Podcasty duševného zdravia vás môžu vystaviť novým zdrojom a technikám zvládania
Na takmer každej téme je podcast: správy, skutočný zločin, komédia … Pomenujete to, pravdepodobne je tu podložka. A duševné zdravie nie je výnimkou.
Reklama
Video dňa
Viac ako 50 percent ľudí v USA bude diagnostikovať duševné ochorenie alebo porucha v ich živote v centrách pre kontrolu a prevenciu chorôb.
A pri počúvaní podcastov duševného zdravia nie je náhradou za terapiu alebo lekársku starostlivosť, tieto struky môžu preklenúť veľa formátov, tónov a tém, ktoré pomôžu normalizovať vaše skúsenosti s problémami duševného zdravia.
Reklama
„Podcasty môžu prístupným spôsobom vysvetliť teórie a liečby duševného zdravia,“ hovorí Morefit.eu Kimberly Perlin, MSW, LCSW-C, licencovaný klinický sociálny pracovník. „Hosť môže vysvetliť zážitok, ktorý ste nikdy nevedeli, ako povedať slovami, alebo objasniť koncept, na ktorom pracujete v terapii a živote.“
Reklama
A čo viac, Perlin hovorí, že podcasty duševného zdravia môžu pomôcť podporiť vaše emocionálne blaho podľa:
- Vystavuje vás rôznym perspektívam duševného zdravia
- Pomôže vám naučiť sa nové techniky zvládania
- Držte vás v tom, že viete o výskume duševného zdravia
- Pomôže vám objaviť miestne a národné zdroje duševného zdravia
Reklama
Aby sme vám pomohli potenciálne zažiť tieto výhody podcastingu, sme klepali na terapeutov, aby sme sa naučili ich najlepšie výbery pre najlepšie podcasty o duševnom zdraví a ako nájsť ten pravý pre vás.
Tip
Počúvanie podcastov duševného zdravia nie je náhradou za nájdenie terapeuta. Ak sa zaoberáte problémom duševného zdravia, je dôležité hľadať starostlivosť o duševné zdravie bez ohľadu na vaše návyky na počúvanie.
1. Terapia pre čierne dievčatá
Terapia čiernych dievčat podcastových centier a povzbudzuje duševné zdravie čiernych žien a dievčat (podcast používa tento jazyk na opísanie svojho cieľového publika).
Hostiteľ Joy Harden Bradford, PhD, licencovaný psychológ, rečník, autor a osobnosť médií, sprístupňuje témy duševného zdravia a osobného rozvoja a relevantné tým, že do konverzácie preplávajú popkultúru.
Týždenný podcast pokrýva širokú škálu tém, vrátane čiernych žien a samovraždy, plodnosti, zoznamovania a čiernych televíznych relácií, všetky relatívne rozhovory medzi Bradfordom a ostatnými odborníkmi.
Podcast je potvrdzujúcim počúvaním čiernych žien a dievčat, ktoré často musia čeliť stigme obklopujúcej problémy duševného zdravia a zároveň sú vylúčené z väčších rozhovorov o duševnom wellness.
Vypočujte si terapiu čiernych dievčat Podcast tu.
2. Keď už hovoríme o psychológii
Ak máte radi vedu a výskum, podcast Americkej psychologickej asociácie (APA) hovorí o psychológii podcast.
Zahŕňa odborníkov, ktorí hovoria o najnovšom psychologickom výskume a o tom, ako ho aplikovať na každodenný život – napríklad o tom, ako smútok ovplyvňuje naše mozgy a výhody cvičenia pre zdravie mozgu.
Hosťuje ho Kim I. Mills, hlavný riaditeľ strategickej externej komunikácie a verejných záležitostí pre APA.
Môžete sa tešiť na počúvanie Mills a jej odborní hostia diskutovať o závažnejších témach týkajúcich sa duševného zdravia, ako sú smútok a poruchy nálady, ako aj ľahšie rozhovory o priateľstvách a láske.
Vypočujte si tu , keď hovoríme o psychológii tu.
