Čaj zo zázvoru a citrónovej trávy môže slúžiť ako liečivý prostriedok alebo prostriedok na posilnenie zdravia. obrázok: udra/iStock/GettyImages
Čaj z citrónovej trávy a zázvoru je aromatický, hrejivý nápoj s citrusovou príchuťou. Tieto bylinky však nie sú len chutné, ale ponúkajú aj celý rad preukázaných zdravotných účinkov, ako aj zaujímavý rad možných prínosov, ktoré sú stále predmetom skúmania.
Tip
Medzi potenciálne prínosy čaju z citrónovej trávy a zázvoru patrí liečba nevoľnosti, úzkosti, zápalov a dokonca aj niektorých druhov rakoviny. Obe byliny vykazujú aj antimikrobiálnu aktivitu. Väčšina výskumov však bola vykonaná na koncentrovaných doplnkoch stravy alebo esenciálnych olejoch – takže čaj nemusí mať nevyhnutne rovnaký účinok.
Výhody zázvoru
Pravdepodobne najznámejším – a najlepšie overeným – využitím zázvoru je zníženie nevoľnosti a zvracania. Je veľmi populárny ako liek proti nevoľnosti z pohybu, ale prevažná väčšina štúdií o jeho účinnosti sa týka nevoľnosti a zvracania vyvolaných tehotenstvom alebo chemoterapiou.
Vynikajúci súhrn tohto výskumu je uverejnený vo vydaní časopisu Integrative Medicine Insights z roku 2016, kde vedci konštatujú, že mnohé štúdie vykazujú pozitívne výsledky na zníženie nevoľnosti a zvracania, pričom niektoré priniesli nevýrazné výsledky.
Ďalšie užitočné zhrnutie sa objavilo v júnovom vydaní časopisu Foods z roku 2019. Medzi hlavné body patrí antioxidačná a protizápalová aktivita zázvoru, ktoré môžu pomôcť pri prevencii alebo zmiernení mnohých chronických ochorení. Väčšia miera antioxidačnej aktivity sa pripisovala sušenému zázvoru a menšia čerstvému zázvoru. Čaj sa nespomína, ale zázvor, ktorý je súčasťou čaju, je nevyhnutne sušený.
Ukázalo sa tiež, že zázvor potláča rast niektorých baktérií, plesní a vírusov a, čo je možno najpozoruhodnejšie, vykazuje sľubné výsledky v boji proti viacerým typom rakoviny. Medzi ďalšie sľubné oblasti výskumu patrí využitie zázvoru pri liečbe cukrovky, obezity, srdcových ochorení, respiračných porúch a neurodegeneratívnych ochorení.
A čo citrónová tráva?
Citrónová tráva má tiež pozoruhodné účinky v boji proti rakovine. Vo vydaní Integrative Cancer Therapies z roku 2019 vedci uvádzajú, že citrónová tráva vykazuje silnú aktivitu proti rakovine hrubého čreva. A analýza uverejnená v marcovom vydaní časopisu International Journal of Oncology z roku 2018 ukázala, že esenciálny olej z citrónovej trávy a citral (hlavná účinná zložka citrónovej trávy) pomáhajú potláčať malobunkovú rakovinu pľúc.
Získajte tipy, ako zostať zdravý, bezpečný a pri zmysloch počas pandémie nového koronavírusu.
Citrónová tráva vykazuje sľubné účinky aj proti iným typom rakoviny; napríklad v článku v časopise Oncotarget z decembra 2017 sa uvádza, že výťažky z citrónovej trávy aj z horúcej vody bieleho čaju vykazujú silné protinádorové účinky na modeloch lymfómu a leukémie. Hoci táto štúdia nebola vykonaná na ľuďoch, aj tak stojí za zmienku.
Mnohé klinické štúdie citrónovej trávy na ľuďoch zahŕňali esenciálny olej z citrónovej trávy. Analýza údajov uverejnená v januári až marci 2011 v časopise Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research však sumarizuje mnohé tradičné ľudové použitia rôznych častí tejto byliny na celom svete.
Najmä výťažky z citrónovej trávy v horúcej vode – možno trochu bližšie k tomu, čo dostanete zo šálky čaju, hoci nie nevyhnutne identické – sa užívali pre močopudné a protizápalové účinky, na upokojenie centrálneho nervového systému a ako pomocný prostriedok na trávenie.
Nežiaduce účinky, na ktoré si treba dávať pozor
Hoci recepty a čaj z citrónovej trávy a zázvoru ponúkajú mnoho potenciálnych výhod, existuje niekoľko nevýhod, na ktoré si treba dať pozor. Ako vysvetľuje lekárske centrum Rochesterskej univerzity, zázvor môže spôsobovať pálenie záhy a nadúvanie. Niektorí lekári si tiež myslia, že môže zmeniť účinky liekov na riedenie krvi alebo antikoagulancií.
Toto je skvelý príklad toho, prečo je v prípade, že užívate lieky na predpis, vždy najlepšie poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako do svojho jedálnička pridáte nové doplnky stravy. Aj tehotné alebo dojčiace ženy by sa mali pred užívaním nových rastlinných liekov poradiť s lekárom.
O vedľajších účinkoch pitia čaju z citrónovej trávy je menej údajov. Väčšina publikovaných výskumov o nežiaducich účinkoch sa týka oleja z citrónovej trávy aplikovaného na pokožku. To však len zvyšuje naliehavosť prediskutovania akýchkoľvek nových doplnkov s lekárom.
Obávate sa lieku COVID-19?
Prečítajte si ďalšie príbehy, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v pandémii nového koronavírusu:
- Prečo doplnky stravy neposilnia váš imunitný systém – a čo robiť namiesto toho
- 7 chýb, ktoré môžu oslabiť váš imunitný systém (a ako ich napraviť)
- 4 meditačné techniky, ktoré vám pomôžu odbúrať stres