navštívte stránku proteínu z vajíčok a klobásy, tento vaječný kastról je tiež naložený s živinami vďaka všetkým vegetariánii.Image kredit: jesť vtáčie jedlo
- 168 kalórií
- 17 gramov proteínu
Toto nádherne farebné vaječné kastról je vyrobené s kombináciou sladkých zemiakov, kuracie, cibuľa, húb, kapusta a červenej papriky, robiť pre výdatné, živín-husté raňajky. Toto jedlo je ideálne pre ľudí, ktorí sú laktóza-intolerant, pretože recept používa neťažené mliečne mlieko.
Získajte klobásu vaječný kastról s vegetariáni recept a nutričné informácie na jedenie vtáčie jedlo.
14. Zdravé raňajky Casserole
Navštívte Pagethis Light Casserole je vyrobený s brokolicou a môže byť bezlepkový, ak je to potrebné.Image kredit: jesť vtáčie jedlo
- 325 kalórií
- 20 gramov proteínu
Začnite svoje ráno správnym spôsobom s týmto super výživné raňajky casserole, ktorý je vyrobený z ingrediencií, ako je brokolica, cibuľa, petržlen a vajcia. Každý podávanie vám dá 20 gramov bielkovín. Zatiaľ čo tento recept si vyžaduje chlieb pre lahodnú opečenú kôru, môžete použiť bezlepkový chlieb, ak máte alergiu alebo citlivosť.
Zdravie zdravé raňajky casserole recept a výživa info na jedenie vtáčie jedlo.
15. karfiol raňajky panvica kastról
Navštívte stránku Gagethis Eggiser Casserole ako jeden z hlavných zložiek.Image Credit: Láska a Zest
- 373 kalórií
- 31 gramov proteínu
Napriek tomu, že je nízka v sacharidoch, tento kastról je určite chutný. Každý podávaný kuracie klobásy, karfiolové kvety a vajcia vám dáva 31 gramov bielkovín a veľkej dávke iných živín, ktoré budú pavúkovi váš deň.
Získajte karfiol Breakfast Rasty Skillet Casserole Recept a Nutrition Info v Láine a Zest.
16. Sladké zemiakové a klobásy Raňajky Casserole
Navštívte stránku PageIF, ktorý hľadáte, aby ste získali bielkoviny a trochu vlákniny vo vašom rannom jedle, nehľadajte nič ďalej ako toto vaječné casserole.image kredit: viacFit
- 406 kalórií
- 35 gramov proteínu
Toto je perfektné raňajky, aby ste urobili, keď ste v nálade na niečo pikantné a plnenie. Tento kastról je vyrobený s výdatnými zložkami bohatými na proteín, ako je kurací klobása vajcia, plus má sladké zemiaky, ktoré pridávajú vlákno do mixu. Bonus: Existuje 35 gramov proteínu na podávanie tohto kastrólu.
Získajte sladké zemiaky a klobásy raňajky casserole recept a výživa info tu.
Image Credit: Morefit.eu Creative
Reklama