3. Podcast Melanated Social Work
Sila duševného zdravia je väčšinou biela podľa Národnej aliancie duševných chorôb, ktorá je jednou z mnohých prekážok starostlivosti o duševné zdravie pre ľudí farby.
Tam prichádza melamenovaný podcast sociálnej práce : Táto show uprednostňuje rozhovory o duševnom zdraví v marginalizovaných komunitách, ktoré sa týkajú tém, ako je koleso, biela nadradenosť a domorodé wellness.
Epizódy sú poháňané živými skúsenosťami hostiteľov, štyrmi samostatne identifikovanými mužmi farby, ktorí sú tiež sociálnymi pracovníkmi, a ďalší hostí, ktorí sú ľudia farby vedúcej práce v sociálnej spravodlivosti.
Klinický psychológ Anjali Ferguson, PhD, je fanúšikom tohto podcastu, pretože pomáha poslucháčom zvážiť spojenie medzi systémovým útlakom a duševným zdravím.
„Tento podcast odvádza vynikajúcu prácu v tom, že náročné na súčasné diagnostické normy ich napájajú v kontexte bielej nadvlády,“ hovorí.
Hostitelia – Marvin Toliver, LCSW; Michael Grinnell, Licsw; Jesse Wiltey, LCSW; a Josh McNeil, LCSW – Diskutujte o politike, mužskosti a rase v nádeji, že destigmatizujú liečivé praktiky v komunitách farby.
Vypočujte si podcast Podcast tu.
4. Mayim Bialik
Kto hovorí, že získanie informácií o duševnom zdraví nemôže byť zábavné? Zadajte podcast herca Mayim Bialik, ktorý kombinuje rozhovory s celebritami o bojoch s duševným zdravím s informáciami o duševnom zdraví a terapii.
Ako bonus má Bialik doktorát v neurovedy a tiež zdieľa svoje vedomosti počas epizód.
Tento podcast prichádza odporúčaný Nicholette Leanza, LPCC-S, profesionálny klinický poradca s licenciou a vedúci lekár spoločnosti Lifestance Health. Navrhuje, aby si tento výber do rotácie podcastov pridal, ak hľadáte diskusie o duševnom zdraví, ktoré vás tiež rozosmejú.
Vypočujte si podcast Mayim Bialik’s The Blackdown
5. Prepínač kódu
Zatiaľ čo NPR Switch Switch nie je technicky podcastom o duševnom zdraví, ponúka nuanované rozhovory o rase a kultúre a poskytuje priestor, v ktorom môžu byť ľudia farby reprezentovaní, hlasní a majú svoje skúsenosti overené .
Kódový prepínač organizujú novinári farieb, ktorí používajú empatiu a humor na rozobratie všetkých oblastí nášho života, ktoré sa dotkli rasy (čo je skoro všetko). Ak hľadáte nový pohľad na to, ako sa napríklad rasa pretína s jedlom, históriou, politikou a umením, zvážte to, ako si ju vypočujte.
„Prostredníctvom týchto diskusií poskytuje prepínač kódu zastúpenie, validáciu a pýchu – všetky sú nevyhnutné pre podporu duševného zdravia menšiny,“ hovorí Ferguson.
Vypočujte si podcast prepínač kódu tu.
6. Kronika starostlivosti o seba
Odborníci v oblasti duševného zdravia venujú svoj čas, energiu a odborné znalosti, aby pomáhali ostatným smerom k duševnému zdraviu. Ale kedy nájdu čas na vychovávanie vlastného wellness? To je o čom je Podcast starostlivosti o starostlivosť o seba.
„Podcast pozostáva z rozhovorov s kolegami odborníkmi v oblasti duševného zdravia, ktorí diskutujú o tom, ako spravujú svoje vlastné duševné zdravie, zatiaľ čo navigujú vysoké prípady, rodinné povinnosti, pandémické a sociálne nepokoje,“ hovorí Marsha Brown, PhD, licencovaná psychológka a hostiteľ Kronika starostlivosti o seba .
„Myslím si, že podcast bol vynikajúci na normalizáciu odborníkov v oblasti duševného zdravia, ktorí hovorili o svojom vlastnom duševnom zdraví a starostlivosti o seba,“ hovorí.
Prehliadka vo veľkej miere obsahuje klinických lekárov, takže nielen poskytuje priestor pre ľudí farby, aby sa cítili videní a počuť, ale tiež poskytuje pohľad na to, ako sa vychovávajú.
Brownov návrh? Vypočujte si, keď potrebujete nejaké nové tipy na starostlivosť o seba alebo zvedavý na to, ako profesionály v oblasti duševného zdravia orientujú svoje vlastné blaho.
Vypočujte si podcast
7. Trauma chat
Slovo „trauma“ sa niekedy cíti ako bzučiak.
Ale zatiaľ čo termín je dnes všade, stále sa učíme, čo to znamená a ako sa objavuje v našich životoch, a preto Perlin odporúča podcast Trauma Chat pre ľudí, ktorí sa chcú učiť Viac o traume.
Trauma Chat je hostiteľom traumovej terapeutov Laura Reagan, LCSW-C, ktorá poslucháčom vysvetľuje, ako trauma ovplyvňuje naše životy a ako získať pomoc.
Každá z krátkych epizód 10 až 20-minúty pokrýva rôzne aspekty traumy- vrátane detskej traumy, štýlov pripútanosti a disociácie- bez použitia mätúceho žargónu.
Takže ak ste hľadali viac zdrojov alebo podcastov súvisiacich s traumou, traumatický chat môže byť pre vás jedným z najlepších podcastov duševného zdravia.
Vypočujte si podcast Trauma Chat tu.
Čo hľadať v podcaste na podporu vášho duševného zdravia
Odporúčané podcasty duševného zdravia sú tu len malý kúsok najlepších podcastov duševného zdravia, a preto sa môže zdať ohromujúce rozhodnúť sa, ktoré podcasty sa oplatí počúvať pre vaše konkrétne záujmy duševného zdravia.
Perlin navrhuje položiť si nasledujúce otázky, keď zvažujete, či podcast o duševnom zdraví môže pomôcť podporiť vaše emocionálne blaho alebo nie:
- Udržiava vašu pozornosť podcast?
- Zaujíma vás témy podcastu, ktoré vás zaujímajú?
- Po vypočutí podcastu ste inšpirovaní, aby ste sa dozvedeli viac o tejto téme?
- Poskytuje vám podcast praktické tipy, ktoré môžete práve teraz využiť vo svojom živote?
- Inšpiruje podcast nádej na uzdravenie?
- Zdá sa, že odborníci a anketári sú informovaní o tejto téme, alebo sa zdá, že chrlia svoje pocity alebo teórie bez zálohovania?
Ak nájdete depresiu, úzkosť alebo iný podcast duševného zdravia, ktorý vás udržuje, inšpiruje vás a zdá sa, že hostitelia a hostia zdieľajú vaše živé skúsenosti alebo sa zaoberajú vašimi konkrétnymi obavami, potom sa môže pravidelne naladiť. Neubližuje tiež počúvaniu niekoľkých rôznych toboliek pred rozhodnutím o vašich obľúbených.
„Duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie pre celkové zdravie,“ hovorí Leanza. „Počúvanie odborníkov diskutuje o stratégiách starostlivosti o seba, taktike zvládania rôznych podmienok a spôsobov začlenenia duševnej wellness do vašej každodennej rutiny môže byť veľkým krokom k prioritiu duševného zdravia.“
Rozdiel medzi starostlivosťou o seba a samostatným upokojením a tým, ako to povedať, kedy potrebujete každú
Byjaime Osnato
5-minútové denné rituály terapeuti robia, aby zmiernili stres a zostali uzemnení
bybojana Galic
6 meditačných aplikácií, ktoré vám pomôžu nedávno a stres
Byjenn Sinrich
Ako získať pomoc v oblasti duševného zdravia, keď máte rozpočet
Byanika Nayak
7 spôsobov, ako podporiť vaše duševné zdravie, keď starnete
Byjaime Osnato
Reklama